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Mehr gehen ist eine einfache Methode, um Sport zu treiben, ohne sich zu sehr anstrengen zu müssen. Daher kann das Festlegen eines Ziels (z. B. 10.000 Schritte) eine unterhaltsame Methode sein, um Ihre Leistung zu steigern. Aber was ist die Bedeutung von 10.000 Schritten?
"Die Ursprünge sind nicht gerade wissenschaftlich", erklärt Niels Van der Valk, Sprecher der Marke Fitness Tracker Außenseiter. 'Es kommt von japanischen Wandergruppen in den 1960er Jahren. Einer der ersten verkauften Schrittzähler hieß Manpo-kei, was "10.000 Schritte Meter" bedeutet. '
Doch hinter dieser Zahl steckt etwas Wahres, wie Niels erklärt: „Die jüngsten Empfehlungen des NHS besagen, dass wir das tun sollten Mindestens 150 Minuten pro Woche Sport treiben und für den durchschnittlichen Läufer ungefähr 10.000 Schritte oder fünf Meilen pro Tag.
Das Gehen wird von vielen als ein fantastischer natürlicher Energieschub angesehen und verringert das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, Asthma, einige Krebsarten und Schlaganfälle. Menschen über 65 sollten mindestens zehn Kilometer pro Woche laufen, um Gedächtnisverlust zu vermeiden. “
Sie können 1.000 Schritte in ca. 10 Minuten zurücklegen, sodass es einfacher ist, Ihre Gesamtzahl zu erhöhen, als Sie denken: Steigen Sie eine Haltestelle früher aus, lassen Sie das Auto für kurze Ausflüge zu Hause und gehen Sie immer die Treppe hinauf. Bei mehr als 400 Wandergruppen in Großbritannien müssen Sie niemals alleine gehen. Sehen walkingforhealth.org.uk.
Von: Haus Schöne Zeitschrift
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