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Die Japaner haben immer verstanden, wie wichtig es ist, ein friedliches Zuhause zu schaffen, damit sich die Bewohner glücklich und gepflegt fühlen. Und jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um aus ihrem Ansatz zu lernen, sagt Jane Alexander
Zen ist maßgeschneidert für unsere stressige Welt. Die Einfachheit und Gelassenheit eines Hauses, das nach japanischen Prinzipien gestaltet ist, lässt uns tiefer atmen und lässt unsere Schultern etwas tiefer sinken. Zen stammt aus einer jahrtausendealten buddhistischen Schule und kam aus China nach Japan. Er macht die Einfachheit zu einer Kunstform und macht das Zuhause zu einem Meditationsraum wie zu einem lebendigen Zentrum. Und es sieht nicht nur gut aus. Untersuchungen zeigen, dass Zen unsere Gesundheit und Vitalität steigern, das Glück, die Energie, die Konzentration und sogar die Problemlösung steigern kann.
"Zen ist das perfekte Werkzeug für das moderne Leben", sagt Zen-Meister Julian Daizan Skinner, Gründer von
Zenways. "Es arbeitet mit Ihrem Körper, Geist und Ihrer Energie zusammen, um mehr Wohlbefinden, Vitalität und Bewusstsein zu schaffen."Beim Zen geht es darum, die Grenzen zwischen innen und außen zu verwischen. Wenn Sie eine schöne Aussicht haben und nicht übersehen werden, gehen Sie nackt auf Ihre Fenster. Wenn Privatsphäre ein Problem ist, halten Sie alles leicht und flüssig - weiche Gaze Vorhänge oder blasse Jalousien passen zu einer Zen-Ästhetik. Es geht aber nicht nur um helles Licht. Es spielt auch mit Schatten und erzeugt mit Bildschirmen und diffusem Licht unterschiedliche Stimmungen. Shōji ist die traditionelle gleitende Trennwand aus Papier und Bambusgitter, durch die Licht hindurchfiltern kann große Räume trennen.
Haus schön / Tim Young
Fußböden sind traditionell aus Holz oder Stein, obwohl polierter Beton oder erdige Fliesen auch gut funktionieren - sie alle helfen Ihnen, geerdet und geerdet zu bleiben. "Das achtsame Gehen mit bloßen Füßen (drinnen und draußen) ist eine klassische Zen-Praxis", sagt Kim Bennett, Gründerin von Zen-Meditationslehrerin Serenity Retreat. Erkunden Etsy oder suchen Sie lokale Handwerksmessen auf und finden Sie Dinge, die Ihre Hände zum Lächeln bringen, wenn Sie sie halten.
Das Auspressen von Kieselsteinen (zwischen Fingern oder Zehen) ist eine Form des Selbst-Shiatsu. Körbe sind sowohl praktisch als auch schön (Muji hat eine gute Auswahl), und Korb oder Bambus machen auch lichtstreuende Lichttöne, wenn Sie sich von klassischen japanischen Papiertönen lösen möchten (versuchen Sie es Ikeas Sinnerlig Bambus Pendelleuchte).
Haus schön / Mark Scott
EINEN ZEN-RAUM ERSTELLEN
Das reduzierte Zen-Haus entstand ursprünglich aus der Not heraus, aber die Japaner erkannten schnell, dass diese minimale Lebensweise Vorteile hatte, die weit über das Praktische hinausgingen. Full-on-Zen-Räume können sich für die meisten von uns etwas zu klösterlich anfühlen, aber hier sind einige einfache Änderungen, die wir alle vornehmen könnten, um unser Leben und unser Zuhause ruhiger zu gestalten.
Traditionelle Zen-Räume sind eine Lektion im Minimalismus und es besteht kein Zweifel, dass die meisten von uns damit etwas anfangen könnten Reduzieren unser Zeug. Ein Zen-Prinzip ist Datsuzoku (Freiheit von weltlichen Eigensinnen). Während wir uns nicht in Mönche verwandeln müssen, ist ein sauberes, klares Zuhause erholsam. Schauen Sie sich Ihre kritisch an oder bitten Sie einen Freund, ehrlich zu sein. Was liebst und brauchst du wirklich? Woran klammern Sie sich wegen Nostalgie? (diese Schachteln mit alten Geburtstagskarten), Schuldgefühle (deine Mutter hat sie dir gegeben) oder Ego (wirst du diese Bücher noch einmal lesen oder sind sie da, um zu zeigen, wie schlau du bist?). Räumen Sie diese Unordnung auf - sie verstopft die ki (Lebensenergie) in Ihrem Zuhause, so dass Sie sich verwirrt fühlen. Wenn das verdächtig klingt Feng Shui, weil es so ist. "Feng Shui lebt und lebt in Japan und ist seit Hunderten von Jahren einflussreich", sagt Zen-Meister Julian Daizan.
