Das Erreichen Ihrer Ziele erfordert nicht nur Visionen und Willenskraft. Musst du auch Routinen aufstellen und Rhythmen, die dem dienen, was Sie erreichen wollen. Im Grunde genommen immer und immer wieder das Gleiche für einen langen Zeitraum tun.
Wenn es um weniger konkrete Ziele wie Gesundheit oder Produktivität geht, ist die Integration spezifischer, zeitnaher Routinen in Ihr tägliches Leben eine großartige Möglichkeit, Gewohnheiten zu schaffen, die erhalten bleiben. Um Ihnen zu helfen, die gesteckten Ziele zu erreichen, haben wir ein paar einfache Routinen entwickelt, die Sie den ganzen Tag über anwenden können. Selbst wenn Sie nur ein oder zwei der Dinge tun, werden Sie sich weitaus versierter fühlen. Die Zukunft, kreativer oder gesünder, bejubelt Sie und hofft, dass Sie heute beginnen!
Auch wenn wir alle wissen, wie wichtig es ist, Wasser zu trinken, wie viele von uns geben der Flüssigkeitszufuhr tatsächlich Priorität? Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihren Tag mit einem hohen Glas H2O zu beginnen (ja, vor dem Kaffee), um den Ton für Gesundheit und Flüssigkeitszufuhr zu bestimmen, wenn die Dinge in Ihrem Alltag geschäftiger werden.
Wenn Sie motiviert sind, Dinge von einer Liste zu streichen, notieren Sie sich die Meilensteine für Ihr Wohlbefinden, z. B. die Anzahl der Gläser Wasser verbrauchen Sie täglich und die Minuten trainieren Sie, ob Sie mit einem Kollegen spazieren gehen oder die Fitnessstudio. Wenn Sie Ihre Entscheidungen im Laufe des Tages festhalten und wissen, wie Sie sich fühlen, erinnern Sie daran, dass die Anstrengung wirklich zu mehr Energie und Ausgeglichenheit führt.
Das Üben, dankbar zu sein, ist großartig (und wissenschaftlich unterstützt) Möglichkeit, in Ihre geistige Gesundheit zu investieren, was sich auch positiv auf die körperliche Gesundheit auswirkt. Nehmen Sie sich nach dem Mittagessen oder vor dem Zubettgehen Zeit, um fünf Dinge aufzulisten, für die Sie für diesen Tag dankbar sind.
Während es verlockend ist, sich mit Ihrer Lieblingsserie Netflix auf die Couch zu hocken, hat Blaulicht noch nie jemandem einen Gefallen getan - vor allem, wenn es ums Schlafen geht. Da ausreichend Ruhe für die psychische Gesundheit und ein wirksames Immunsystem entscheidend ist, sollten Sie den Schlaf priorisieren, indem Sie Telefon, Computer und Fernseher mindestens einige Stunden vor dem Zubettgehen ausschalten.
Ist es nicht wild, wie groß der Unterschied ist, den ein gemachtes Bett in Ihrem Zimmer machen kann? Nicht nur, dass Sie Ihr Bett aufrichten, sobald Sie es verlassen, umso angenehmer wird es, wenn Sie ins Bett gehen. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Arbeit, die den Ton für Sauberkeit und Ordnung im Laufe Ihres Tages angibt.
Wenn es um ein sauberes Zuhause geht, ist ein Großteil der Arbeit Verhütung. Das größte Durcheinander entsteht, wenn wir weitermachen, ohne uns sofort darum zu kümmern. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, gleich nach dem Durcheinander aufzuräumen, um Unordnung oder Unordnung in der Knospe zu ersticken. Versuchen Sie beispielsweise, das Frühstücksgeschirr direkt nach dem Essen abzuwaschen, die Theken nach dem Backen abzuwischen und die Wäsche wegzulegen, nachdem Sie sie aus dem Trockner gezogen haben.
Einer der größten Straftäter, wenn es um Unordnung geht? Kleider. Schmutzige, saubere und alles dazwischen. Um Ihre Garderobe frisch und ordentlich zu halten, sollten Sie jeden Tag eine Ladung Wäsche waschen, anstatt sie stapeln zu lassen. Wenn Sie alleine leben oder es keinen Sinn macht, sich täglich zu waschen, setzen Sie sich ein vernünftiges Ziel, das für Sie funktioniert. Ziel ist es, dass die Dinge nicht außer Kontrolle geraten.
