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Ich kenne wo Sie beginnen und enden wahrscheinlich die meisten Tage: zu Hause. Aber Wie Beginnen und enden Sie jeden Tag? Ihre Morgenroutine kann Sie auf einen friedlichen und erfolgreichen Arbeitstag vorbereiten. Und eine beruhigende Abendroutine kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, Stress abzubauen und besser zu schlafen. Haben Sie sich jemals gefragt, was Gesundheitsprofis morgens als Erstes tun? Oder bevor sie ins Bett gehen? Diese drei Wellness-Experten teilen ihre morgendlichen und abendlichen Routinen... und vielleicht finden Sie ihre täglichen Gewohnheiten inspirierend für Ihre!
“Mein Zuhause Es ist sauber, hell und offen, und ich fühle mich energisch bereit zu empfangen und kreativ zu sein. “
Natalie DettmerGegründet Hill Country Art Therapie und Beratungund bietet im Texas Hill Country personenzentrierte, auf Bindungen basierende Kunsttherapie und -beratung an. Sie nutzt auch die Heilkraft von Pflanzen durch ihr Boutique-Kinderzimmer und ihr botanisches Designstudio Zeremonie.
“Mein Zuhause ist mein Heiligtum. Nach einem langen Tag lädt mich mein Zuhause ein und erwartet nur, was ich bereit und in der Lage bin zu geben. Es ist ein Spiegelbild der besten Teile von mir, meiner Lieblingsobjekte, Menschen und Erfahrungen. Es ist ein Ort der Inspiration und eine Anlaufstelle, die ich mit den Dingen füllen kann, die ich liebe. “
Danielle Levyist eine registrierte ganzheitliche Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin und sie hat sie gegründet Praxis in Montreal im Jahr 2013. Sie bietet Ernährungsberatungen und personalisierte Pläne, persönlich und über Skype, und konzentriert sich auf das Ganze Ernährung, pflanzliche Ernährung, spezialisiert auf Verdauungsprobleme, Nahrungsmittelallergien, Sporternährung und Frauen Gesundheit.
„Das natürliche helle Licht, das ich bekomme Zuhause macht mich glücklich! Sobald ich durch die Haustür gehe, werde ich von einem Lichtblitz begrüßt, auch an grauen Tagen - in meiner Wohnung ist es nie dunkel. "
Lee Tilghman: Morgens wache ich gerne um 6 Uhr morgens auf und mache heißes Wasser mit Zitrone. Ich sitze 10 Minuten bei mir und gehe dann zum Training. Wenn ich nach Hause komme, dusche ich, mache einen Smoothie und einen Matchatee. Dann lege meine Absichten für den Tag fest und mache dich an die Arbeit.
Natalie Dettmer: In letzter Zeit habe ich mich intensiv mit meinen Routinen beschäftigt und versucht, die alltäglichen Gewohnheiten oder Aufgaben in kleine Rituale umzuwandeln. Und ich lerne, dass alles, was ich als Teil meiner Routine einrichten kann, mich langsamer machen lässt, umso besser. Ein guter Tag beginnt für mich immer mit einer wirklich guten Tasse Kaffee. Ich habe vom schnellen Greifen auf ein schönes langsames Übergießen gewechselt. Während es brüht, konzentriere ich mich auf meinen Atem und versuche, meine Gedanken zurück zu laden tropfen tropfen vom köstlichen Kaffee. Dieses Ritual verlängert meine morgendliche Routine nur um ein paar Minuten, zentriert mich aber wirklich. Ich trinke es dann in meinem Bett, wo ich ein kurzes Gedicht, eine Meditation oder ein Mantra für den Tag lese. Ich nehme mir dann fünf Minuten Zeit zum Meditieren. Dann habe ich Go Go Go GO bis ich bereit bin, dorthin zurückzukehren, wo es angefangen hat!
Danielle Levy:Ich war schon immer ein Morgenmensch und wachte natürlich gegen 5:30 Uhr oder 6:00 Uhr auf. Ich frühstücke sofort und arbeite ein paar Stunden - da dies meine geistige Spitzenzeit ist. Um 8.00 Uhr oder 9.00 Uhr gehe ich auf dem Berg in der Nähe meines Hauses in Montreal spazieren oder rennen. Dann dusche ich mich und gehe danach einkaufen, da ich es genieße, täglich frische Lebensmittel zu kaufen! Nach meinem „zweiten Frühstück“ sehe ich Kunden zwischen 23:00 und 18:00 Uhr. - Mittagspause und Nachmittagsjause. Während es Vor- und Nachteile gibt, für mich selbst zu arbeiten, schätze ich es immer, die Freiheit und Flexibilität zu haben, meinen Zeitplan so zu gestalten, dass er für mich am besten funktioniert!
Lee Tilghman: Ich höre um 17 Uhr auf zu arbeiten. Ich mag es, Tagebuch zu führen, zu meditieren oder spazieren zu gehen, bevor ich gegen 18.30 Uhr das Abendessen mache. Nach dem Abendessen chille ich ungefähr eine Stunde; Ich rufe einen Freund an, scrolle Instagram oder nehme ein Bad. Normalerweise gehe ich gegen 21:30 Uhr schlafen. oder 22 Uhr
Natalie Dettmer:Ich beende den Tag gerne mit Lavendelöl auf der Unterseite meiner Füße, einer Tasse Tee ODER Whisky (wenn es ein Extra gewesen ist) langen Tag, und ich habe es beim Abendessen noch nicht mit Wein übertrieben) und ein Kapitel meines Lieblingsbuchs das ist Sweetgrass flechten(zum dritten Mal). Ich mag es, eine gute Show zu sehen, aber ich versuche, die letzten 30 Minuten, bevor ich schlafen gehen möchte, zu nutzen, um meinen Geist zu beruhigen - Lavendel, Tee und ein mildes Buch tun dies gut.
Danielle Levy:Meine Abende sind in der Regel chill, zu Hause verbracht. Den kälteren Monaten liebe ich es, abends zu baden - eine meiner Lieblings - "Winteraktivitäten"! In den wärmeren Jahreszeiten verbringe ich viel Zeit auf meinem Balkon, manchmal mit einem Freund und etwas Tee. Es ist nur eine schmale alte Plattform, aber ich habe einen wunderschönen Blick auf den Berg und erlebe einige epische Sonnenuntergänge in der Stadt!