Zu Hause gibt es nur wenige Routinen, die sich eher wie ein Ritual als wie vor dem Schlafengehen anfühlen. Die Parade der nächtlichen Aufgaben kann viele Formen annehmen, aber sie sollen immer das Surren des täglichen Lebens auf etwas gedämpfteres herunterschalten. Wenn Ihr Schlafzimmer jedoch nicht zur Beruhigung eingerichtet ist, ist es schwierig, sanft einzuschlafen - oder die Qualität der Ruhe zu erreichen, nach der Sie sich sehnen.
„Ein ideales Schlafzimmer bietet eine Umgebung für Ruhe, Bestimmtheit und Entspannung“, sagt der Innenarchitekt Natalie Kraiem. "[Es] sollte sich wie Ihre Lieblingshotelsuite anfühlen, aber mit persönlichen Gegenständen wie ein paar Bilderrahmen, einer schönen Kerze und einem Buch."
Wenn Sie einen so intimen Raum wie Ihren Schlaf erfrischen, können Sie Ihre Sicht auf Komfort neu gestalten. Das Ändern auch kleiner Dinge kann einen großen Einfluss auf Ihren Schlaf haben. Hier finden Sie acht Möglichkeiten, wie Sie Ihr Schlafzimmer zu einem Ort machen können, an dem Sie sich jeden Abend zurückziehen können.
Wann haben Sie Ihre Matratze das letzte Mal ausgetauscht? Wenn Sie sich nicht erinnern können (oder Sie können, aber es ist gewesen eine Weile), es ist wahrscheinlich Zeit. Es ist üblich, jede Matratze auszutauschen 7 bis 10 Jahre, aber es ist auch wichtig, vorher auf deinen Körper zu hören. Haben Sie Rückenschmerzen oder ein allgemein unangenehmes Gefühl, wenn Sie im Bett sind? Wachen Sie auf und fühlen sich nicht ausgeruht? Schlafen Sie auf Reisen besser und nicht nur, weil es Urlaub ist? Dies sind alles verräterische Anzeichen dafür, dass etwas mit dem Ort, an dem Sie schlafen, nicht stimmt.
Reserve Hepburn
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„Die Matratze ist das wichtigste Element für einen erholsamen Schlaf“, sagt Kraiem. „Meine wichtigste Empfehlung ist, eine von einem Unternehmen mit einem guten, langjährigen Ruf zu beziehen, wie z Stearns & Foster. "Wenn es darum geht, etwas zu kaufen, für das Sie praktisch jede Nacht ausgeben, sollte die Wahl nicht leichtfertig getroffen werden. Es sind viele Faktoren zu berücksichtigen, wie Größe, Schlafstil und Unterstützungslevel.
Das Hepburn-Matratze von Stearns & Foster Reserve ist eine Option, die Sie an diese Bedürfnisse anpassen können, mit Auswahlmöglichkeiten wie fest oder plüschig und dem Hinzufügen eines Kissenbezugs. Darüber hinaus arbeiten die exklusiv entwickelten Schäume und Spulen zusammen, um Druckentlastung und Unterstützung zu bieten. Eingebaute Griffe erleichtern das Bewegen. und ein Samt-Äußeres in Polsterqualität sorgt dafür, dass es jahrelang gut aussieht.
Wenn Sie nachts Wege finden, um unerwünschtes Schlafzimmerlicht einzuschränken, wird das Einschlafen viel einfacher. Suchen Sie eine Fensterbehandlung auf, die nachts die Außenhelligkeit verdeckt, diese aber während des Vorgangs nicht blockiert Tag: Kraiem schlägt leichte Vorhänge oder römische Farbtöne aus einem schönen Stoff mit Verdunkelungsfutter vor entweder.
Nicole Franzen
Für die Beleuchtung im Zimmer schlägt Kraiem eine Mischung vor, von Tischlampen und Leselampen bis hin zu Einbauleuchten oder bündigen Halterungen und Kronleuchtern. Versuchen Sie es mit Glühbirnen mit geringerer Leistung, um die Stimmung zu entspannen, oder wählen Sie Lampenschirme mit diffuser Helligkeit. Dimmer sind im Schlafzimmer nützlich, ebenso wie intelligente Glühbirnen, die auf Sprach- oder Telefon-App-Befehle reagieren, um die Dinge zu verbessern.
Mit Dreiwegeschaltern können Sie eine Deckenleuchte oder eine andere elektrische Leuchte von zwei verschiedenen aus steuern Wenn Sie sich also in einem Raum befinden, müssen Sie nicht aufstehen, um den Raum auszuschalten Beleuchtung. Aber Kraiem sagt: "Wenn Sie nur ein paar Lichtquellen auswählen müssen, sind Tischlampen und ein Kronleuchter meiner Meinung nach ideal."
Kraiem schlägt eine Mischung aus Beleuchtung vor, von Tischlampen und Leselampen bis hin zu Einbauleuchten oder Kronleuchtern.
Kamille. Lavendel. Zeder. Ylang Ylang. Egal, ob es sich um eine Kerze aus Rauchglas, einen schönen Weihrauchhalter aus Keramik oder einen eleganten Steindiffusor handelt. ruhige Düfte eignen sich hervorragend für ihre stress- und angstlösenden Eigenschaften ins Schlafzimmer. (Es ist schön, dass Verpackungen für Raumdüfte heutzutage auch so gut aussehen.)
