Wie Wir haben letzte Woche erwähntVibrationsalarme können ein Glücksfall sein, wenn Ihr Partner zu einer anderen Zeit aufwacht als Sie. Es ist zwar sehr sinnvoll, aber keine Einstellung, die mit dem Tiefschlaf funktioniert. So trainieren Sie sich, um mit einer vibrierenden Einstellung aufzuwachen ...
Vor allem, vibrierende Uhren sind cool, aber unnötig. Sie sind recht praktisch und ziemlich ungewöhnlich, aber Sie können das gleiche Ergebnis erzielen, wenn Sie Ihr Handy verwenden. Wir tragen keine Bettuhren, daher ist es nicht so bequem, wenn wir im Schlaf eine vibrierende Uhr am Handgelenk tragen.
1. Installieren: Auf fast allen Telefonen können Sie auswählen, welche Art von Alarmgeräusch oder Musik Sie für die Alarmeinstellungen verwenden möchten. Sie können auch Vibrationseinstellungen auswählen. Es gibt normalerweise ein paar verschiedene zur Auswahl.
2. Platzierung: Der logische Ort für Ihr Handy ist ein Beistelltisch direkt neben Ihrem Bett, vorzugsweise auf Ihrer Seite des Bettes. Das Telefon sollte vollständig aufgeladen sein und sich nicht in der Tasche befinden, damit es bei Vibrationen ein wenig zusätzliche Geräusche erzeugt.
3. Backup: Wenn Sie mit der Verwendung von Vibrationsalarmen beginnen, werden Sie diese höchstwahrscheinlich ignorieren, insbesondere wenn Sie einen starken Schlaf haben. Es ist am besten, einen weiteren Alarm zu programmieren, der sich auf den Ton stützt, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Alarm nicht ausschlafen. In der Regel ist es eine gute Idee, die Zeit nach dem ersten Alarm auf 2 Minuten einzustellen.
4. Sich ausruhen: Wir haben festgestellt, dass Vibrationsalarme uns nicht aufstehen lassen, wenn wir nicht genug schlafen. Wenn wir jedoch zwischen 6 und 10 Stunden schlafen, haben wir keine Probleme, durch Vibrationsalarme geweckt zu werden. Die Menschen folgen einem circadianen Rhythmus, daher neigen wir dazu, morgens aufzuwachen. Wenn Sie jedoch nur ein paar Stunden Schlaf pro Nacht haben, werden Sie durch Vibrationsalarme nicht wach.
5. Testen: Wenn Sie einer normalen Routine folgen und jeden Morgen aufwachen, werden Sie wahrscheinlich einige Minuten vor dem Ertönen des Alarms aufgewacht sein, unabhängig davon, ob er vibriert oder Geräusche ausgibt. In jedem Fall können Sie auf diese Weise mentale Alarme trainieren und benötigen keine Wecker, um überhaupt aufzuwachen.
