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Ich war 10 Jahre alt, als ich zum ersten Mal die erstaunlichen Vorteile eines „gewichteten“ Produkts entdeckte - wenn auch eher unkonventionell, muss ich sagen. Meine Eltern haben uns für die Nacht mit einem Babysitter zusammengebracht, der mir erlaubte, vor dem Schlafengehen „The Blair Witch Project“ zu sehen. Es ist eine Fälschung; ich verstehe das jetztAber damals, in meinem von Wäldern umgebenen Kinderheim, war die einzige Möglichkeit, dass ich von der schwer fassbaren, schrecklichen Blair-Hexe absolut entführt und in den Wald gezogen wurde. Der einzige Weg, wie ich in dieser Nacht (und in den folgenden Wochen) ein Auge zudrücken konnte, war, wenn meine Eltern steckte mich unter die Decke, zog sie so gelehrt wie möglich um mich herum und stapelte sie hoch extra Rüschenkissen in meinem mit Laura Ashley bedeckten Zimmer hatte zu bieten. Der Druck der festgezogenen Laken und das Gewicht der Kissen gaben mir den Komfort und die Ruhe, die ich brauchte, um meinen Geist auszuschalten und einzuschlafen.
Jahre später würde ich die gleichen Methoden anwenden, um mit einem Anfall verkrüppelter klinischer Angst umzugehen, und mich diesmal einer damals aufstrebenden gewichteten Decke zuwenden, um mich zu beruhigen. Heutzutage gibt es überall gewichtete Produkte, nicht nur in Deckenform, sondern auch als andere marktfähige Entspannungsprodukte wie Roben, Augenmasken und mehr, die jeweils vielversprechend sind die Lösung für Ihre Nervosität, Ihre Unruhe, Ihr Unbehagen: "Gewichtete Decken sind beliebt, weil das Liegen unter ihnen Druck erzeugt, der sich sehr beruhigend anfühlen kann." sagt Dr. Lynelle Schneeberg, ein Schlafexperte, klinischer Psychologe und Stipendiat an der Amerikanische Akademie für Schlafmedizin. „Viele Menschen empfinden diesen Druck als sehr entspannend - denken Sie an das letzte Mal, als Sie eine erhalten haben Massieren, umarmen oder bedenken, dass viele Eltern ihre Babys wickeln, um ihre zu verbessern schlafen."
In diesem Sinne, so Katherin Hamm, Gründerin und CEO des Unternehmens für gewichtete Decken Bearaby, etwas wissenschaftlich fundierte Studien haben gewichtete Decken mit Schlafverbesserung und Angstlinderung in Verbindung gebracht.
Während die Jury über die genaue Wirksamkeit gewichteter Produkte in der Allgemeinbevölkerung nach dem Seit anderthalb Jahren sind wir alle behandelt worden. Es ist keine Überraschung, dass viele Menschen nach mehr Möglichkeiten suchen, um unseren Zen und zu finden Stress abbauen. Bei jedem ganzheitlichen Produkt, das sich in ein Marketing-Kraftpaket verwandelt, ist es schwer zu wissen, was es ist tatsächlich hilfreich, wenn es um gewichtete Produkte geht und was nur cleveres Branding ist. Enter: Diese Heavy-Hitter (Wortspiel beabsichtigt, vielen Dank!), die Ihnen helfen können, sich geistig zurückzusetzen, Ihre Nerven zu beruhigen oder einfach Ihren Arbeitstag zu beenden. Nachfolgend finden Sie unseren ultimativen Leitfaden für gewichtete Produkte für die "Restival" -Saison und darüber hinaus.