Tun Sie sich selbst einen Gefallen und gehen Sie proaktiv mit Unordnung um, die dort verweilt, wo sie nicht auftreten sollte, bevor Sie auf das Heu treffen. Schalten Sie Ihren Lieblings-Podcast oder Spotify-Sender ein und beenden Sie die Reinigungsaufgaben, die Sie tagsüber nicht erledigt haben, z Wäsche falten, Geschirr wegstellen oder durch jedes Zimmer gehen und Müll werfen oder zufällige Gegenstände dort ablegen, wo sie sind gehören.
Ja, tonnenweise Startup-Führungskräfte behaupten, dass ihre Weckzeit um 4 Uhr morgens der Schlüssel zu ihrem Erfolg ist, aber so früh muss man nicht aufstehen. Der Punkt ist, mehr Zeit in Ihrem Tag zu kaufen. Wenn Sie früher aufstehen, haben Sie mehr Möglichkeiten, Dinge zu erledigen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen, sonst ist das frühe Aufwachen kontraproduktiv.
Da das Ziel der Produktivität die Ausgabe ist, sollten Sie absichtliche Pausen einlegen, um Informationen aufzunehmen, die nur als Ablenkung dienen. Es kann hilfreich sein, Zeitblöcke auszuloten, in denen Sie nichts lesen oder hören, was Ihre Augen von dem abhalten könnte, was Sie zu erledigen haben. (Mit anderen Worten, legen Sie den Hörer auf oder schließen Sie den Browser.)
Wussten Sie schnell, 30-minütiges Nickerchen kann Ihre mentale Wachsamkeit steigern und damit die Produktivität steigern? Es mag wie Zeitverschwendung erscheinen, abzustürzen, anstatt ein anderes Element von Ihrer To-Do-Liste zu streichen. Wenn Sie jedoch ausgeruhter und erfrischt sind, werden Sie auf lange Sicht mehr erledigen.
Bevor Sie auf die Piste gehen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu planen, wie es morgen aussehen wird, einschließlich aller Aufgaben, die Sie erledigen müssen. Sie haben nicht nur alle Ihre Aufgaben für Sie vorbereitet. Sie werden sich wahrscheinlich auch besser ausruhen, wenn Sie nicht im Kopf durch alles joggen, was Sie tun müssen. Ein Gewinn für die Produktivität!
Unabhängig davon, ob Sie sich als Schriftsteller betrachten oder nicht, werden Ihre kreativen Säfte freier fließen, wenn Sie jeden Morgen Zeit für das Tagebuch des Bewusstseinsstroms einplanen, welcher Autor Julia Cameron nennt man „Morgenseiten“. Der Schlüssel besteht darin, Ihren kreativen Verstand zu nutzen, bevor Ablenkungen ins Spiel kommen und Sie einfach schreiben, ohne dass Ihr innerer Kritiker eingreift. Sehen Sie, was auf Sie zukommt, und lassen Sie sich inspirieren!
Wann fühlst du dich am meisten inspiriert? Sind Sie morgens oder spät abends von Ihrer besten Seite? Egal, ob Sie ein Frühaufsteher, ein Mittagsvogel oder eine Nachteule sind, versuchen Sie absichtlich herauszufinden, zu welcher Tageszeit Sie am besten kreativ sind, und ordnen Sie Ihre kreativen Projekte dieser Zeit zu. Sie werden nicht nur mehr erreichen, sondern sich auch auf Ihre beste Arbeit einstellen.
Wenn Sie beruflich kreativ sein möchten oder zu Hause Kreativität gefragt ist, ist es leicht, sich ausgelaugt zu fühlen, wenn ein neues Projekt auftaucht. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um etwas kreativ Anregendes zu tun, um die Dinge frisch zu halten (und vielleicht auf unerwartete Ideen zu kommen) aber nicht fordernd, wie ein Malbuch für Erwachsene, eine Collage aus Zeitungsausschnitten anfertigen oder ein Gedicht schreiben, das auf einer Schrift basiert Prompt.
Das Bewegen Ihres Körpers trägt natürlich zu einem klaren und aufmerksamen Geist bei - aber es greift auch Ihre Sinne an. Alles, was Sie beim Spazierengehen beobachten und darüber nachdenken, kann Sie zu jedem Projekt inspirieren, an dem Sie gerade arbeiten.
Wenn Sie ein Tierfreund sind, der in einer kleinen Wohnung lebt, haben wir eine gute Nachricht: Ihre Quadratmeterzahl muss Sie nicht vom Erwerb eines Hundes ausschließen. Hundetrainer Russell Hartstein, CEO von Fun Paw Care Puppy und Dog Training in Los Angeles, sagt, dass Hunde Zeit sind intensiv, nicht platzintensiv - was bedeutet, dass die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, letztendlich mehr zählt als Ihre Größe Zuhause.
Ashley Abramson
Gestern