Mit Thanksgiving gleich um die Ecke ist es der perfekte Zeitpunkt, um Ihre Dankbarkeit zu verbessern. Dankbarkeit ist ein hervorragendes Werkzeug, um ein glückliches Leben zu führen, und die moderne Art, dies zu tun, ist nichts anderes als die Truthähne im Gradeschool-Stil, die mit Begriffen wie "Ich bin dankbar für meine Mutter und Lego" gekennzeichnet sind.
Bevor Sie anfangen, über eine weitere Aufgabe nachzudenken, sollten Sie Folgendes wissen: Jeden Tag Ihre Dankbarkeit zum Ausdruck zu bringen, muss nicht schwierig oder zeitaufwändig sein - es macht sogar Spaß! Sobald Sie anfangen, die Vorteile davon zu erleben, ist es sehr süchtig, Ihre Dankbarkeit öffentlich zu machen.
Glaubst du mir nicht? Probieren Sie einfach einige meiner bevorzugten - und einfachen! - Methoden aus, um Dankbarkeit zu üben. Ich fordere Sie auf, mindestens eine dieser Methoden zu übernehmen und sie das ganze Jahr über anzuwenden - nicht nur, wenn der Truthahntag rumläuft. Denken Sie daran, wenn Sie sich konsequent auf das Gute in Ihrem Leben konzentrieren, wird es größer.
Wahrscheinlich ist der Hauptgrund, warum die meisten Menschen nicht dankbar sind, dass sie sich einfach nicht erinnern. Aus diesem Grund ist es wichtig, kleine Erinnerungen für sich selbst einzurichten. Dies kann ein Alarm sein, den Sie auf Ihrem Telefon eingestellt haben, Haftnotizen auf Ihrem Computer oder sogar Gegenstände wie ein Schmuckstück, die als Dankeschön dienen können.
Das Fünf-Minuten-Journal arbeitet für Dankbarkeit Journaling-Neulinge und erfahrene Profis gleichermaßen. Es verwendet eine einfache Vorlage, mit der sich Dankbarkeitsjournale ganz einfach erstellen lassen, und bietet täglich inspirierende Zitate, mit denen Sie den Tag mit einer positiven Einstellung beginnen können. Das Ausfüllen dauert in der Tat nur fünf Minuten, manchmal auch weniger. Es gibt also keine Entschuldigung.
Wenn der Gedanke, ein Dankbarkeitsjournal zu führen, dies nicht für Sie erledigt, starten Sie stattdessen ein Dankbarkeitsglas. Es ist ganz einfach. Schreiben Sie jeden Tag eine Sache auf, für die Sie dankbar sind, falten Sie sie zusammen und werfen Sie sie in das Glas. Wenn Sie sich bei etwas negativ oder niedergeschlagen fühlen, werden Sie durch das Lesen einiger Dankbarkeitsnotizen aus dem Glas schnell wieder auf eine positive Spur gebracht.
Dank für diese Idee geht an die Bloggerin und Selbsthilfebuchautorin Gala Darling. Ihr verträumt, Technicolor Instagrams sind nicht nur schön, sondern auch voller Dankbarkeit. Sie nutzt soziale Medien, um die Dinge auszudrücken, für die sie dankbar ist. Sie profitiert nicht nur von allen Vorteilen des Dankens, sondern inspiriert auch ihre Anhänger, dasselbe zu tun. Win, win.
Egal, ob es sich um ein Familienmitglied, einen Freund oder einen Kollegen handelt, versuchen Sie, eine gleichgesinnte Person in Ihrem inneren Kreis zu finden, die Sie als Dankbarkeitskollegen bezeichnen können. Verpflichten Sie sich, einander täglich E-Mails oder Textnachrichten mit ein oder zwei Dingen zu senden, für die Sie am meisten dankbar sind. Es wird buchstäblich Sekunden dauern, aber die Auszahlung ist enorm. Und wie Sie wissen, ist Rechenschaftspflicht der Schlüssel, wenn Sie versuchen, mit Gewohnheiten Schritt zu halten.
Wenn Sie einer Dankbarkeitsübung einen Schlag gegeben haben und sich nie anders gefühlt haben, liegt dies wahrscheinlich daran, dass die Dinge, für die Sie sich dankbar fühlten, viel zu allgemein waren. Um das Beste aus Ihrer Investition herauszuholen, ist es wichtig, dass Sie wirklich spezifisch werden. Das Schlüsselwort ist warum. Aufschreiben Warum Sie sind dankbar für Ihr Zuhause, Ihre Familie oder Ihren Job? Tiefere Aufladungen steigern Ihre Dankbarkeit und maximieren den Nutzen.