Nicole Franzen
"Es ist sehr entspannend, eine aromatische Kerze im Schlafzimmer anzuzünden", sagt Kraiem und bemerkt, dass sie ihre Düfte je nach Jahreszeit wechselt - im Winter reicher, im Sommer heller und zitrischer. Sie mag auch Diffusoren, aber da der Duft von ihnen länger anhält, entscheidet sie sich normalerweise für etwas Leichteres wie Jasmin. Ebenso arrangiert sie gelegentlich gerne duftende Blumen, um „den Raum zu verschönern“.
„Bettwäsche ist entscheidend für einen guten Schlaf und die Gestaltung des Zimmers“, sagt Kraiem. Aber die grenzenlosen Möglichkeiten für Blätter kann schwindelerregend sein - machen Sie also Ihre Recherchen darüber, was für Ihren Schlafstil am bequemsten ist.
Der Rat für besseren Schlaf sagt, dass die beste Schlaftemperatur für die meisten Menschen bei 65 Grad liegt. Es ist wichtig, Bettwäsche in Betracht zu ziehen, die Ihnen hilft, dieses Ideal zu erreichen. Versuchen Sie es also Kühlbleche, wie Perkal oder Leinen, wenn Sie "heiß" und etwas wärmer, wie Flanell, wenn Sie "kalt" laufen. Kraiem empfiehlt, mindestens zwei Sätze Blätter zu haben, damit immer saubere bereitstehen. (Und: Fadenzahl, nicht so wichtig! Mach einfach etwas Bequemes und Weiches, sagt sie.)
"Bettwäsche ist entscheidend für einen guten Schlaf und die Gestaltung des Zimmers."
Der Bereich um Ihr Bett ist genauso wichtig wie das Bett selbst. Das Hinzufügen eines Teppichs oder einer beruhigenden Tatami-Matte unter den Füßen bietet einen weichen Landeplatz und bedeutet, dass kuschelige Füße niemals sofort auf kalte Böden treffen.
Das Farbschema eines Schlafzimmers (zusätzlich zur Beleuchtung) bestimmt nicht nur die Stimmung für Möbel und Akzente, sondern kann auch Ihre Emotionen und Ihre Routine beeinflussen. Beruhigen bedeutet jedoch nicht immer Licht - je nach Wunsch bedeutet dies manchmal verspielt und hell, launischer oder kontrastreicher.
Wenn Sie etwas Unkompliziertes und Vielseitiges wollen, sind Farben wie Rouge oder Weiß ausreichend. Alternativ bieten dunklere Farben wie Smaragdgrün, Marine und zartes Schwarz einen gemütlichen und beruhigenden Effekt. Und wenn Sie etwas bevorzugen, das morgens mehr Schwung bietet, können Gelb und sogar Rot in kleinen Dosen gut funktionieren.
Nicole Franzen
Kraiem tendiert zu traditionell beruhigenden Farbtönen wie Blau, Elfenbein, Blaugrün, Lila und Grau.
In den meisten Fällen bevorzugt sie helle Laken und Bettbezüge. „Weiße und elfenbeinfarbene Laken sind Klassiker und sorgen dafür, dass sich das Bett sauber und frisch anfühlt“, erklärt sie und fügt hinzu, dass subtile Details oder Kanten sie interessanter machen können, wenn Sie etwas mit Charakter bevorzugen. Für eine Vielzahl von Farben und Stilen verlässt sie sich auf luxuriöse Hotelkollektionsblätter.
Unordnung und Organisation gehen Hand in Hand mit der Schlafqualität, bemerkt Kraiem. "Ein Schlafzimmer sollte friedlich sein, um jede Art von Angst zu beseitigen." Suchen Sie sich ein Zuhause für Bücher und Schnickschnack und installieren Sie strategisch Körbe oder Mülleimer, damit es schwieriger wird, Kleidung auf den Boden zu werfen. Versuchen Sie, die Elektronik an der Tür zu überprüfen. Das bedeutet auch, dass sich im Schlafzimmer auch keine Fernseher befinden. In einiger Entfernung kann die Trennung auftreten, von der Sie nicht wussten, dass Sie sich danach sehnen. (Aber wenn Sie müssen, ziehen Sie in Betracht, es verdeckbar zu machen, vielleicht in einem Schrank oder hinter einem Bildschirm.)
Und so viel Morgenarbeit es auch sein mag, ein fertiggestelltes Bett ist viel verlockender, um am Ende des Tages hineinzukriechen.
Nicole Franzen
"Ich finde gerne ein Gleichgewicht in Schlafzimmern, in denen das Bett immer im Mittelpunkt steht."
Komfort sollte auch bei der Betrachtung der Betthöhe im Vordergrund stehen. „Der Abstand zwischen der Oberseite der Matratze und dem Boden sollte beim Aufstehen oder Aufstehen keinen Druck auf die Gelenke ausüben“, sagt Kraiem. "Wenn sich Ihre Hüften und Knie ausrichten und Ihre Füße beim Sitzen auf der Matratze flach auf dem Boden stehen, haben Sie das richtige Bett ausgewählt!"
Wenn es um den Rest des Raums geht, mag Kraiem es, dass die Dinge zusammenhängend und organisiert sind, und bevorzugt Nachttische an beiden Enden. Sie mag auch einen Sitzbereich, wenn es der Platz erlaubt - eine Bank am Ende des Bettes, einen Stuhl in einer Ecke oder einen Loungebereich -, um den Übergang zur Schlafenszeit zu erleichtern. Ihre letzten Worte zum Schlafzimmerdesign? Machen Sie es persönlich, bequem und schön.