Obwohl die Branche der gewichteten Produkte ziemlich neu ist (zumindest wenn es um den Massenkonsum geht und nicht um Produkte und Unternehmen, die auf ein bestimmtes Produkt ausgerichtet sind In der Bevölkerung (wie bei Patienten mit klinischen sensorischen Störungen) wurden einige Untersuchungen zur Wirksamkeit von Gewichtsprodukten durchgeführt, insbesondere in Bezug auf gewichtete Decken. "Decken sind das am häufigsten verwendete gewichtete Produkt zur Linderung von Angstzuständen", sagt Dr. Ainsley Hawthorn, ein Experte für sensorische Studien. “Untersuchungen legen nahe, dass nur 15 bis 20 Minuten unter einer gewichteten Decke kann nicht nur Sorgengefühle, sondern auch physiologische Stressmessungen wie Pulsfrequenz und Schwitzen erheblich reduzieren. “
Egal, ob Sie es hilfreich finden, unter einer gewichteten Decke zu schlafen oder sich einfach unter eine auf der Couch zu kuscheln, Stile - und Gewichte - bestimmen den Umfang. „Gewichtete Decken funktionieren normalerweise am besten, wenn sie als Teil Ihres regulären Schlafplans verwendet werden, aber sogar eingenommen werden Ein paar Minuten zum Kuscheln sind eine schnelle, bequeme und natürliche Möglichkeit, den Stress des Tages abzubauen “, sagt Hamm. "Wir empfehlen, eine Decke zu wählen, die mindestens 10 Prozent Ihres Körpergewichts ausmacht, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an therapeutischen Vorteilen erhalten und Ihre Körper einige Zeit, um sich an das Gefühl zu gewöhnen, unter dem zusätzlichen Gewicht zu ruhen. “ Diese Tipps sind ein guter Ort, um nach dem richtigen Produkt für Ihre Bedürfnisse zu suchen.
Das ist gemütlich Bearaby Decke besteht zu 100 Prozent aus recyceltem Upcycling-Marinekunststoff. Es ist in drei verschiedenen Gewichten (15 Pfund, 20 Pfund und 25 Pfund) und einer Reihe stilvoller Farben erhältlich, sodass es auf der Armlehne Ihrer Couch oder am Ende Ihres Bettes zu Hause ist.
Kaufen: Bearaby Velvet NapperAb 269,00 USD von Bearaby
Aufruf an alle verschwitzten Schläfer! Sie werden diese Kühlung lieben gewichtete Decke Stil durch Schwerkraft. Es besteht aus einem feuchtigkeitstransportierenden Stoff, der die Atmungsaktivität verbessert, und hypoallergene Glasperlen (im Vergleich zu Kunststoff) verleihen ihm sein Gewicht.
Kaufen: Kühlgewichtete Decke, $ 199.00 von Gravity
Wenn Ästhetik Ihr Ding ist, entscheiden Sie sich für diese frische weiße Baumwolle gewichtete Decke von Baloo. Das Stichmuster erinnert mich an eine Steppdecke, sodass Sie es verwenden können, um Ihr Bett zu bedecken, ohne den rein weißen Look der Hotelbettwäsche zu beeinträchtigen. Bonus: Es ist maschinenwaschbar und auch für den Trockner sicher.
Kaufen: Gewichtete Decke, Ab 159,00 USD von Baloo
Gefüllt mit Glassand und mit einer atmungsaktiven Kanalkonstruktion gewichtete Decke von Luna passt sich leicht Ihrer Körperform an, egal ob Sie mit Ihrem Partner während eines Netflix-Binge löffeln oder im Bett liegen und ein Buch lesen. Wenn Volltonfarben nicht Ihr Ding sind, werden Sie es lieben, dass dieses Modell in Mustern und Drucken erhältlich ist (und alle Versionen kosten weniger als 100 US-Dollar!).
Kaufen: Baumwollgewichtete DeckeAb 69,99 USD von Luna
Sie können sich auch für ein tragbares Kleidungsstück wie eine Robe, einen Wickel oder eine Maske entscheiden. Obwohl diese Gegenstände Ihre Funktion ein wenig beeinträchtigen können (ich bin mir nicht sicher, ob die Reinigung des Hauses mit einem gewichteten Gewand das sein wird) am einfachsten Sie sind immer noch eine großartige Möglichkeit, die Vorteile zu nutzen, wenn Sie nicht gerade ein Mensch sind, der sich unter einer Decke entspannt.
Wenn Sie Probleme haben, einzuschlafen (oder zu bleiben), a gewichtete Augenmaske kann Ihnen in dieser Abteilung helfen. Dieser weiche Stil ist doppelseitig (einer mit Mikrofaser, einer mit Jersey-Baumwolle) für zusätzlichen Komfort und verfügt über vier gewichtete Hülsen, die mit BPA-freien Perlen gefüllt sind. Klettverschluss um den Kopf und verabschiede dich vom Schafzählen.
Kaufen: Gewichtete Schlafmaske, $ 34.00 von Nodpod
Gute Nachrichten: Wenn Sie jemand sind, der mit seinem gewichteten Gegenstand reisen möchte (oder ihn während der Fahrt in einem Flugzeug oder Zug verwenden möchte), ist dies der Fall dünner Wickel von SensaCalm wiegt nur drei Pfund, sodass Sie Ihre Arbeitstasche oder Ihren Koffer ganz einfach hineinwerfen können. Die vielseitige Schlauchform eignet sich hervorragend zum Drapieren über die Schultern oder zum Auflegen auf die Brust.
