Nichts bringt dich durcheinander Schlafplan ganz wie wiederkehrende AlpträumeDies kann passieren, wenn Sie sie am wenigsten erwarten - und dann tauchen sie scheinbar nie mehr auf und verhindern, dass Sie gut schlafen. Chrissy Teigen ist nur allzu vertraut mit diesen wiederkehrenden schlechten Träumen, aber sie scheint eine Lösung gefunden zu haben, die funktioniert, und natürlich ist sie auf die Twitterverse gegangen, um ihre Erkenntnisse zu teilen.
Teigen erzählte ihr kürzlich von fast 12,5 Millionen Anhängern, dass sie seit Monaten denselben Albtraum erlebt habe und dass sie dadurch den Schlaf verlor - große Zeit. Sie schrieb: "Ich habe seit Monaten den gleichen Albtraum. Wenn ich aufwache, falle ich gleich wieder hinein, wenn ich wieder einschlafe. Und wenn ich offiziell aufwache, bin ich den ganzen Tag klatschnass und so traurig. Ich bin müde!! Heute Nacht in einem anderen Raum schlafen. “
Sie teilte ein Video mit, in dem sie im Bett schläfrig aussah, und fügte hinzu: "Ich werde Sie wissen lassen, wie es morgen läuft, aber ich kann das nicht mehr gewinnen lassen. Ich kann es wirklich nicht, ich kann diesen Albtraum nicht noch einmal machen, ich bin wie gefangen. "
Insider berichtet, dass sie die Situation auch in einer Reihe von Posts in ihren Instagram-Geschichten angesprochen hat und den Fans ein bisschen mehr über die schrecklichen Träume erzählt hat, die sie davon abhalten, einen festen Schlaf zu bekommen. Berichten zufolge sagte sie: „… Ich glaube, ich habe eine Art Geist oder bösen Geist und ich habe die schlimmsten Albträume. Ich werde super früh ins Bett gehen und ich werde so lange schlafen und ich werde klatschnass aufwachen, weil ich gerade den schrecklichsten Albtraum habe. Es ist immer der gleiche Albtraum. "
"Ich muss mich gut fühlen und kann nicht mehr so leben", fügte sie hinzu. „Ich kann diesen Albtraum nicht mehr machen. Es macht mich wahnsinnig. Es macht mich buchstäblich verrückt. Ich muss aufhören. Es muss aufhören. “
Sie teilte dann mit, dass sie vorhatte, in einem anderen Raum zu schlafen, um zu sehen, ob dies helfen könnte, und sagte ihren Anhängern: "Ich bin es leid und es ruiniert mein Leben, also schlafe ich heute Nacht in einem anderen Raum. Wir werden sehen, ob dies einen Unterschied macht. "
Am nächsten Tag antwortete der Kochbuchautor dann auf einen Tweet eines Fans, der um ein Follow-up bat, und es scheint, dass Teigen erfreut war zu berichten, dass es tatsächlich funktioniert hat. "Es war so viel besser", schrieb sie. „Ich habe die ganze Nacht geschlafen, hatte keinen Albtraum und bin zu einer angemessenen Zeit aufgewacht. Zum ersten Mal seit vielen Monaten!! ”
Forscher haben die Wissenschaft dahinter lange studiert wiederkehrende Träume und wie sie unser Schlafmuster beeinflussen können, besonders wenn die Träume selbst unangenehm sind. Im Jahr 2018 teilte Amy Mistler, Ph. D., eine klinische Psychologin mit Spezialausbildung in Trauma- und Gesundheitspsychologie, einige Informationen mit Psych CentralDies zeigt, dass Albträume oft das Ergebnis von „Tagesnot“ sind, die in unserem Unterbewusstsein auftaucht, während wir schlafen. Was wiederkehrende Alpträume betrifft: „Wenn das Gehirn immer wieder den Traum hervorbringt, werden Teile des Gehirns, die an der Erleichterung des Albtraums beteiligt sind, stärker und aktiver. [Folglich] wird der Albtraum immer wahrscheinlicher, wenn wir schlafen “, sagte sie.
Sie empfahl Bildprobe-Therapie, eine Technik, die darauf abzielt, die Gewohnheiten des Gehirns zu brechen, indem die Gruselgeschichte „umgeschrieben“ wird, um eine positive Erzählung zu erhalten. In schwereren Fällen kann auch die Zusammenarbeit mit einem auf Trauma spezialisierten Therapeuten hilfreich sein.
Für die gewöhnlichen Alpträume, die mehr als alles andere nerven, ist die Schlafstiftung empfiehlt, einige Maßnahmen zu ergreifen, um sich nachts sicherer zu fühlen, einschließlich Nachtlicht, Schlafen in der Nähe eines geliebten Menschen und Festhalten an einem ruhigen Schlaf Routine und vermeiden Sie alles, was zu anregend ist (hochintensives Training, elektronische Geräte, Ihre geliebten Krimiserien), während Sie sich darauf vorbereiten, sich für das zu entspannen Nacht.
Was Teigens Hack betrifft, so scheint es nicht viel Wissenschaft hinter dem Wechseln von Räumen zu geben, um zu verhindern, dass Albträume wieder auftauchen. Anekdotisch scheint es, als hätten die Menschen Erfolg gehabt, indem sie ihr Bett pro Jahr in einen anderen Teil des Raumes verlegt haben Reddit Thread von vor ein paar Jahren. In jedem Fall hoffen wir, dass Teigen ihren wiederkehrenden Albtraum aufhalten und endlich die Z bekommen konnte, die sie verdient.
Arielle Tschinkel
Mitwirkender
Arielle Tschinkel ist eine freiberufliche Autorin für Popkultur und Lifestyle, deren Arbeiten auf Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles und anderen veröffentlicht wurden. Sie liebt alles, was mit Disney zu tun hat, und macht sich auf den Weg in jeden Park der Welt. Sie ist ein eingefleischter Britney Spears-Fan fürs Leben. Sie ist auch besessen von ihrem Bernedoodle Bruce Wayne.
