Wenn Sie das Gefühl haben, den ganzen Tag zentrierter und entspannter zu werden, schauen Sie sich die geführten Meditationen an kostenlos auf YouTube - Sie können aus Hunderten von Videos auswählen, die Sie von einem gestressten, ängstlichen Zustand zu einem Zen zurückführen Einstellung. Der Wochentag von niemandem ist ein Kinderspiel und es ist leicht, in Stress zu geraten, wenn Ihre Verantwortlichkeiten und Aufgaben kilometerhoch sind. Um das abzurunden, wird dieser Artikel Sie durch Meditationen führen, die so gestaltet sind, dass sie in bestimmte Teile Ihres Tages passen: Vom Aufwachen über den morgendlichen Pendelverkehr bis zur Mittagspause bei der Arbeit bis zu dem Moment, in dem Sie zu Hause sind und sich entspannen Couch.
Das Konzept der geführten Meditation besteht darin, sich zu zentrieren und das Gleichgewicht wiederherzustellen, wenn die Dinge im Leben zu hektisch werden. Die Videos sind sehr praktisch, da sie so einfach sind. Alles, was Sie tun müssen, ist, sie in einer für Meditation vorgesehenen YouTube-Wiedergabeliste zu speichern, Ihre Kopfhörer aus der Tasche zu nehmen und die fünf bis 20 Minuten in Anspruch zu nehmen, die Sie benötigen, um sich wieder auf den richtigen Weg zu bringen. Schau sie dir unten an!
Zwar gibt es auf YouTube viele tolle geführte Meditationen, doch viele davon bewegen sich in die 20-Minuten-Zone. Aber nicht jeder hat so viel Zeit am Morgen - oder er möchte nicht zu viel von seiner Schlummerzeit opfern. Unter Berücksichtigung dessen finden Sie hier ein 10-minütiges Meditationsvideo, mit dem Sie Ihren Tag mit positiver Energie beginnen und Ihre Produktivität steigern können.
Je nachdem, wie spät Sie aufwachen, kann das Vorbereiten manchmal eine erschütternde Erfahrung sein. Sie krabbeln im Haus herum und versuchen, Ihren linken Schuh zu finden, während Sie sich gleichzeitig die Haare bürsten und Ihre erste Stunde des Tages in nervöses Chaos verwandeln. Um diesen Prozess zu verlangsamen (und Ihre Angst um ein paar Stifte zurückzudrängen), schauen Sie, ob Sie dieses Meditationsvideo machen können, während Sie sich anziehen und sich vor dem Spiegel fertig machen.
Egal, ob der Verkehr Ihren Blutdruck erhöht oder Sie spüren, wie sich Ihr Stress im Zug erhöht, wenn Sie an den anstrengenden Tag denken, dieses Video kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Sie werden beruhigt und zentriert, bevor es Zeit ist, einzusteigen. So können Sie Ihren Arbeitstag als Ihr bestes Ich beginnen.
Möchten Sie sich bei Ihrem Mittagssandwich entspannen? Egal, ob Sie nach der Hälfte des Arbeitstages Stress abbauen müssen oder sich auf den Rest des Tages konzentrieren und aufmerksamer werden möchten, dieses Video hilft Ihnen beim Zurücksetzen.
Wenn die Arbeit schneller wird und Sie sich in einem Wirbelwind gefangen fühlen, nehmen Sie sich eine Auszeit und nehmen Sie sich ein paar Momente Zeit, um sich zu entspannen und zu Atem zu kommen. Es sind nur fünf Minuten, sodass Sie es schnell an Ihrem Schreibtisch erledigen können, ohne dass es jemand merkt. Sie werden sich danach viel besser fühlen.
Ist es einer dieser Arbeitstage, an denen Sie keine einzige Aufgabe erledigen möchten? Sie rufen eine Aufgabe auf, starren sie eine Minute an und finden dann eine Ausrede, um sich von Ihrem Schreibtisch zu entfernen und etwas anderes zu tun. Um dem entgegenzuwirken, versuchen Sie dieses Anti-Procrastination-Meditationsvideo, mit dem Sie motiviert werden, wieder in Ihre Ziele und Aufgaben einzutauchen.
Um Ihren Arbeitsstress bei der Arbeit zu belassen und sich in einen entspannten Zustand zu versetzen, stecken Sie Ihre Ohrhörer ein und hören Sie sich dieses Meditationsvideo an, um sich zu entspannen.
Wenn Sie sich nach dem Abendessen zu Hause konzentrieren und Ihre innere Ruhe finden möchten, eignet sich dieses Video hervorragend, um Stress, Ängste und Sorgen, die Ihnen an diesem Tag möglicherweise gefolgt sind, zu beseitigen. Dazu gehört, sich auf den Boden zu legen und tief zu atmen, damit Sie die Probleme der letzten 12 Stunden abschütteln können.
Egal, ob Sie an Schlaflosigkeit leiden oder mit abgewischtem Gehirn ins Bett gehen möchten, versuchen Sie diese Meditation zum Schlafen. Es wird Ihnen helfen, positiver zu werden, alle Fehler, die Sie an diesem Tag gemacht haben, loszulassen und sich auf morgen zu freuen.
Zu diesem Zeitpunkt sind Sie wahrscheinlich wirklich bereit, die Artikel zu "Neues Jahr, neues Ich" nicht mehr zu sehen. Der Januar ist ein Monat, von dem viele Branchen im Bereich Marketing profitieren. Können Sie ihnen die Schuld geben? Der Beginn des neuen Jahres bedeutet einen Neuanfang für alle, und viele Menschen sehen darin eine Möglichkeit, ihr persönliches oder berufliches Leben neu zu gestalten. Aber manchmal ist der größte Fehler, den jemand machen kann, wenn er in ein brandneues Jahr einsteigt, zu groß zu denken.
Olivia Muenter
Jetzt
Wenn Sie ein Tierfreund sind, der in einer kleinen Wohnung lebt, haben wir eine gute Nachricht: Ihre Quadratmeterzahl muss Sie nicht vom Erwerb eines Hundes ausschließen. Hundetrainer Russell Hartstein, CEO von Fun Paw Care Puppy und Dog Training in Los Angeles, sagt, dass Hunde Zeit sind intensiv, nicht platzintensiv - was bedeutet, dass die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, letztendlich mehr zählt als Ihre Größe Zuhause.
Ashley Abramson
Gestern
