Unabhängig davon, ob Sie von Montag bis Freitag arbeiten oder einen gestaffelten Zeitplan für Tage haben, an denen Sie ein- oder ausgeschaltet sind, bleibt eines wahr: Sie möchten wahrscheinlich nicht alle Ihre Ausgaben tätigen wohlverdiente Ausfallzeiten Aufholjagd auf Ihrer To-Do-Liste. Während einige Leute eine bevorzugen Reinigungsplan nur am Wochenende Damit sie sich während der Woche weniger Sorgen machen können, können Sie durch das Einbinden achtsamer Gewohnheiten in Ihren Alltag Ihre Wochenenden für eine qualitativ hochwertige Selbstpflege maximieren. Vielleicht können Sie das endlich in Angriff nehmen einfaches DIY-Projekt Sie verschieben immer wieder.
Es gibt auch viele Vorteile, wenn Sie Ihre Zeit vor Hausarbeiten schützen (wenn Sie dies finden) Reinigen Sie Ihre Küche gründlich, um therapeutisch zu sein, lehnen Sie sich auf jeden Fall an!) „Ich bin ein großer Fan davon, ganze Wochenenden zum Zurücksetzen, Ausruhen und Aufladen zu nehmen“, sagt Katie Horwitch, Mindset-Coach und Gründerin von Frauen gegen negative Gespräche, sagte Wohnungstherapie.
"Wenn Sie ausgeruht sind, sind Sie geistig, körperlich und emotional schärfer. Sie kommunizieren besser. Du wirst weniger krank (weißt du was? Ihr Körper repariert sich im Schlaf selbst, nicht während Sie diese letzten E-Mails am Samstagnachmittag versenden. Sie konzentrieren sich auf das, was es bedeutet, zu gedeihen und nicht nur zu überleben. Ausfallzeiten sind der Schlüssel, um motiviert, motiviert, energisch und motiviert zu bleiben produktiv auf Dauer."
Was den Drang betrifft, nach Faulheit zu streben? Vielleicht kann das selbst ein bisschen umgerüstet werden. "Ich denke, der Schlüssel zur Akzeptanz von" Faulheit "liegt darin, das mit diesem Label verbundene Urteil loszulassen", fügt Horwitch hinzu. “Tatsächliche Faulheit bedeutet für mich, die Fersen zu ziehen und nicht durchzukommen. Die Faulheit, auf die wir uns oft beziehen, wenn wir sagen, dass wir einen "faulen Sonntag" haben? Das ist keine Faulheit. Das ruht und setzt sich zurück.Und dafür solltest du dich niemals schämen oder schuldig fühlen.
Wie richten Sie Ihre Wochen ein, um Ihre Ladezeit an den Wochenenden zu maximieren? Keine Gewohnheit wird für alle funktionieren, aber Gewohnheiten und Routinen zu finden, die in Ihr Leben passen, kann sicherlich helfen. Hier sind 11 Möglichkeiten, wie Sie Ihre geschäftigen Wochentage optimal nutzen können, um Ihre Wochenenden freizugeben.
Wie oft machst du zögern Sie, eine Aufgabe zu erledigen, egal wie einfach, nur um es zu tun und zu erkennen: "Warte, das ist alles, was es zu tun gab?" Das 10/30 Regel, welche Blogger Jordan Page schwört auf, dient als Motivation, beim ersten Mal „10 zusätzliche Schritte oder 30 zusätzliche Sekunden, um es richtig zu machen“.
Im Moment scheinen diese 30 zusätzlichen Sekunden die längste halbe Minute aller Zeiten zu sein, und Sie könnten es auch wirklich zufrieden sein mit "gut genug!" wenn es darum geht, Ihren Herd zu schrubben oder Ihren Lebensunterhalt zu staubsaugen Zimmerteppich. Wenn Sie sich jedoch Zeit nehmen, um sicherzustellen, dass Sie die anstehende Aufgabe beim ersten Mal korrekt erledigen, werden Sie frei viel Zeit zum Entspannen - ganz zu schweigen von der Zeit, die Sie möglicherweise damit verbracht haben, sich wegen des Schneidens schuldig zu fühlen Ecken. Ein zeitsparender Hack ist großartig, aber auch die Gewissheit, dass Sie Ihren Raum ordnungsgemäß gereinigt und organisiert haben.
