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Es beginnt mit guten Absichten. Wie viele von uns sind, um den Stress des Arbeitstages loszuwerden, benommen auf der Couch gelandet? Unabhängig davon, ob Sie Ihre Abende mit Netflix verbringen oder gedankenlos in sozialen Medien blättern, kann die Pause nach der Arbeit die Produktivität beeinträchtigen und Sie letztendlich davon abhalten, sich wirklich zu entspannen. Warum also nicht Ihr Post-Work-Self auf Erfolg einstellen? Alles was es braucht ist eine kleine Absicht.
Wir haben uns mit acht Personen unterhalten, die nach Feierabend für Sie arbeiten:
Planen Sie nicht und planen Sie nicht. Maggie Kelly, Inhaberin von CU organisieren, ein professionelles Organisationsunternehmen mit Sitz in Champaign-Urbana, Illinois, empfiehlt eine wöchentliche Routine, um sich auf das zu konzentrieren, was Sie tatsächlich erreichen möchten.
„Durchsuche deine Arbeitstasche und verschicke sie sofort. Beginnen Sie mit dem Abendessen, bevor Sie den Fernseher einschalten. Beenden Sie Ihre Nacht immer mit einem kurzen Blick auf Ihr Haus: Stellen Sie sicher, dass das Geschirr in der Spülmaschine ist, die Taschen für den nächsten Tag gepackt sind und der Boden gekehrt ist “, sagt sie. "Wenn Sie nichts anderes tun, werden diese 10 Minuten Ihren Morgen viel glatter machen."
Die nächtliche Nutzung des Telefons ist ein großer Zeitverlust. Wenn Sie die ganze Nacht auf einen Bildschirm starren, kann dies die Schlafqualität beeinträchtigen. Bewahren Sie Ihr Telefon einfach an einem anderen Ort im Haus auf, um die Versuchung zu vermeiden, in ein IG-Kaninchenloch zu rutschen.
"Eine gute Möglichkeit, die Nutzung des Telefons zu beenden, besteht darin, das Telefon anzuschließen, um es in einem anderen Raum aufzuladen, wenn Sie zu Hause sind", sagt David Barbour, Mitbegründer von Vivio Life Sciences.
Wenn die Zeit ohne Ihr Telefon unerträglich klingt, legen Sie ein Limit für die Apps fest, die am häufigsten Ihre Zeit stehlen. „Wenn die Arbeit beendet ist, möchten Sie wahrscheinlich zuerst alle Ihre Social-Media-Konten überprüfen Sehen Sie nach, ob tagsüber etwas Interessantes passiert ist “, sagt Caleb Backe, Gesundheits- und Wellness-Experte für Ahorn Holistik. "Sie können die Social Media-Apps entweder ausblenden, damit sie nicht auf Ihrer ersten Seite der Apps angezeigt werden, oder sie ganz löschen. Die durchschnittliche Person verbringt ungefähr 3,5 Stunden pro Tag in sozialen Medien. Stellen Sie sich also vor, was Sie tun könnten, wenn Sie nicht von Ihrem Telefon begeistert wären. "
Leggings und ein T-Shirt mögen nach einem langen Tag wie ein Traum klingen, aber es wird viel einfacher sein, nicht herumzulungern, wenn Sie sich für die Rolle anziehen. „Nach einem langen Arbeitstag zwinge ich mich immer noch, keine bequemen Klamotten zu tragen. Das Tragen von bequemer Kleidung kann kontraproduktiv sein, um etwas zu erreichen. Ich versuche, Maßnahmen zu ergreifen, um sicherzustellen, dass die Haushaltsaufgaben und -pflichten erfüllt werden, bevor ich mir die Zeit nehme, mich zurückzulehnen und mich zu entspannen “, sagt David Reischer, Immobilienanwalt und CEO von LMP Corp.
Verpflichten Sie sich zu einer After-Work-Aktivität außerhalb Ihres Zuhauses - sei es ein Sportkurs oder eine Mädchennacht out - Schützt Ihre Zeit, indem Sie Ihre Zeit zu Hause minimieren und Sie mit Dingen verbinden, die Sie wirklich interessieren Über.
„Wenn Sie Ihre Zeit nach der Arbeit einplanen, halten Sie sich eher an die wichtigsten Aufgaben. Viele Menschen finden, dass sie am produktivsten sind, wenn sie mehr zu tun haben “, sagt Dr. Lisa N. Folden, ausgebildeter Physiotherapeut und naturheilkundlicher Lifestyle-Coach, Inhaber von Gesunde Phit Physiotherapie & Wellnessberater. "Wenn Sie nach der Arbeit eine geplante Veranstaltung haben - insbesondere eine, die sich als Übung erweisen kann -, haben Sie mehr Verantwortungsbewusstsein, um zu vermeiden, dass Sie ziellos durch Ihr Telefon scrollen oder fernsehen."
„Wir sitzen zu lange vor dem Fernseher, nachdem wir von der Arbeit gekommen sind, nur weil wir den Überblick über die Zeit verloren haben. Wir neigen dazu, uns mit dem Blick auf den Fernseher zu beschäftigen. Daher ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich bemühen, die Zeit nach dem Beginn der Wiedergabe ständig zu überprüfen “, sagt Hassan Alnassir, Gründer und Inhaber von Premium Freude. „Wenn Sie eine Uhr in der Nähe des Fernsehers an die Wand hängen, auf der sie zu sehen ist, werden Sie immer an die aktuelle Uhrzeit erinnert und daran, wie lange Sie dort gesessen haben.“
Wie sieht für Sie ein wirklich erholsamer, fruchtbarer Abend aus? Überlegen Sie es sich vorher und bereiten Sie dann die Bühne vor, bevor Sie morgens zur Arbeit gehen.
„Bevor ich morgens das Haus verlasse, öffne ich ein Kochbuch mit einem Rezept, das ich backen möchte. Ich ziehe die Zutaten aus meinen Schränken und die Butter aus dem Kühlschrank und lege alles auf meinen Küchentisch, damit es für mich bereit ist, wenn ich nach Hause komme “, sagt Paula Hingley von Abendessen zubereiten.
Da Sie Ihre E-Mails sowieso abrufen, wenn Sie zu Hause sind, sollten Sie Ihre Mailbox mit Dingen füllen, mit denen Sie sich tatsächlich beschäftigen möchten.
„Ein Stapel Zeitschriften zum Durchlesen, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen und die Füße hochlegen, ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen. Ich lese gern, finde aber, dass ich nicht oft die 5 bis 8 Stunden habe, um mich am Ende des Tages auf einen Roman einzulassen “, sagt Laura Handrick, Karriereanalystin bei FitSmallBusiness.com.
Sie haben es in "Christmas Vacation" und in "The Great Christmas Light Fight" gesehen: für jede Person, die ein paar zurückhaltende Weihnachtsdekorationen für sich auswählt An der Außenseite ihres Hauses gibt es eine andere, die dank leuchtender Weihnachtsmänner, Stroboskop-Displays und sogar Begleitmaterial fast das Stromnetz auslöscht Musik.
Lambeth Hochwald
17. Dezember 2019