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Wir alle haben Lieblingsdüfte und -erinnerungen, die an unterschiedliche Gerüche gebunden sind. Zimt erinnert Sie vielleicht an den familienbekannten Apfelkuchen Ihrer Großmutter, während Sie der Duft von frisch geschnittenem Gras im Sommercamp in eine gute Zeit zurückversetzt. Genauso wie diese Düfte starke Gedanken und Erinnerungen hervorrufen können, ist Aromatherapie mit ätherischen Ölen Ich dachte, ich könnte auf Körper und Geist einwirken - dich energetisieren, dich beruhigen und deinen Geist verändern Stimmung. Und wenn Sie die richtigen Öle verwenden, ist die Aromatherapie genau das Richtige, um eine harte Arbeitswoche zu überstehen.
Wie Sie diese ätherischen Öle in Ihre Routine integrieren, liegt bei Ihnen, aber Sie haben Optionen - Sie können sie in einen Diffusor geben, in ein Bad geben, Aromatherapiekerzen verwenden oder sogar kaufen oder herstellen Besondere Aromatherapie Schmuck.
Du solltest es versuchen: Rosmarinöl. Sie verwenden es wahrscheinlich am häufigsten zum Würzen von Lebensmitteln, aber Rosmarin ist eines der am häufigsten vorkommenden ätherischen Öle und wird seit langem zur Verbesserung des Gedächtnisses und zur Steigerung der Energie verwendet. Studien belegen dies auch - Ergebnisse zeigen, dass das Einatmen von Rosmarinöl die Herzfrequenz, den Blutdruck, Atemfrequenz und Gedächtnisleistung bei Probanden und Teilnehmern gaben an, dass sie sich frischer, aktiver und gesünder fühlten weniger schläfrig.
Du solltest es versuchen: Pfefferminz Öl. Studien zeigen Dass der Duft von Pfefferminze - auch in anderen Formen als ätherischen Ölen, wie frisch gebrühtem Tee - einen wichtigen Impuls für das Gehirn geben kann. Es wurde festgestellt, dass Pfefferminze die Wachsamkeit und Genauigkeit verbessert und wie Rosmarin auch die Gedächtnisleistung verbessert.
Du solltest es versuchen: Bergamottenöl. Wenn Sie sich an einem Buckeltag überfordert und müde fühlen, kann Ihnen die Bergamotte helfen, Stress abzubauen Forschung Menschen, die ätherisches Bergamotteöl inhalierten, zeigten einen Rückgang der Stressreaktionen, des Blutdrucks und der Herzfrequenz.
Du solltest es versuchen: Jasminöl oder Orangenöl. Wenn Sie vor einem großen Meeting oder einer Präsentation etwas nervös sind, zeigen Studien, dass Jasminöl einen Duft hat beruhigende Wirkung-und eine andere Studie Gefundenes Orangenöl half Zahnpatienten dabei, weniger Angst zu verspüren.
Du solltest es versuchen: Lavendel Öl. Der Duft von Lavendel ist seit langem mit Ruhe und Entspannung verbunden, und die Forschung zeigt, dass es wirklich funktioniert. Eine Studie fanden heraus, dass das Einatmen von Lavendelöl den Teilnehmern geholfen hat, sich frischer und entspannter zu fühlen, und dass der Blutdruck, die Herzfrequenz und die Hauttemperatur gesunken sind, was es einfacher macht, sich auszuruhen.