Wenn Sie täglich 10 bis 20 Minuten für die Reinigung aufwenden, können Sie alle Arbeiten abbrechen, die Sie am Samstagmorgen erledigt hätten. Sie können jeden Tagesblock an einen bestimmten Raum delegieren oder sich auf eine bestimmte Aufgabe konzentrieren. Sie können beispielsweise montags den Tag festlegen, an dem Sie die Teppiche in Ihrem gesamten Haus absaugen, während der Dienstag für die Reinigung von Spiegeln und anderen Glasoberflächen reserviert ist.
Wie Shifrah Combiths, Mitarbeiterin von Apartment Therapy, feststellt, sollten tägliche Aufgaben wie das Abwischen von Küchenarbeitsplatten und das Abwaschen von Geschirr nicht auf Ihre 20 Minuten angerechnet werden. Aber wenn Sie die Arbeit, die Sie erledigen, auf diese alltäglichen Aufgaben aufteilen, wird sich die Arbeit wahrscheinlich viel leichter zu handhaben anfühlen.
Für viele Menschen scheint die Idee, nach einem langen Arbeitstag etwas zu tun zu haben, der am wenigsten ansprechende Plan zu sein. Wenn Sie Besorgungen jedoch zu Zeiten planen, zu denen andere Personen sie nicht ausführen, sparen Sie kurz- und langfristig Zeit.
Nehmen Sie Ihren wöchentlichen Trader Joe-Lauf: Als ehemaliger Filialleiter sagte auf RedditEs ist am besten, das beliebte Lebensmittelgeschäft am Dienstag- und Mittwochmorgen zu besuchen, anstatt beispielsweise sonntags. Es wird nicht nur weniger Menschenmengen geben (ein Gewinn für Richtlinien zur sozialen Distanzierung!), Sondern die Regale werden wahrscheinlich mit Ihren Lieblingsprodukten gefüllt sein.
Wenn Sie noch nicht herausgefunden haben, an welchen Tagen und zu welchen Zeiten Sie am wenigsten beschäftigt sind, um Ihre lokale Apotheke, Zoohandlung und mehr zu besuchen, können Sie Google jederzeit zu Ihrem Vorteil nutzen. Die meisten Store-Angebote enthalten Crowd-Sourcing-Bewertungen, die Stoßzeiten enthalten, sodass Sie wissen, welche Zeiten Sie vermeiden sollten, wenn Sie können.
Unabhängig davon, ob Sie hauptberuflich von zu Hause aus arbeiten oder aufgrund von Richtlinien zur sozialen Distanzierung nur einige Tage in der Woche ins Büro gehen, können Sie die Zeit maximieren, die Sie für die An- und Abreise zur Arbeit aufgewendet hätten.
"Wenn Sie nicht pendeln, haben Sie möglicherweise etwas mehr Zeit, um auf dem Laufenden zu bleiben, ohne am Wochenende etwas unternehmen zu müssen", sagt er Laura Vanderkam, der Autor von "Off the Clock: Fühlen Sie sich weniger beschäftigt, während Sie mehr erledigen". Sie verweist auf Wäsche- und Lebensmitteleinkäufe als zwei wichtige Zeitinvestitionen. Indem Sie morgens eine Ladung Wäsche anfangen, sie beim Mittagessen ausschalten und Familienmitglieder damit beauftragen Wenn Sie ihre Sachen am Ende des Tages weglegen, können Sie Multitasking durchführen, ohne den Rest Ihres Tages zu verpassen Tag.
Übertreiben Sie es jedoch nicht, da die Gefahr eines Ausbrennens besteht: "Im Allgemeinen ist es besser, die Zeit mit den guten Sachen zu füllen, sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause", sagt Vanderkam.
Unabhängig davon, ob Sie neu in der Essensplanung sind oder ein Vorbereitungsprofi sind, kann es ein guter Ort sein, um Ihre neuen Themen für den Essensplan zu beginnen, wenn Sie Ihren Zeitplan so gestalten, wie Sie Ihre Wochenenden verbringen möchten. Durch das Speichern der Pläne für den unteren Aufzug wie das Bestellen zum Mitnehmen und das Beste aus den Resten als Freitag / Samstag oder Samstag / Sonntag Leckereien, Sie haben Zeit, um es außerhalb der Küche zu verbringen, falls Sie es wollen. Wenn das Kochen Sie entspannt, können Sie sich auf ein Festmahl am Sonntagabend freuen - wissen Sie das einfach ein Käsebrett zusammenstellen, egal wie zurückhaltend, zählt absolut als Abendessen, wenn Sie es wollen.
