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Die Royal Horticultural Society ermutigt die Nation, die Wohlfühlkraft von. zu feiern Gardens indem Sie eine tägliche Dosis 'Vitamin G' erhalten. Wie? Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um sich mit der Natur zu verbinden.
Gärtner haben schon lange die gesundheitlichen Vorteile dieses gärtnerischen Zeitvertreibs angepriesen, und eine Reihe neuer Forschungen haben den greifbaren Unterschied gezeigt, den Pflanzen und Gärten für unsere geistige und körperliche Gesundheit.
Ein RHS-Studie, in Zusammenarbeit mit der University of Sheffield im letzten Jahr veröffentlicht, zeigte, dass das Hinzufügen von Pflanzen zu einem gepflasterten Vorgarten könnte das Stresslevel bis zu acht wöchentliche Achtsamkeitssitzungen reduzieren. Inzwischen kürzlich Harvard-Forschung zeigte, dass 30 Minuten Gartenarbeit genauso viele Kalorien verbrennen können wie Badminton oder Yoga.
"Vitamin G ist "grün", und Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme einer täglichen Dosis unser persönliches Wohlbefinden verbessert", erklärt RHS-Wissenschaftsdirektor Professor Alistair Griffiths. 'Zielen Sie darauf, so viel Grün wie möglich in Ihren Alltag zu bringen, um maximalen Nutzen zu erzielen. Es gibt Dutzende von Möglichkeiten, sich mit der Natur zu verbinden, und Sie müssen nicht einmal einen eigenen Garten haben, um Ihr Vitamin G zu bekommen.'
Das RHS feiert die Wohlfühlkraft von Gärten für power Nationale Gartenwoche, 26. April – 2. Mai 2021. Im Laufe der Woche wird das RHS auf seinen Social-Media-Kanälen inspirierende Ideen veröffentlichen, um zu zeigen, wie einfach es ist, eine Dosis Vitamin G zu bekommen.
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1. Nehmen Sie sich einen Moment der Achtsamkeit in Ihrem Garten oder in Ihrer lokalen Grünfläche: Machen Sie eine Minute Pause, um das Neue zu genießen grüne Blätter, lauschen Sie dem Vogelgezwitscher oder genießen Sie den Duft der Frühlingsblüten, um Ihren Geist zu erfrischen und Sinne.
2. Bringen Sie das Äußere nach innen: Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, fügen Sie Ihrem Schreibtisch oder in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes eine grüne, belaubte Zimmerpflanze hinzu Bereich – Studien zeigen, dass dies Stress reduzieren, die Produktivität und Aufmerksamkeitsspanne erhöhen und die Reaktionsgeschwindigkeit verbessern kann!
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3. Peppen Sie Ihren Teller auf: Probieren Sie es aus ein paar schnelle Kräuter anbauen, Salatblätter oder Microgreens auf der Fensterbank, die in wenigen Wochen geerntet werden können, um Ihren Mahlzeiten einen Hauch von grüner Güte und hausgemachtem Geschmack zu verleihen.
4.Stelle einen Behälter auf um Sie zum Lächeln zu bringen: Wählen Sie eine Kombination aus bunten oder duftenden Blumen, taktilen Gräsern und üppigem Laub, um ein fröhliches Frühlingsgefühl zu schaffen, das Sie bei jeder Abreise oder Rückkehr begrüßt.
5. Begrünen Sie Ihren Alltag: Denken Sie darüber nach, wie Sie sich bei Ihren täglichen Aktivitäten mit der Natur verbinden können – könnte Sie spazieren oder radeln auf dem Weg zu den Geschäften durch den Park, essen im Freien zu Mittag oder trainieren im Garten?
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