Kaufen: SensaCalm Skinny Wrap, Ab 29,95 USD je nach Stoffauswahl von SensaCalm
Diese Vliesgewand by Gravity verfügt über ein 3-Pfund-Gewicht, das für einen kuscheligen, umarmungsähnlichen Effekt in den Kragen gewickelt ist. Es kann auch entpackt und entfernt werden, so dass Sie die Robe schwerelos schaukeln oder leicht waschen können, wenn Sie nicht die Chance haben, dass Ben & Jerry Mitternacht drauf ist.
Kaufen: Vliesgewichtete Robe, $ 130.00 von Gravity
Hergestellt von Asutra, dieser Chic Augenmaske Kombiniert eine Außenseite aus 100 Prozent Seide mit einem abnehmbaren Innenkern, der mit allem gefüllt werden kann, was Sie wollen. Es kommt mit einer Tasche aus Flachs und Lavendel, um Sie mit etwas leichtem Druck zu beginnen, aber Sie könnten auch Packen Sie es voll mit etwas Schwererem (wie Reis) oder anderen Aromatherapie-Elementen, wenn Sie andere mögen Düfte.
Kaufen: Seidenaugen-Kissen, $ 19.99 von Asutra
Ergänzen Sie Ihre gewichtete Sammlung mit einem Kissen oder Kissen, die absolut vielseitig sein kann. Sie können es zu Ihrer Schlafenszeit hinzufügen, es während Ihrer Meditationspraxis verwenden oder sogar Ihre Nerven beruhigen eine während eines besonders angespannten Arbeitstreffens bei Zoom - niemand wird es sehen, wenn Sie Ihre Kamera genau richtig positionieren!
Verbessere damit deine Meditations- oder Yoga-Praxis Haltungskissen vom Projekt voll. In der zu 100 Prozent recycelten Schale (hergestellt aus einer Kombination von Baumwolle und Hanf) befinden sich 6,5 Pfund Buchweizenschalen, was zu einem flexiblen und vielseitig gewichteten Produkt führt. Sie können es verwenden, um Ihren Kopf während der Savasana zu stützen, oder es auf Ihren Schoß legen, um sich während der Meditation zu zentrieren.
Kaufen: Meditationsunterstützungskissen, $ 179.00 von Project Full
Grundsätzlich eine gewichtete Mini-Decke, diese fünf Pfund Schoßauflage ist ideal für jüngere Kinder oder wenn Sie etwas haben möchten, das nur die Oberseite Ihrer Beine bedeckt, anstatt Ihren gesamten Unterkörper zu immobilisieren. Es kann eine großartige diskrete Option sein, die Sie bei WFH-Zoom-Anrufen oder in jedem Szenario tragen können, in dem Ihre Nerven etwas hoch sind und Sie eine Erdung verwenden könnten.
Kaufen: Gewichteter Lap Pad44,99 USD von Harkla
Es versteht sich von selbst, aber wenn Sie sich nicht sicher sind, ob ein gewichtetes Produkt die richtige Wahl für Sie ist, tippen Sie auf Ihre Ressourcen und Netzwerk (ob dies Ihr Therapeut, Arzt oder ein ähnlich qualifizierter Experte ist), um Ihre zu bearbeiten Optionen. Es stellt sich heraus, dass Sie die Auswirkungen eines gewichteten Produkts auch auf andere Weise nachahmen können. „Aufgrund des Drucks, den sie auf den Körper ausüben, sind gewichtete Produkte möglicherweise für Menschen mit bestimmten Erkrankungen nicht geeignet Dazu gehören Atemwegserkrankungen wie Asthma oder Schlafapnoe, Hautempfindlichkeiten oder -verletzungen sowie eine schlechte Durchblutung “, erklärt Dr. Weißdorn. „Es gibt viele andere Möglichkeiten, tiefe Druckempfindungen zu erzeugen, als ein gewichtetes Produkt zu verwenden. Massagen, längere Umarmungen und Rückenmassagen von Angehörigen sind eine einfache und kostengünstige Option. Kompressionskleidung, Wickeldecken und Wickel können auch ohne Gewichte Druck ausüben. “