Vanderkam schlägt vor, sich einmal pro Woche hinzusetzen, um eine zu erstellen Gesamtplan für die kommenden Tage (stellen Sie sicher, dass Sie rechtzeitig für Verpflichtungen oder Aufgaben backen, die Sie nicht erwartet haben).
Während jeder Sitzung: „Identifizieren Sie Ihre wichtigsten Arbeitsprioritäten und planen Sie, wann Sie diese Projekte in Angriff nehmen werden. Schauen Sie sich an, was bereits in Ihrem Kalender steht, und planen Sie, damit umzugehen (oder es loszuwerden!) “, Sagt Vanderkam. „Und dann - das ist kritisch - lassen Sie etwas Platz frei. Sachen werden auftauchen, und wenn es keinen freien Platz gibt, müssen Sie am Wochenende Platz dafür schaffen. “ Sie schlägt vor, freitags so offen wie möglich zu lassen, um als eingebauter Aufholtag vor Beginn des Wochenendes zu dienen aus.
„Wenn die Woche perfekt verläuft, könnte ich den Freitag nutzen, um weiterzukommen oder den Tag frei zu nehmen, aber das passiert selten“, fügt sie hinzu.
Taryn Williford, Lifestyle Director von Apartment Therapy, schwört auf die Clutter Bin Trick, was sie liebt, weil es Ihnen hilft, wirklich zu erkennen, wie Sie bestimmte Dinge in Ihrem Haus verwenden. Stellen Sie im Grunde genommen einen Mülleimer in so vielen Räumen Ihres Hauses auf, wie Sie benötigen, und lassen Sie die Dinge fallen, von denen Sie glauben, dass sie unordentlich oder fehl am Platz sind. Wenn Sie sie brauchen, warten sie auf Sie. Vielleicht stellen Sie sogar fest, dass Sie für diese Gewohnheit einen eigenen Raum in diesem Raum benötigen. So habe ich gelernt um Untersetzer für die vielen Getränke, die ich trinke, auf meiner Schlafzimmerkommode zu halten, während ich mich auf das vorbereite Tag.
Suchen Sie eine turbogeladene Option? Nehmen Sie eine Seite aus meiner alten Einzelhandelszeit, auf der wir hinter der Theke eine spezielle Kiste für "Go-Backs" oder Artikel hatten, die Kunden in letzter Minute entschieden hatten, als sie nicht wollten. Mein Abfalleimer ist ein Korb in meinem Wohnzimmer, in dem ich die meiste Zeit verbringe: Im Laufe des Tages werde ich kleine Dinge wie Stifte, Haargummis und Katzenspielzeug in den Korb legen. Bevor ich es eine Nacht nenne, nehme ich mir 10 Minuten Zeit, um diese Gegenstände in ihre richtigen Häuser zurückzubringen. Dies verhindert, dass ich tagsüber durch Putzen abgelenkt werde, und erinnert mich daran, dass das Einlagern von Dingen normalerweise selten so lange dauert, wie ich denke.
Es gibt viele körperliche und geistige Vorteile Bewegen Sie Ihren Körper regelmäßig, auf welche Weise auch immer das für Sie funktioniert. Wie Horwitch bemerkt, glauben viele Fitnessprofis an das Mantra, dass "das beste Training das ist, das Sie tatsächlich machen werden". Und Sie werden sich nicht nur aufregen Ein 20-minütiges Training am Ende eines langen Tages ist wahrscheinlich einfacher als eine einstündige Sitzung. Studien haben gezeigt, dass kürzere Energiestöße auftreten häufig genauso effektiv als längere Sitzungen.
