39 Jahre lang war der Vatertag einer meiner beliebtesten Tage des Jahres. Ich habe es geliebt, das Gesicht meines Vaters zu beobachten, wenn er einen Stapel Geschenke sah. "Für mich", sagte er mit übertriebener Freude, bevor er eine scheinbar lächerliche Zeit verbrachte Entfernen Sie akribisch jedes einzelne Stück Klebeband, damit er das Geschenkpapier aufbewahren (und seins verlängern kann) gegenwärtige Eröffnungsfreude).
Der Mann - ein hart arbeitender Kardiologe, der nach seiner Pensionierung zum erfahrenen Biscotti-Bäcker / Biker wurde - liebte Geschenke mehr als jeder andere, den ich jemals getroffen habe. Und in den letzten 11 Jahren, seit er an Hirnkrebs gestorben ist, kann ich ohne zu zögern sagen, dass ich alles tun würde, um ihm noch ein Geschenk zu machen.
Gleichzeitig habe ich keine Angst vor dem Vatertag. Tatsächlich sorge ich immer dafür, dass mein Schwiegervater ein besonderes Geschenk erhält und dass mein 13-jähriger Sohn den Tag mitgestaltet Das Besondere für meinen Mann ist, dass er dabei hilft, sein Lieblingsfrühstück zuzubereiten, begleitet von einem Stapel Geschenke aus dem Herz. Trotzdem ist es für Ihr Herz selbstverständlich, an solchen Tagen zu schmerzen, ob Ihr Vater gestorben ist oder Sie sich von ihm getrennt oder entfremdet fühlen.
Was ist der beste Weg, um diesen komplizierten Urlaub zu bewältigen? Wir haben einen Experten um Rat gebeten: Andrea Bonior, PhD, ist lizenzierte klinische Psychologin und Autorin von Gepäckkontrolle, eine Ratgeberspalte, die jetzt einen wöchentlichen Live-Chat über psychische Gesundheit und Beziehungen enthält. Ich weiß, ich werde ihren Rat befolgen, um dieses Jahr ein bisschen besser zu machen. Oder vielleicht backe ich zu Ehren meines Vaters einfach eine Menge Biscotti.
Der Vatertag kann intensive Momente der Trauer auslösen, auch wenn Ihr Vater vor Jahren verstorben ist - aber diese Momente können das Leben verändern. "Trauer hat Bedeutung, weil Trauer die Kehrseite der Liebe ist", sagt Bonior. "Es ist der Preis, den wir für die Liebe zahlen."
Wenn Sie sich vor dem Vatertag fürchten und vorhaben, sich zu Hause aufzuhalten, anstatt all diese glücklichen Familien zu sehen, die den Patriarchen an einem ausgefallenen Ort anstoßen, versuchen Sie, diese Gefühle neu zu definieren. "Dies kann eine kraftvolle Zeit sein, um die Bedeutung Ihres Vaters für Sie zu überdenken", sagt Bonior. "Es ist ein großartiger Tag, um zu überdenken, wie Sie ihn voranbringen, welche wichtigen Erinnerungen Sie priorisieren möchten und wie Sie Ihre Beziehung am Leben erhalten, auch wenn er nicht am Leben ist."
Selbst die kompliziertesten Gefühle, die Sie gegenüber Ihrem Vater haben, haben Bedeutung, sagt Bonior. "Es ist wichtig, dass Sie selbst die negativsten Dinge fühlen", sagt sie. "Diese Gefühle können dich dazu bringen, dich selbst besser zu verstehen." Denken Sie zum Beispiel darüber nach, wie Ihre miese Beziehung Ihnen in Ihrem Leben geholfen hat. "Vielleicht hat es Ihnen geholfen, gute Beziehungen mehr zu schätzen, weil Sie wissen, was Sie brauchen", sagt sie. „Vielleicht haben Sie bestimmte Stärken entwickelt, indem Sie Ihre eigene Person außerhalb einer toxischen Beziehung sein mussten. Der Schlüssel ist, dass selbst schlechte Gefühle Ihnen helfen können, Einsicht zu gewinnen und vorwärts zu kommen und nachzudenken. “
Die Hommage an deinen Vater ist dein Vorrecht, auch wenn es von außen seltsam erscheint, nach innen zu schauen. Zögern Sie also nicht, das Lieblingsessen Ihres Vaters zuzubereiten, seine Lieblingsfernsehshow anzusehen, eine Liste aller Dinge zu erstellen, die Sie an ihm geliebt haben, oder seinen Lieblingswitz mit Freunden zu teilen. "Auf diese Weise teilen Sie Ihren Vater als echte Person und halten sein Gedächtnis am Leben, was sehr wichtig sein kann, um mit einem Verlust fertig zu werden", sagt Bonior.
Jede Person geht auf unterschiedliche Weise mit solchen Feiertagen um und es ist in Ordnung, den Urlaub vollständig zu meiden, vorausgesetzt, Sie fühlen sich nicht schlechter, wenn Sie ihn vermeiden. "Du willst deine Gefühle nicht stopfen und in einer Woche explodieren", sagt Bonior. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie beim Betrachten von Social Media verärgert sind, überspringen Sie diese. "Sie müssen nicht alle diese Fotos auf Facebook oder Instagram sehen", sagt sie. "Solange es sich funktionell anfühlt, ist es in Ordnung. Sei nur sicher, dass du immer am Puls deiner Gefühle bist. “
Wenn Sie versuchen, sich auf den Sonntag vorzubereiten, und nicht sicher sind, ob es Ihnen an diesem Tag gut geht, teilen Sie Ihre Bedürfnisse Ihrem Partner oder Freunden mit. "Je mehr Aufmerksamkeit Sie Ihrem Partner geben, desto besser", sagt Bonior. „Du solltest es so formulieren wie in‚ Ich brauche vielleicht am Sonntag Platz. Wie Sie wissen, fällt mir der Vatertag schwer. “Wenn Sie Kinder haben, können Sie auch anerkennen, dass dieser Tag kompliziert sein kann. "Nehmen wir an, Ihre Kinder feiern dieses große Vatertagsfest, aber Ihr Mann hat kürzlich seinen Vater verloren", sagt sie. "Du kannst so etwas wie" Daddy wird aufgeregt sein, den Tag mit dir zu verbringen, aber du solltest wissen, dass Daddy traurig ist, weil er es ist Auch am Vatertag wird Opa vermisst. “Je mehr Sie Ihren Lieben mitteilen können, desto geringer ist die Chance, dass sie gestürzt werden Erwartungen. "