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Wenn Sie nach Tipps und Tricks suchen, wie Sie bleiben können glücklich und gesundLassen Sie sich vom Scandi-Lebensstil inspirieren. Sie sind nicht nur führend in zurückhaltendem und dennoch schickem Interieur, sondern wissen auch ein oder zwei Dinge darüber, wie man gut lebt.
Zum achten Mal in Folge haben die skandinavischen Länder die Spitzenplätze im World Happiness Report 2020 belegt. Der erste Bericht wurde 2012 zur Unterstützung eines UN-Treffens zum Thema Wohlbefinden und Glück in Bezug auf wirtschaftliche, staatliche und soziale Faktoren veröffentlicht.
Seitdem enthält jeder Jahresbericht aktualisierte Bewertungen und eine Reihe spezieller Themen, die sich eingehender mit dem Thema befassen in die Wissenschaft hinter dem Wohlbefinden, kollektiv als "Glück" für bestimmte Länder und bezeichnet Regionen. Für 2020 belegte Finnland den ersten Platz, Dänemark den zweiten, Norwegen den fünften und Schweden den siebten Platz weltweit.
Eine gute Work-Life-Balance ist von größter Bedeutung für die Erhaltung von Gesundheit und Glück, und Schweden wird wie viele nordische Länder häufig für seine vorausschauende Sozialpolitik gelobt, die darauf abzielt, das Wohlbefinden der Bürger zu fördern. Einige der Richtlinien des Landes umfassen großzügigen Mutterschafts- und Vaterschaftsurlaub, subventionierte Kinderbetreuung für alle Kinder und flexibles Arbeiten, unabhängig von Lohnniveau oder Position bei der Arbeit.
Der Scandi-Ansatz für das Leben ist etwas, von dem wir alle lernen und profitieren können. Catharina Björkman, schwedische Lifestyle-Expertin bei der Marke Holzofen Conturahat ihre ausfallsicheren Scandi-Lifestyle-Hacks geteilt, um ein gesundes, glückliches und ausgeglichenes Leben zu gewährleisten.
"Abgesehen von der professionellen Arbeitswelt gibt es viele Gründe, warum Schweden im World Happiness Report weiterhin hohe Punktzahlen erzielt", sagt Catharina. 'Schwedens hochrangige Position ist ein Beweis für die Lebensstilfaktoren und -trends, die in der nationalen Psyche verankert sind Ebenso wie die Maßnahmen, die die Regierung ergriffen hat, um das Glück ihrer Bürger zu gewährleisten, stehen sie ganz oben auf der nationalen Ebene Agenda.
„Von der täglichen Freude an Fika bis hin zur Gewährleistung, dass unsere Häuser so gestaltet sind, dass sie ein Gefühl der Ruhe vermitteln, gibt es verschiedene Dinge, die Sie von der skandinavischen Kultur lernen können, um ein ausgewogeneres und ausgewogeneres Zuhause zu schaffen glückliches Leben.'
Siehe Catharinas Scandi-Leitfaden für Gesundheit und Glück unten ...
