Als Mutter zweier winziger Menschen liegt mir der Schlaf sehr am Herzen. Obwohl ich mir oft Sorgen mache, dass ich, egal welchen guten Gewohnheiten ich folge, nie wieder schlafe, hindert mich das nicht daran, es zu versuchen. Unabhängig von den Gründen, unter denen Ihr Schlaf leiden könnte, sind hier fünf wichtige Dinge, die Sie vermeiden sollten, um eine erholsame Nachtruhe zu gewährleisten.
1. Ein beschäftigter Verstand
Unerwünschte Gedanken, Ängste und Sorgen sind die Hauptursachen für Schlaflosigkeit und unruhigen Schlaf. Vermeiden Sie es, im Bett zu arbeiten, fernzusehen, Rechnungen zu bezahlen oder Ihre To-Do-Liste für den nächsten Tag zu schreiben. Halten Sie Ihr Schlafzimmer sauber und ordentlich - das Letzte, was Sie tun möchten, ist, wach zu liegen und Stress zu spüren über den riesigen Kleiderstapel auf dem Boden oder die riesigen Staubhasen, die langsam die Erde übernehmen Zimmer. Wenn Sie im Bett lesen müssen, vermeiden Sie es, Bücher für die Arbeit zu lesen - stellen Sie sicher, dass Sie das Bett nur zum Lesen reservieren.
2. Licht
Alles, was Licht aussendet, egal wie dunkel es ist, muss gehen. Bewahren Sie LED-Wecker, Ihr Telefon oder ein Nachtlicht nicht direkt neben Ihrem Bett auf. Schalten Sie den Fernseher und den Laptop mindestens eine Stunde vor dem Auftreffen auf das Heu aus, und verwenden Sie Raumdunkelungsvorhänge, um Straßenlaternen oder Lichter aus dem Haus Ihres Nachbarn auszublenden.
4.Ein unruhiger Körper
Ein unglücklicher Körper kann es genauso schwierig machen, in ein Traumland abzuwandern wie ein beschäftigter Geist. Vermeiden Sie alles, was zu viel Stimulation, Unbehagen oder Unregelmäßigkeiten verursacht, wie z.
5. Störungen
Machen Sie es sich zur Aufgabe, all die wiederkehrenden Dinge, die Ihren Schlaf regelmäßig stören, zu erkennen und zu vermeiden oder zu beheben. Haustiere oder Kinder in Ihrem Bett (mein Dreijähriger neigt dazu, horizontal zu liegen und mir ins Gesicht zu treten - wahrscheinlich nicht der beste Weg, um einen erholsamen Schlaf zu bekommen), ein Schnarchen Partner, der bellende Hund eines Nachbarn oder ein piependes Handy sind alles Dinge, die Sie daran hindern können, in den tiefen Schlaf einzutreten, den Ihr Körper wirklich fühlen muss ausgeruht.