Haus schön / Dan Duchars
Wenn Sie süchtig nach auffälligen Farbtönen, Farbkollisionen und wilden Mustern sind, werden Sie kalt. Ein Schlüsselaspekt des Zen ist shizen (Natürlichkeit) und seine Palette nimmt natürlich und neutral in einem frischen Grad. Schwarz und Weiß sind die klassische Kombination, aber striktes Monochrom kann sich hart anfühlen. Machen Sie es daher mit subtilen, aber wärmeren Tönen weicher - Sahne, Pilz, beruhigende Grautöne, Entenei-Blau und sanftes Moosgrün sehen auf natürlichem Holz und Stein fabelhaft aus. Erdgeboren hat eine breite Palette von Farben, die nach strengen Umweltstandards formuliert sind.
Denken Sie für jedes Kunstwerk eher an Rothko als an Rubens - ein einfaches, auffälliges Stück, das den Geist in die Meditation führt. Der klassische Zen-Pinselstrichkreis enso, das für Erleuchtung steht, das Universum und mu (die Leere) würden auf klaren Wänden auffällig aussehen. Finden Sie Beispiele auf Etsy oder üben Sie, es selbst zu malen. Kalligraphie und achtsame Kunst sind beide großartige Zen-Praktiken, um den Geist zu fokussieren und in den Moment zu kommen.
Haus schön / Tim Young
Seijaku ist das Zen-Prinzip der Ruhe, und ein wesentlicher Bestandteil des Zen-Lebensstils ist die Praxis der Meditation, ruhig zu sitzen, sich auf den Atem zu konzentrieren, einfach nur zu sein. Stille, Einsamkeit und Stille zu finden, kann in unserem hektischen Leben schwierig sein, aber versuchen Sie, Ablenkungen für mindestens einen Teil des Tages auszuschalten. Hast du immer Musik? Pingt Ihr Telefon ständig Ping-Benachrichtigungen? Schalten Sie es aus und bemerken Sie, wie Sie sich fühlen.
Stellen Sie sich auf die natürlichen Geräusche um Sie herum ein - Vogelgezwitscher, der Wind in den Bäumen. Wenn Außengeräusche einfach zu ablenkend sind, suchen Sie auf Spotify oder YouTube nach Tracks für die Zen-Meditation. Glocken sind ein wichtiger Bestandteil des Klosterlebens und ihr klares Glockenspiel kann Ihnen helfen, in die Meditation einzutauchen (Zenergy-Meditationsglockenspiel, soundtravels.co.uk). Brennen Sie etwas Weihrauch, um das Tempelgefühl zu vervollständigen - die Praxis stammt aus dem 8. Jahrhundert in Japan und soll den Geist beruhigen und die Absicht fokussieren (vectiskarma.co.uk hat eine gute Auswahl an japanischem Weihrauch).
Yagi StudioGetty Images
Wir alle kennen die Vorteile von Shinrin-Yoku (Japanisches Waldbaden), aber die Natur ins Innere zu bringen ist auch therapeutisch. Pflanzen sehen nicht nur gut aus, es gibt auch eine wachsende Zahl von Untersuchungen, die zeigen, dass wir uns dadurch sesshafter und verbundener fühlen können, während wir gleichzeitig die Konzentration steigern und das Gedächtnis verbessern. Es liegt an der Art und Weise, wie sie die Freisetzung der glücklich machenden Neurotransmitter Dopamin, Serotonin und Oxytocin auslösen. Bambus- und Drachenbäume (Dracaena) sind beide sehr Zen, aber wählen Sie einfach, was Sie zum Lächeln bringt. Das Morvah Decken hängende Pflanzgefäß von Heal's Sie können vertikal im Garten arbeiten und haben klare, klare Linien, nach denen Sie suchen (Makramee schneidet es einfach nicht). Wenn Sie mit Pflanzen hoffnungslos sind, investieren Sie vielleicht in einen Tisch-Zen-Garten.Etsy hat eine gute Auswahl).
