Wenn Sie einer der vielen Menschen sind, zu denen Sie gewechselt sind von zu Hause aus arbeiten in den letzten Wochen hat es sich vielleicht zuerst großartig angefühlt. Keine Wecker, engen U-Bahn-Wagen oder Hosen, die nicht weich sind. Aber es kann seine Nachteile haben.
Während es gelegentlich Spaß macht, von Ihrem Bett aus zu arbeiten, hat das Festhalten an Ihrer normalen Routine viele Vorteile, wenn es um Ihre Produktivität und Ihr Wohlbefinden geht. Hier sind einige Gründe, warum Sie Ihre Tage so regelmäßig wie möglich halten sollten.
Unser Gehirn, so mächtig es auch ist, wird müde, zu viele Entscheidungen zu treffen. Tatsächlich besagt eine im „Journal of Personality and Social Psychology“ veröffentlichte Studie, dass die Je mehr Entscheidungen Sie treffen, desto mehr Stress bekommen Sie und je weniger Selbstbeherrschung Sie haben.
Haben Sie schon einmal eine halbe Stunde zwischen dem Schrank und dem Spiegel hin und her gegangen und überlegt, was Sie anziehen sollen? Stressig, oder? Viele erfolgreiche Leute - Steve Jobs zum Beispiel mit seinem schwarzen Rollkragenpullover, seiner Jeans und seinen weißen Turnschuhen - sparen sich Zeit und Energie, indem sie ein Standard-#OOTD haben.
„Die Durchführung von Routinetätigkeiten reduziert Stress, indem die Situation kontrollierbarer und vorhersehbarer erscheint“, sagt er Indumathi Bendi, M.D., erzählt ein Arzt von Piedmont Healthcare der Wohnungstherapie. "Bereitschaft ist ein Schlüssel zur Vermeidung von Stress."
"Wenn Sie die Anzahl der Entscheidungen reduzieren, die Sie jeden Tag treffen müssen, haben Sie ein tieferes Gefühl des Friedens sowie eine Entspannung von Körper und Geist", fügte Dr. Bendi hinzu. "Dann sind Sie auf Ihre anderen Aufgaben vorbereitet."
Im Durchschnitt dauert es 21 Tage, um eine Gewohnheit zu entwickeln, aber es dauert nur wenige Tage, um sie zu verlieren. Wenn Sie sich beispielsweise daran gewöhnt haben, extra früh aufzustehen, um Sport zu treiben, ist diese gute Angewohnheit möglicherweise plötzlich gefährdet. Mit einer Work-from-Home-SetupSie können etwas später schlafen, da Sie keinen Zug zur Hauptverkehrszeit haben. Der Haken ist, dass Sie jetzt, da Sie spät aufgewacht sind, mit Ihrer Körperuhr herumgespielt haben und zu träge sind, um überhaupt Ihre Lululemons anzuziehen. Gleiches kann für andere Aspekte Ihres Lebens gelten.
Indem Sie Ihren Alltag so weit wie möglich beibehalten, behalten Sie nicht nur gute Gewohnheiten bei, sondern verhindern auch schlechte Gewohnheiten. Brian Tracy, Motivationsredner, sagte: „Gute Gewohnheiten sind schwer zu entwickeln, aber leicht zu leben. Schlechte Gewohnheiten sind leicht zu entwickeln, aber schwer zu leben. “
Ohne Routine können Sie sich leicht verlaufen, wenn Sie keinen Zeitplan oder keine Aufgabenliste haben, denen Sie folgen können. Wenn Sie nicht im Autopiloten sind, wird jede Kleinigkeit zu einer Entscheidung, die Sie jetzt treffen müssen, sodass Sie zögern können.
"Jedes Mal, wenn Sie zögern, treffen Sie eine Entscheidung." sagt Dr. Robert Schachter, Assistent des klinischen Professors für die Abteilung für Psychiatrie an der Icahn School of Medicine am Berg Sinai und Direktor von Aufschubzentren von Amerika. "Sprechen Sie mit der Stimme, die Sie auffordert, später etwas zu tun, und erinnern Sie sich daran, dass Sie die Wahl haben."
Indem Sie das beibehalten, was Sie gewohnt sind, blockieren Sie große Teile Ihres Tages, um das zu tun, was Sie tun müssen, wie Arbeit, Bewegung und Zeit mit der Familie verbringen.
Vielleicht ist der beste Grund, Ihren Tagesablauf in einer turbulenten Zeit aufrechtzuerhalten, dass er dazu beiträgt, Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten.
"Die Beruhigung einer vorhersehbaren Routine beruhigt die Nerven, ohne dass wir es überhaupt bemerken", sagte die Therapeutin Elizabeth Earnshaw GQ. "Wenn Struktur oder Routine plötzlich aufgrund von etwas verschwinden, das außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, kann es sich anfühlen, als würde ein Teppich unter Ihnen herausgezogen."
Ausreichend Schlaf zu bekommen ist der Schlüssel zu unserer Gesundheit. Im Moment ist es möglicherweise nicht so einfach, wie Sie es möchten. Aber das Festhalten an Ihrer Routine kann helfen. Als unsere Chefredakteurin Laura Schocker schrieb kürzlich über Angst und Schlaf:
Zeitplanänderungen können auch zu Schlafstörungen führen. Egal, ob Sie plötzlich von zu Hause aus arbeiten, nicht mehr arbeiten können oder Überstunden in einem wichtigen Dienst leisten - alles in dieser Zeit ist störend. "Schlaf ist sehr rhythmisch", sagt Michael Grandner, Ph. D., Direktor des Schlaf- und Gesundheitsforschungsprogramms an der Universität von Arizona. "Der Körper liebt Vorhersehbarkeit."
Gradner fährt fort: „Schaffen Sie in einer Zeit des Ungleichgewichts ein gewisses Gleichgewicht, auch wenn Sie es oberflächlich tun müssen.“ Er empfiehlt, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen, auch wenn Sie dies nicht müssen, und zu versuchen, etwas Sonnenlicht in die Luft zu bekommen Morgen. Gehen Sie nach draußen, wenn es möglich ist, und wenn nicht, öffnen Sie ein Fenster oder gehen Sie auf einen Balkon. Die Aufrechterhaltung Ihrer Morgenrituale wie Duschen, Wechseln und Zähneputzen kann diesen Rhythmus fördern.
Also, wie die Briten gerne sagen, bleiben Sie ruhig und machen Sie weiter.
