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Es ist verständlich, wenn Sie sich im aktuellen Nachrichtenzyklus mehr als ein bisschen ängstlich oder überfordert fühlen. Wenn Sie zu Hause aufgrund der wachsenden Coronavirus-Pandemie unter Quarantäne gestellt werden - was eine normale Lebenspause bedeutet die meisten Amerikaner auf absehbare Zeit - es gibt keinen besseren Zeitpunkt als die Gegenwart, um eine regelmäßige Meditation zu beginnen Routine. Dank dieser kostenlosen Meditationsressourcen war es nie einfacher als jetzt, Ihren Zen in Schwung zu bringen.
Einfache Gewohnheit, eine App, die sowohl für iOS- als auch für Android-Geräte funktioniert, schaltet ihre Premium-Mitgliedschaften für diejenigen frei, die von der Pandemie betroffen sind Dies bedeutet, dass Meditationspläne und -sammlungen, die speziell für Stress und Angst entwickelt wurden, kostenlos sind versuchen. Mit Themen wie Selbstpflege, Angst lindern, achtsame Kommunikation und geführtes Yoga gibt es eine breite Palette Eine Reihe von Optionen, die Sie erkunden können, unabhängig davon, welche Emotionen Sie fühlen oder welche Herausforderungen Sie unterstützen möchten angehen.
Eine weitere beliebte Meditations-App, Ruheteilt eine Menge freie Ressourcen für diejenigen, die in dieser turbulenten Zeit ein wenig Achtsamkeit brauchen. Die Leute von Calm haben festgestellt, dass der COVID-19-Ausbruch so unsicher ist, dass sie eine Musiksammlung kuratiert haben. geführte Meditationen, Schlafgeschichten und mehr für Menschen jeden Alters, die möglicherweise mit allem zu kämpfen haben, was gerade richtig läuft jetzt.
Wenn Sie der stolze Besitzer von sind Muse: Das Brain Sensing Stirnband (149,99 USD), Sie haben Glück, denn Sie können jetzt Ihre Muse verwenden, um zu finden Ruhe im Chaos, eine Sammlung kostenloser Meditationsressourcen, mit denen Sie sich weniger auf Ihren Stress als vielmehr darauf konzentrieren können, präsent zu bleiben - keine leichte Aufgabe für selbst die coolsten, ruhigsten und derzeit unter uns gesammelten.
Es gibt auch Stress Less, eine Sammlung von 20 geführten Meditationen weltbekannter Praktiker, die kostenlos in der Muse-App verfügbar sind (verfügbar für iOS und Android), zusammen mit täglichen Live-Online-Gruppenmeditationssitzungen über ihre Instagram Live Seite, so dass Sie leicht Wege finden können, Meditation in Ihren sich ständig ändernden Zeitplan inmitten der Pandemie zu integrieren.
Und da Sie bereits endlose Stunden damit verbringen, durch Instagram zu scrollen, können Sie es verwenden, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern - anstatt sich verblüfft oder erschöpft zu fühlen. Viele beliebte Instagram-Influencer nutzen diese Gelegenheit, um ihren Followern zu helfen, motiviert, geerdet und durch Meditation im Chaos verbunden zu bleiben.
Einige Top-Picks sind Yogalehrer Denisse Monge, die ihre Anhänger über die Bedeutung der Meditation für die Selbstpflege unterrichtet. Gesundheitstrainer Robyn Youkilis teilt einfach zu verfolgende Meditationssitzungen mit, unabhängig davon, ob Sie eine einsame Zeit im Freien verbringen oder Ihre Kleinen in die Action einbeziehen.
Yogalehrer Phylicia Bonann teilt Klangbäder zum Meditieren gedacht. Das Klangbad ist eine Technik, bei der Sie eine Reihe sich wiederholender Geräusche verwenden, um sich in einen meditativen Zustand zu versetzen. Es ist eine uralte Technik, von der angenommen wird, dass sie Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden hilft. Sie erfreut sich immer größerer Beliebtheit, da Tech-Benutzer versuchen, ihren Stress abzubauen und ihren Geist zu heilen.