Die Technologie wird von Tag zu Tag intelligenter, kühler und nützlicher, aber zwischen unseren Handys, Computern und Fernsehgeräten verbringen wir viel Zeit damit, auf Bildschirme zu schauen und von ihnen abgelenkt zu werden. Daran ist nichts auszusetzen - wenn das technische Leben das Leben für Sie ist, ist das großartig! -, aber für einige Menschen kann es zu schlechten Gewohnheiten führen.
Wenn Sie sich etwas mehr Gedanken darüber machen möchten, wie viel Bildschirmzeit Sie täglich benötigen, sollten Sie die folgenden Regeln zu Hause und in Ihrem Tagesablauf berücksichtigen.
Wenn Sie schon einmal um 1 Uhr morgens durch Twitter geblättert sind, sollten Sie versuchen, Ihr Telefon über Nacht außerhalb Ihres Schlafzimmers zu lassen. Laden Sie den Akku nicht auf Ihrem Nachttisch auf, sondern an einem Ort, an dem Sie nicht versucht sind, ihn die ganze Nacht über zu verwenden. Sie können auch zu einem tatsächlichen Wecker wechseln, wenn Sie Ihr Telefon derzeit zum Aufwecken verwenden. Wenn Sie Ihr Telefon jedoch weiterhin als Wecker verwenden möchten, müssen Sie eine geänderte Ausnahme machen: Ihren Das Telefon kann mit Ihnen ins Schlafzimmer kommen, sollte jedoch auf Ihrem Nachttisch oder außerhalb der Reichweite aufbewahrt werden. Sie möchten es nicht im Bett verwenden, damit Sie nicht wach bleiben und sich nicht auf Ihr Telefon auswirken Schlaf.
Wenn Sie Ihr Telefon, Ihren Computer oder viel fernsehen, bevor Sie einschlafen, können Sie manchmal später wieder wach sein Versuchen Sie also, sich eine Pause zu gönnen, indem Sie alle Bildschirme eine Stunde vor dem geplanten Besuch ausschalten Schlaf. Sie können diese Zeit nutzen, um zu lesen, sich für den nächsten Tag zu organisieren oder einfach nur mit Ihrer Familie, Ihrem Partner oder Ihren Mitbewohnern zu plaudern oder etwas zu unternehmen, je nach Ihrer Lebenssituation. Sie haben etwas mehr Zeit (oder fühlen sich zumindest danach), um produktiv zu sein oder mit anderen Menschen in Kontakt zu treten.
Ob du mit anderen zusammen lebst und zusammen isst oder allein lebst und alleine isst (aber insbesondere Wenn Sie eine Mahlzeit mit anderen Personen genießen, machen Sie es sich zur Gewohnheit, dass Sie zu den Essenszeiten nicht telefonieren (Ausnahme: Wenn Sie gerade eine wirklich instagrammable Mahlzeit zubereitet oder bestellt haben und Social Media Ihr Ding ist, gehen Sie voran und nehmen Sie Ein Snap). Wenn Sie mit Freunden oder der Familie zusammen sind, können Sie und alle anderen, mit denen Sie zu tun haben, besser daran teilnehmen Wenn Sie alleine sind, können Sie sich ganz auf das Entspannen und Genießen konzentrieren Mahlzeit.
Wann immer Sie etwas tun, an dem Ihr Telefon nicht beteiligt ist - unabhängig davon, ob Sie arbeiten oder etwas anderes tun produktiv, oder Sie haben Spaß und genießen einfach die Zeit mit anderen - aktivieren Sie die Einstellung "Nicht stören" auf Ihrem Computer Telefon. Wenn Sie fühlen, wie Ihr Telefon summt oder der Bildschirm aufleuchtet, werden Sie abgelenkt, weil Sie dies nicht können Wenn Sie dies ignorieren, wird "Nicht stören" beides verhindern, sodass Sie nur dann Benachrichtigungen sehen, wenn Sie Ihre manuell überprüfen Telefon. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie durch Aktivieren einer Benachrichtigung nur durch alle Ihre Benachrichtigungen blättern Apps (Ich weiß, dass ich mich daran schuldig gemacht habe. Deshalb habe ich mein Telefon immer auf "Nicht stören", wenn ich es bin Arbeiten).
Wenn Sie diese kleine rote Flagge sehen, die Sie auf alle ungelesenen E-Mails aufmerksam macht, die auf Sie warten, sind Sie überfordert? Deaktivieren Sie Push-Benachrichtigungen für Ihre E-Mail (falls möglich - dies funktioniert möglicherweise nicht bei Ihnen, wenn Sie einen Job haben oder aus einem anderen Grund, der dies erfordert jederzeit per E-Mail verfügbar) und geben Sie sich die festgelegten Zeiten für das Abrufen und Beantworten von E-Mails an, damit Sie nicht ständig Sie werden von den Benachrichtigungen abgelenkt, sodass Sie nicht davon abgehalten werden, bei anderen präsent zu sein oder produktiv bei den anderen Dingen zu sein, die Sie benötigen erledigt.