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Grüße all meinen Mitschlaflosen, die ein bisschen zusätzliche Hilfe brauchen einschlafen-du bist nicht allein! Ob es ein Stand der Technik ist gewichtete Decke, eine Augenmaske, in die kein Licht eindringen kann, VerdunkelungsvorhängeManchmal brauchen wir alle ein bisschen Hilfe, um ein paar Z zu fangen. Eine übliche, den Schlaf herbeiführende Praxis besteht darin, weißes Rauschen zu verwenden - sei es ein spezielles Gerät oder nur das Grollen eines Lüfters -, um einzuschlafen. Aber das könnte mehr schaden als nützen.
"Wenn Sie ständig beim Geräusch einer Maschine mit weißem Rauschen einschlafen, entsteht eine Schlafassoziation", sagte Dr. Sujay Kansagra, Schlafexperte bei Mattress Firm Treiben. "Das bedeutet, dass Ihr Gehirn mit der Zeit den Vorgang des Einschlafens mit dem Einschalten der Maschine für weißes Rauschen in Verbindung bringt."
Im Wesentlichen bedeutet dies, dass Ihr Gehirn anfängt, darüber nachzudenken braucht Die White-Noise-Maschine, mit der Sie tatsächlich einschlafen können. Wenn es also eines Tages kaputt geht, vergessen Sie es, oder Sie haben einen Partner, der es absolut hasst, wird es sein viel schwieriger, ein Auge zu verschließen.
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Das Einschlafen wird nicht nur schwierig, es kann auch Auswirkungen auf Ihr Gehirn haben.
"Einige Nebenwirkungen oder Dinge, die sich negativ auf weißes Rauschen auswirken können, sind Auswirkungen auf Gehirnzellen, die ein Klingeln in den Ohren verursachen das Geräusch ständig und / oder zu laut gehört zu haben, "Dr. Catherine Jackson, zugelassene Psychologin und staatlich geprüfte Neurotherapeutin, erzählte Treiben. (Es ist erwähnenswert, dass es hier widersprüchliche Forschungsergebnisse gibt, wobei einige Studien auf chronisches nicht-traumatisches Rauschen hindeuten - wie Weiß Lärm - kann Ihr Gehör im Laufe der Zeit beeinträchtigen, während eine deutsche Studie aus dem Jahr 2015 bei gesunden Menschen "keine allgemeinen Auswirkungen auf die kognitiven Funktionen" ergab. gemäß Gizmodo.)
Diese potenziellen Nebenwirkungen sind zwar nicht gerade schädlich für Ihr Wohlbefinden, können aber im Laufe der Zeit ziemlich ärgerlich werden - nicht jeder mag ein ständiges Klingeln in den Ohren, oder? Wenn Sie sich zum Schlafen lieber nicht auf Ihre White-Noise-Maschine stützen möchten, empfehlen wir Ihnen, in Ohrstöpsel zu investieren oder schwere Vorhänge oder Jalousien aufzuhängen, die dazu beitragen können, Außengeräusche zu dämpfen.
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