1Bringen Sie die Außenseite herein
Emmi Laitinen / EyeEmGetty Images
'Die Vorteile von Zimmerpflanzen und Laub umfassen eine bessere Luftzirkulation und eine verbesserte Luftqualität. Pflanzen geben einem Haus auch eine kostengünstige und dennoch sofortige Erhebung. Werden Sie kreativ mit Ihren Pflanzen; Gruppieren Sie Pflanzen in der Reihenfolge ihrer Höhe, fügen Sie hängende Pflanzen und Efeu zu Türrahmen oder Vorhangschienen hinzu, um einen einzigartigen Look zu erzielen, und fügen Sie Kakteen und kleinere Pflanzen zu Bücherregalen hinzu, um einen trendigen Look zu erzielen. Ordnen Sie die Pflanzen so an, dass sie genügend Sonnenlicht haben, und gießen Sie sie regelmäßig. Entscheiden Sie sich für pflegeleichte Sorten wie Kakteen, Sukkulenten, Spinnenpflanzen und Aloe Vera oder beruhigend duftende Lavendel-, Minz- oder Kamillenpflanzen. “
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2Tägliche Ausfallzeiten: Die Regeln von Fika
istetiana
„Fika ist ein tägliches soziales Ritual in Schweden. Nehmen Sie sich Zeit für einen Kaffee und einen süßen Leckerbissen. Sie hören einfach auf, was Sie gerade tun, und genießen 10 bis 15 Minuten Ausfallzeit. Tatsächlich steigern regelmäßige Pausen die Produktivität, da sich Gehirn und Körper wieder aufladen können. '
3Channel Scandi-Chic zu Hause
Carolyn Barber
„In Schweden ist unser Zuhause unser Heiligtum. Wir wissen, dass das Haus ein Ort zum Entspannen und Erholen sein sollte, und dies spiegelt sich in der zurückhaltenden Gestaltung der Scandi-Innenräume wider. Um diesen Look in Ihrem eigenen Zuhause zu kreieren, wählen Sie beruhigende Wandfarben (neblige Grautöne, Waldgrün, ruhiges Blau) und fügen interessante Designmerkmale hinzu, wie eine ungewöhnliche Stehlampe oder einzigartige Kunst auf dem Wände. Denken Sie an die goldenen Regeln: Weniger ist mehr und schafft nur Platz für Gegenstände, Möbel und Kunstwerke, von denen wir wissen, dass wir sie wirklich lieben werden. '
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4Genieße den Alltag
Goodboy Picture CompanyGetty Images
'AchtsamkeitEs hat sich gezeigt, dass Meditations- und Dankbarkeitsrituale die allgemeine Gesundheit und das Glück verbessern, wenn sie langfristig praktiziert werden. Achtsamkeit lehrt uns, uns Zeit zu nehmen, um über die positiven Aspekte in unserem Leben nachzudenken. Konzentrieren Sie sich wieder auf das Wesentliche und schaffen Sie ein beruhigenderes Umfeld, indem Sie in der EU präsent sind Moment. Meditation lehrt uns auch, uns unserer eigenen Gedanken und Gefühle bewusst zu sein und im Einklang mit der Welt um uns herum zu sein. Nur 15 Minuten Meditation vor der Arbeit können einen großen Unterschied machen. '
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5Umarme Lagom
John Lewis
'Ein ausgeglichener Lebensstil, oder Lagom auf Schwedisch ist eine Schlüsselkomponente des Glücks. Lagom ist ein Bereich, in dem sich Schweden auszeichnen, da wir die Bedeutung eines gesunden Gleichgewichts im Leben verstehen. Versuchen Sie, sich nicht von einem Aspekt Ihres Lebens verzehren zu lassen, sondern stellen Sie stattdessen sicher, dass jeder Bereich genug Zeit und Aufmerksamkeit erhält. Wenn Sie beispielsweise für ein wichtiges Arbeitsprojekt längere Arbeitszeiten benötigen, können Sie ein erholsames Wochenende zu Hause verbringen. Wenn Ihre Arbeit von Natur aus sitzend ist, verbringen Sie Wochenenden im Freien und sorgen Sie dafür, dass Sie regelmäßig genug Sport treiben. "
6Scandi Ernährung 101
Jacky Parker Fotografie
„Omega-3-reicher fettiger Fisch, vitaminreiche Beeren, ballaststoffreiche Vollkornprodukte und proteinreiche Nüsse machen einen Großteil der täglichen Ernährung in den skandinavischen Ländern aus. Eine gesunde Ernährung, die sich auf lokale, saisonale und nahrhafte Lebensmittel konzentriert, ist der Baustein eines jeden glücklichen, gesunden Körpers und in Großbritannien leicht zu replizieren. Suchen Sie in den Supermärkten nach saisonalen Artikeln und erweitern Sie Ihr Kochprogramm um gesunde Grundnahrungsmittel. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu Hause zu kochen und haben Sie 5-10 Rezepte, die Sie sicher erstellen können. "
7Gute Zeit mit Freunden und Familie
Westend61Getty Images
„Geselligkeit ist enorm wichtig für unser Glück und für den Aufbau oder die Aufrechterhaltung positiver, glücklicher Beziehungen. Nachdem wir Zeit mit unseren Freunden verbracht haben, fühlen wir uns alle besser. Stellen Sie also sicher, dass Sie auch in geschäftigen Zeiten regelmäßig auf dem Laufenden sind. Genießen Sie im aktuellen Klima ein Video-Chat-Brettspiel, ein Quiz oder holen Sie einfach nach, anstatt Freunde zu haben. '
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