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Ich denke, ich kann sagen, dass ich James Clear's „AtomgewohnheitenHat mein Leben verändert, und ich bin mir sicher Hoffnung das ist der Fall! Ich lernte die explosive Kraft winziger, inkrementeller Verhaltensänderungen kennen und fühlte mich, als würde der Schleier gelüftet Die mysteriösen Fragen, warum schlechte Gewohnheiten so schwer zu brechen sind und warum es so schwierig ist, gute zu bilden Schlacht.
Unter den vielen augenöffnenden und praktischen Perspektiven, die er teilt, spricht er über das Konzept von Gewohnheitsstapelung. Einfach ausgedrückt, beinhaltet das Stapeln von Gewohnheiten das Hinzufügen einer Gewohnheit, die Sie zu einer Gewohnheit aufbauen möchten, die Sie bereits haben. vorzugsweise eine Gewohnheit, die so tief verwurzelt ist, dass es selbstverständlich ist und immer vorkommt, wie das Zubereiten von Kaffee in der Morgen.
Indem Sie eine Gewohnheit in eine bereits etablierte Routine einfügen, verschieben Sie Ihre Zielgewohnheit von der Auslösung durch Zeit und Raum hin zur Verknüpfung mit einer anderen Aktion. Sie nutzen den bereits starken Nervenweg oder die Synapse, die durch Ihre bestehende Gewohnheit und die Art von Huckepack daraus entstanden ist. Die Chancen, dass Ihre neue Gewohnheit mit dieser Methode bestehen bleibt, sind viel höher als wenn Sie versuchen würden, einen brandneuen Einstieg in Ihr Gehirn zu schaffen.
Dieses Wochenende tauchen Sie Ihre Zehen in die wunderbare Welt der atomaren Gewohnheiten ein und versuchen sich am Stapeln von Gewohnheiten. Sie werden sich eine neue gewünschte Gewohnheit aussuchen, um sich an eine alte zu binden, und sie dann die ganze Woche über üben.
Hier sind einige Beispiele für neue Gewohnheiten, die Sie mit einigen bestehenden Gewohnheiten kombinieren können. Psssst: Es hilft, wenn Sie sich auch "sagen", was Sie tun werden, wie ich die folgenden Ideen formuliert habe:
Wenn Sie sich entschieden haben, welche Gewohnheit Sie auf eine andere stapeln möchten, verpflichten Sie sich, Ihren Stapel eine Woche lang zu testen, wann immer der Auslöser Sie dazu motiviert. Am Ende der Woche befinden Sie sich möglicherweise auf einem Autopiloten.
Denken Sie daran: Hier geht es um Verbesserung, nicht um Perfektion. Jede Woche können Sie entweder an dem Auftrag arbeiten, den wir Ihnen gesendet haben, oder ein anderes Projekt in Angriff nehmen, für das Sie sich entschieden haben. Es ist auch völlig in Ordnung, ein Wochenende zu überspringen, wenn Sie beschäftigt sind oder die Aufgabe nicht spüren.
Shifrah Combiths
Mitwirkender
Mit fünf Kindern lernt Shifrah ein oder zwei Dinge darüber, wie man fair organisiert ist und ziemlich sauberes Haus mit einem dankbaren Herzen auf eine Weise, die viel Zeit für die Menschen lässt, die wichtig sind die meisten. Shifrah ist in San Francisco aufgewachsen, hat aber das kleinere Stadtleben in Tallahassee, Florida, zu schätzen gelernt, das sie jetzt zu Hause nennt. Sie schreibt seit zwanzig Jahren professionell und liebt Lifestyle-Fotografie, Erinnerung, Gartenarbeit, Lesen und mit ihrem Mann und ihren Kindern an den Strand gehen.
