Sich zu behaupten ist nicht immer einfach. Ganz gleich, wie sicher Sie sich bei etwas fühlen, wenn Sie offen mit anderen kommunizieren, ist dies ein ganz anderes Biest. Also riefen wir an Antonia Di Leo, lizenzierter Therapeut und klinischer Direktor von Andrea Cornell Familientherapie um Ratschläge zu erhalten, wie Sie von Tag zu Tag durchsetzungsfähiger werden können.
"Wenn Sie normalerweise schüchtern oder passiv sind, kann es hilfreich sein, im Spiegel zu üben, bevor Sie sich in einer wichtigen Situation behaupten", sagt Di Leo. „Schreiben Sie auf, was Sie sagen möchten, und üben Sie, es sich selbst im Spiegel zu sagen, damit Sie es zu gegebener Zeit präziser kommunizieren können.
"Um mit anderen durchsetzungsfähiger zu sein, müssen Sie sich zunächst über Ihre Bedürfnisse im Klaren sein.", Sagt Di Leo, "Bestimmen Sie nicht nur den Punkt, den Sie ansprechen möchten, aber auch, warum Sie das Bedürfnis verspüren, es auszudrücken, damit Sie Ihren Standpunkt wirklich klar machen können, wann kommunizieren. "
"Es ist wichtig, dass Sie Ihr Selbstwertgefühl in Situationen verstehen und unter Beweis stellen, in denen Durchsetzungsvermögen erforderlich ist", sagt Di Leo. "Behalte einen positiven Ton und ein positives Auftreten bei, während du deinen Standpunkt mitteilst, damit du zuversichtlich darüber aussiehst, was du sagst."
"Es gibt eine feine Grenze zwischen Durchsetzungsvermögen und Aggressivität.", Erklärt Di Leo Gespräch ruhig und wenn Sie anfangen, sich nervös oder wütend zu fühlen, machen Sie eine Pause, um vorher ein paar tiefe Atemzüge zu machen auch weiterhin."
"Wenn es für Sie nicht selbstverständlich ist, durchsetzungsfähig zu sein, denken Sie daran, dass es möglicherweise mehr als ein paar Versuche braucht, um sich effektiv durchzusetzen.", Sagt Di Leo, „Durchsetzungsvermögen zu erlernen ist eine Fähigkeit - und nicht etwas, das für jeden zu jeder Zeit selbstverständlich ist - und erfordert wie jede andere Technik Geduld und Zeit Meister."
"Wenn Sie immer noch Probleme haben, sich durchzusetzen, kann es hilfreich sein, einen Therapeuten aufzusuchen, um herauszufinden, woher das Problem stammt", sagt Di Leo. "Manchmal gibt es einige zugrunde liegende Ängste und Faktoren, die Sie daran hindern, eine selbstbewusstere Haltung einzunehmen."
Ich mag die Symmetrie einer Neujahrsresolution, aber es fällt mir schwer, sie zum Laufen zu bringen. Deshalb habe ich in den letzten Jahren eine andere Neujahrstradition begonnen: Ich teile meine Ziele und Absichten für das kommende Jahr, zusammen mit dem, worauf ich mich im kommenden Jahr am meisten freue.
Laura Schocker
6. Januar 2020
Zu diesem Zeitpunkt sind Sie wahrscheinlich wirklich bereit, die Artikel zu "Neues Jahr, neues Ich" nicht mehr zu sehen. Der Januar ist ein Monat, von dem viele Branchen im Bereich Marketing profitieren. Können Sie ihnen die Schuld geben? Der Beginn des neuen Jahres bedeutet einen Neuanfang für alle, und viele Menschen sehen darin eine Möglichkeit, ihr persönliches oder berufliches Leben neu zu gestalten. Aber manchmal ist der größte Fehler, den jemand machen kann, wenn er in ein brandneues Jahr einsteigt, zu groß zu denken.
Olivia Muenter
3. Januar 2020
Wenn Sie ein Tierfreund sind, der in einer kleinen Wohnung lebt, haben wir eine gute Nachricht: Ihre Quadratmeterzahl muss Sie nicht vom Erwerb eines Hundes ausschließen. Hundetrainer Russell Hartstein, CEO von Fun Paw Care Puppy und Dog Training in Los Angeles, sagt, dass Hunde Zeit sind intensiv, nicht platzintensiv - was bedeutet, dass die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, letztendlich mehr zählt als Ihre Größe Zuhause.
Ashley Abramson
2. Januar 2020
