Wenn Sie jemals hatten Probleme beim Einschlafen (und... wer von uns hat das nicht?) Sie haben wahrscheinlich eine Stichprobe gemacht eine Art Schlafmittel oder Taktik damit du aufhörst zu werfen und dich umzudrehen im Bett. Alleine im letzten Jahr habe ich versucht, eine sanfte Fernsehsendung zu sehen (im Moment bin ich wirklich begeistert von "House Hunters" International ”), Melatonin-Gummis, beruhigende Naturgeräusche, tiefes Atmen - Sie nennen es, ich habe es wahrscheinlich getestet es raus.
Aber ich weiß, dass es wahrscheinlich gibt Tonnen von anderen Dingen zu versuchen - und vielleicht versteckt sich die Silberkugel der Schlaflosigkeit irgendwo da draußen -, also fragte ich die Die Mitarbeiter von Apartment Therapy teilen ihre besten Techniken an Abenden, an denen das Land von Nod wie ein Fremder wirkt Land. Hier sind einige ihrer besten Tipps:
„Ich stelle mir vor, wie ich durch das Haus meiner Großeltern gehe. Ich stelle mir vor, wie es riecht, wie die Dinge an den Wänden aussehen, wo sich jeder Raum befindet, alles, was damit zu tun hat, dort zu sein. Sie sind seitdem vergangen, also war ich in letzter Zeit nicht in diesem Haus, aber seltsamerweise funktioniert es immer noch. "
"Als ich jünger war, hat mir mein Vater, ein Arzt, die progressive Muskelentspannung beigebracht. Sie konzentrieren sich von Ihren Zehen an auf jeweils einen Muskel und sorgen dafür, dass er sich entspannt anfühlt, sodass sich Ihr ganzer Körper beruhigt. Also werde ich über alle Orte nachdenken, an denen ich mit meinen Füßen gelaufen bin, bevor ich sie entspannen und weitermachen lasse. Das mache ich immer noch, wenn ich nicht schlafen kann und ich schaffe es nie bis zu meinem Kopf. "
"Ich kann meine Zehen nicht berühren, also stehe ich auf und versuche es wirklich. Es fokussiert mein Gehirn und dann schlafe ich ein. “
"Ich bin der Meinung, dass viele Leute raten," nicht Versuchen einschlafen “, also stehe ich auf und mache Sachen. Ich wache auch oft mitten in der Nacht auf und bitte Alexa dann müde, Schlafgeräusche zu erzeugen. “
"Ich habe einen Film gedreht, den ich 1.000 Mal zuvor gesehen habe. In letzter Zeit war es "Mean Girls" oder "Divergent". "
"Ich lese gerade, aber ich lese nicht meine Strandbücher oder Bücher, durch die ich gehe. Ich versuche, ein herausfordernderes Buch zu lesen, das schwieriger und langsamer zu bewältigen ist. "
"Ich werde eine alte Ballettvorstellung in meinem Kopf machen. Es gab viel zu klassischer Musik, was hilft. Oder ich denke über die Schritte des Kochens oder Backens nach. "
"Ich hatte als Kind Angst vor Piraten, also stellte ich mir vor, dass sie in meiner Besprechung waren - und solange sie dachten, ich schlafe, würden sie mich nicht stören." Das Vorgeben zu schlafen hat mir eigentlich immer geholfen einzuschlafen, also mache ich es immer noch, aber ich denke nicht mehr an Piraten. "
Wenn Sie ein Tierfreund sind, der in einer kleinen Wohnung lebt, haben wir eine gute Nachricht: Ihre Quadratmeterzahl muss Sie nicht vom Erwerb eines Hundes ausschließen. Hundetrainer Russell Hartstein, CEO von Fun Paw Care Puppy und Dog Training in Los Angeles, sagt, dass Hunde Zeit sind intensiv, nicht platzintensiv - was bedeutet, dass die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, letztendlich mehr zählt als Ihre Größe Zuhause.
Ashley Abramson
vor ungefähr 6 Stunden
