Vor ein paar Jahren habe ich regelmäßig 12-16 Stunden gearbeitet und es begann sich ernsthaft auf meine Gesundheit auszuwirken (ich habe auch zwei andere Teilzeitjobs gemixt). Man würde davon ausgehen, dass die Arbeit in der Heimeinrichtung für Kinder und in der Spielwarenindustrie Spaß macht... ein Kinderspiel. Es war alles andere als ein extrem stressiges und hart umkämpftes Feld, das mich physisch und psychisch ausgelaugt hat. Als Antwort darauf habe ich mir jeden Morgen eine einfache, aber effektive Methode ausgedacht, um Stress zu bekämpfen…
Mit den Grundprinzipien der Meditation begann ich jeden Morgen mit einem heißen Bad, das weder überstürzt noch auf fremde Eingaben wie Lesen oder Musikhören angewiesen war. Der Tag versprach schon viel fremde Stimulation und Multitasking später, so dass ich jeden Morgen als Gelegenheit nutzte, um zu meinen eigenen Bedingungen anzufangen. Das ganze Ziel meines morgendlichen Bades war es, langsam aufzuwachen, bewusst zu atmen, langsam und bewusst zu atmen und mich auf die einzigartige Aufgabe zu konzentrieren, meinen Herzschlag zu verlangsamen.
Die einfache Technik, die ich benutzte, war, mit meinem Kopf direkt über dem Wasser zu liegen, bis zu dem Punkt, an dem mein Mund und meine Nase gerade waren über Wasser, damit ich die Wasseroberfläche genau sehen und auch unsere Umgebungsgeräusche blockieren konnte, da meine Ohren auch darunter waren Wasser. Wenn ich dann langsam und vollständig atme, konzentriere ich mich auf das Ein- und Ausatmen und versuche, Brüche in der Wasseroberfläche so gering wie möglich zu halten. Wenn ich dies nur 15 Minuten lang tue, verlangsamt sich meine Herzfrequenz, aber ich bin auch vollständig aufgewacht.
Der Beginn des Tages mit einem entspannten und bewussten Geisteszustand anstelle eines erregten koffeinhaltigen Zustands machte einen großen Unterschied in Produktivität und auch Gesundheit (und es gab viel Zeit später am Tag, um Kaffee oder Limonade zu trinken, wenn ich das brauchte) steigern). Es machte mich auch zu einem netteren Pendler und Morgenmenschen im Büro. Selbst jetzt, obwohl ich nicht in dieser verrückten Büroumgebung arbeite, beginne ich jeden Morgen mit einem langsamen und entspannten Bad. Ich muss nicht immer meditieren, aber wenn es nötig ist, muss ich nur 15 Minuten Zeit lassen, um mich zu verlangsamen und zu verjüngen. Versuche es.
Da Sie wahrscheinlich mehr Paar Schuhe als beispielsweise Pullover besitzen, kann es schwierig sein, Strategien für deren Aufbewahrung zu finden. Kreative Aufbewahrung von Schuhen wie Schuhorganisatoren über der Tür oder unter dem Bett wird noch wichtiger, wenn Sie nur wenig Stauraum haben (oder wenn Sie nur Tonnen von Schuhen haben).
Ashley Abramson
5. Januar 2020
