Bevor Sie am Samstag ins Bett gehen, drehen Sie alle Ihre Uhren manuell zurück. Ihre Mikrowelle, Ihr Backofen, Ihre Uhr, ja, selbst diese zufällige Wanduhr, auf die Sie nie schauen und die Sie mit ziemlicher Sicherheit gesehen haben, ist wahrscheinlich kaputt. Sie möchten nicht versehentlich vergessen, etwas zurückzusetzen, und sich eine Woche später eine Stunde im Voraus einholen.
Ich verstehe - du bist müde, du willst eine zusätzliche Tasse, aber halt dich zurück. Überschüssiges Koffein verlängert die Nebenwirkungen Ihres Körpers, wenn er seinen Schlafplan verlässt. laut WebMD.
Wenn Sie früher müde sind und deshalb früher ins Bett gehen, werden Sie sich nie anpassen. Wenn sich die Wecker drehen und Sie normalerweise um 10 Uhr ins Bett gehen, gehen Sie um 10 Uhr ins Bett. Dieser Weg, Ihr Körper beginnt sich langsam anzupassen.
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Wenn Sie sich ruhig fühlen, werden Sie besser schlafen. Von der Entstörung bis zum Hinzufügen einiger Abblendlichter können Sie dies tun
Verwandle dein Schlafzimmer in eine totale Zen-Zone. Wenn Sie ehrgeizig sind, probieren Sie auch ein anderes Zimmer in Ihrem Haus aus.Sehen Sie mehr an Nicole Franzen.
Wenn dein Google-Startseite oder Alexa läuft nach einem Zeitplan, passen Sie ihn für die kürzeren Tage an. Schalten Sie die Heizung früher ein und stellen Sie sicher, dass Ihre Lichter auf Sonnenuntergang eingestellt sind.
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Es wird viel früher dunkel - und in ein dunkles Haus zurückzukehren ist das schlimmste. Stellen Sie die Beleuchtung eines Timers ein damit du nicht zu einer vollständigen Höhle nach Hause kommst.
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