Bloombox Club
Drachenbaum
£22.00
Traditionelle japanische Möbel schmiegen sich an den Boden und ein niedriger Tisch mit Sitzkissen ist nicht nur gesellig, sondern stärkt im Laufe der Zeit auch Ihren Rücken und schafft Flexibilität in Ihren Hüften und Beinen. Zu hart? Möbel aus der Mitte des Jahrhunderts haben die klaren Linien, die Zen liebt, während Bodenkissen und Sitzsäcke in schlammigen neutralen Tönen ideal zum Entspannen auf niedrigem Niveau sind. Probieren Sie die Zen-Liege von ambientlounge.co.ukund ein hängender Stuhl (Bali Rattan hängende Nestball Stuhl von cielshopinteriors.com) ist perfekt für ruhige Kontemplation.
Cielshop
Bali Korb Rattan hängender Ballstuhl
£556.50
Futons sind ideal für kleine Räume oder wenn Sie Übernachtungsgäste haben, da diese tagsüber aufgerollt werden können. Sie sind auch dafür bekannt, schlechte Rücken zu lindern, da sie superfest sind und nicht durchhängen (The Futon Company hat eine gute Auswahl; futoncompany.co.uk). Wenn Sie Ihren geliebten Memory-Schaum nicht aufgeben können, hindert Sie nichts daran, eine Matratze auf einen Futonboden zu stellen (oder kreativ mit Paletten umzugehen und Ihr eigenes niedriges Bett oder Sofa zu bauen).
Cox & Cox
Samtes rundes Bodenkissen - Rauchgrau
£95.00
WABI-SABI
Wabi-Sabi liegt im Herzen der Zen-Philosophie. Es geht darum, das Beste aus dem Leben zu machen und zu akzeptieren, dass Dinge niemals perfekt sein können. Wabi bedeutet vergängliche Schönheit, während Sabi die Schönheit der Natur und des Alterns ist. Zusammen lehren sie uns, Vergänglichkeit und Unvollkommenheit nicht nur zu akzeptieren, sondern zu ehren. Es gibt sieben Grundprinzipien:
Selfridges
SELETTI Kintsugi N3 Porzellan und 24 Karat Goldschale 19cm
£72.00
Diese Keramikschalen wurden mit goldgestaubtem Lack geflickt (Kintsugi), die Sie überall auf Instagram sehen, sind nur der Anfang von Wabi-Sabi - aber sie sind ein guter Weg, um das Prinzip zu verstehen. Anstatt etwas Altes oder Zerbrochenes wegzuwerfen, reparieren oder recyceln Sie es und genießen seine neue Form. Es ist das Gegenmittel zu unserem heutigen Streben nach Perfektion. Finden Sie Wabi-Sabi in nicht übereinstimmendem Porzellan, in sichtbaren Ausbesserungen, in verblassten Stoffen und in der wackeligen handgefertigten Tasse, die nicht ganz den Anforderungen entsprach.
Bei Wabi-sabi geht es auch nicht nur um physische Objekte. Es ist eine totale Denkweise. "Es geht darum, Schönheit in Dingen und Menschen so zu finden, wie sie sind, und nicht so, wie wir es uns wünschen", sagt Kim Bennett. "Vor allem geht es darum, freundlich und mitfühlend zu uns selbst zu sein - uns nicht für unsere Unvollkommenheiten zu verprügeln." Es ist ein Aufruf, langsamer zu werden, innezuhalten, achtsam und präsent im Moment zu sein. ' Die Freude des Zen ist, dass Unvollkommenheit und Asymmetrie in seine Philosophie eingebaut sind. "Zen lehrt, dass Fehler schön sein können", sagt Kim. "Es ist eine großartige Lektion fürs Leben."
Jane Alexander ist die Autorin von Spirit of the Home - Wie Sie Ihr Zuhause zu einem Zufluchtsort machen (HarperCollins) und viele andere Wohlfühl-Titel. Ihr neuestes Buch ist Das Energiegeheimnis(Kyle Books). Ihre Website ist exmoorjane.com und sie ist in den sozialen Medien als @exmoorjane.
Diese Funktion erschien ursprünglich in der Zeitschrift House Beautiful.
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