Als Mutter von fünf Kindern verbringe ich viel Zeit damit, über Verhaltensmanagementstrategien nachzudenken. Obwohl ich natürlich Konsequenzen für schlechte Entscheidungen austeilen muss, habe ich festgestellt, wie alle anderen auch Experten sagenDiese positive Verstärkung ist wirklich der beste Weg, um eine dauerhafte Verhaltensänderung herbeizuführen.
Wenn eine gute Wahl mit einer Belohnung getroffen wird, verbindet Ihr Gehirn das gute Gefühl mit der Handlung und das Verhalten wird verstärkt. Ihr Gehirn, das das gleiche Wohlfühlergebnis anstrebt, ermutigt Sie, das Verhalten zu wiederholen, das dazu geführt hat. Schließlich wird die Wahl des gewünschten Verhaltens zu einem abgenutzten Weg.
Das Gleiche psychologischer Rahmen Dies gilt für Erwachsene, und Sie können positive Verstärkung verwenden, um Ihr eigenes Verhalten zu steuern. Zu wissen, dass Sie von Hits des Wohlfühlhormons Dopamin leben, gibt Ihnen neue Kraft, schlechte Gewohnheiten zu stoppen und neue zu beginnen. Manchmal besteht der einzige Unterschied zwischen dem Versagen, eine neue Gewohnheit zu bilden, und dem Teil dessen, wer Sie sind, darin, sich jedes Mal eine kleine Belohnung zu geben, wenn Sie sich erfolgreich dafür entscheiden. Was für tolle Neuigkeiten!
Wählen Sie an diesem Wochenende Kategorien oder Objekte aus und erstellen Sie Werbebuchungen in Ihrem Budget oder sogar separate Konten für diese. Dies können Dinge wie eine neue Couch, ein Urlaub, ein ausgefallener Scanner sein, mit dem Sie Ihre physischen Papiere ein für alle Mal bearbeiten können (nur ich?) Oder sogar eine bestimmte Schuld abbezahlen.
Wenn Sie beispielsweise bei Starbucks auf eine Belohnung verzichten, setzen Sie das Geld, das Sie gespart haben, sofort für eines Ihrer Ziele ein. Auf diese Weise fühlt sich das Sparen an, als würde man sich selbst behandeln, die Ersparnisse summieren sich und bald wird es zu einem abgenutzten Weg in Ihrem Gehirn und zu einem Verhalten der zweiten Natur, wenn Sie Ihr Geld nicht wegfrivolieren. Viel Spaß beim Sparen!
Denken Sie daran: Hier geht es um Verbesserung, nicht um Perfektion. Jede Woche können Sie entweder an dem Auftrag arbeiten, den wir Ihnen gesendet haben, oder ein anderes Projekt in Angriff nehmen, für das Sie sich entschieden haben. Es ist auch völlig in Ordnung, ein Wochenende zu überspringen, wenn Sie beschäftigt sind oder die Aufgabe nicht spüren.
Shifrah Combiths
Mitwirkender
Mit fünf Kindern lernt Shifrah ein oder zwei Dinge darüber, wie man fair organisiert ist und ziemlich sauberes Haus mit einem dankbaren Herzen auf eine Weise, die viel Zeit für die Menschen lässt, die wichtig sind die meisten. Shifrah ist in San Francisco aufgewachsen, hat aber das kleinere Stadtleben in Tallahassee, Florida, zu schätzen gelernt, das sie jetzt zu Hause nennt. Sie schreibt seit zwanzig Jahren professionell und liebt Lifestyle-Fotografie, Gedächtniserhaltung, Gartenarbeit, Lesen und mit ihrem Mann und ihren Kindern an den Strand gehen.