Wenn Sie ein langjähriger "Wochenend-Krieger" sind oder Ihre langen Läufe oder Radtouren für Ihre Samstage speichern, weil Ihr Trainingsplan dies erfordert, haben Sie einen Prozess gefunden, der für Sie funktioniert. Aber wenn Sie lieber Ihr Wochenende damit verbringen möchten, Ihre Lieblingssendungen nachzuholen, ist das auch in Ordnung. Und wenn Sie die ganze Woche über konsequent trainieren, können Sie die Einstellung brechen, die Sie benötigen, um am Wochenende lange Stunden zu verbringen, um verlorene Zeit auszugleichen. Spoiler-Alarm: Das tust du nicht!
„Ich ermutige die Menschen, Zeit zu finden, um zu tun, was sie können, wenn sie können, und diese Zeit zu nutzen Sie trainieren, um Energie aufzubauen, Stress abzubauen oder sie für den kommenden Tag mental in die Zone zu bringen. “ Sagt Horwitch. „Wenn das Wochenende kommt, geht es bei ihren Workouts (wie lange sie auch dauern mögen) darum, geerdet zu werden, Spaß zu haben oder zu bauen Stärke... anstatt sich selbst zu bestrafen oder endlich den aufgebauten Stress einer ganzen Woche abzubauen, die jetzt zurückliegt Du."
Jeden Morgen sendet mir meine Bank eine E-Mail mit einer Übersicht über meine Girokonto. Wenn die Anzahl vom Vortag erheblich gesunken ist, kann ich mich in die App einloggen und die Einkäufe auf Unstimmigkeiten überprüfen. Ich kann auch zwischen mehreren Apps auf meinem Telefon wechseln, um über eine Reihe von Konten auf dem Laufenden zu bleiben Dies bedeutet, dass weniger Zeit für die Suche nach Papierkram und die Behebung von Fehlern am Wochenende aufgewendet wird bedeutend.
Wie Die Finanzdiät weist darauf hinWenn Sie sich angewöhnen, Ihren Kontostand regelmäßig zu überprüfen, können Sie potenzielle Überziehungsgebühren oder andere finanzielle Probleme im Auge behalten. Darüber hinaus bieten einige Banking-Apps herunterladbare Erweiterungen oder andere Tools, um Ihr Geld im Blick zu behalten (und wenn es um Geld geht, ist es oft besser, Überraschungen zu vermeiden).
Wenn Sie wissen, dass etwas Sie ablenkt, ist es der erste Schritt, dieses Problem zu lösen, wenn Sie Maßnahmen ergreifen, um dieses Problem einzudämmen. Ob Sie verwenden ein Internetblocker um Ihre Zeit auf Twitter zu begrenzen oder sich auf jeweils einen Tab zu konzentrieren oder die Suche nach elektronischen Geräten zu beenden 30 Minuten bevor Sie schlafen gehenDas Setzen von Grenzen mit den Werkzeugen, die uns produktiver machen sollen, kann auf lange Sicht von Vorteil sein.
Es funktioniert sogar für die Profis. "Mein Telefon kann während der Woche eine große Ablenkung für mich sein. Während ich arbeite, stelle ich es im ganzen Raum auf, es sei denn, ich habe Anrufe", sagt er Horwitch, die auch ein Bluetooth-Headset verwendet, damit sie das Gerät auch bei Verwendung physisch auf der anderen Seite des Raums halten kann es. Dies zahlte sich auch für ihre Lieblingsaktivitäten am Wochenende aus: „Früher fühlte ich mich schlecht, weil ich mich dem sinnlosen Scrollen hingegeben hatte, aber jetzt, wo ich es einfach tat Während der Wochentage nicht scrollen, ich fühle mich nicht schuldig, wenn ich an einem regnerischen Sonntag hier und da ein Internet-Kaninchenloch hinuntergehe “, sagte sie fügt hinzu.
Letztendlich schlägt Vanderkam vor, dass Sie "aufhören, das Wochenende als" die Zeit zu betrachten, um sich mit der Hausarbeit zu beschäftigen ". Und wenn Sie eine Denkweise festlegen, stehen die Chancen gut, dass die Methode folgen kann.
"Die Leute verbringen ihre gesamten Wochenenden damit, sich mit Hausarbeit und E-Mail zu beschäftigen, ohne zu bemerken, dass es nur früh genug mehr geben wird", sagt sie. „Du wirst niemals eingeholt werden, warum also Sorgen machen? Planen Sie die lustigen Dinge und die große wichtige Arbeit ein und erledigen Sie dann Hausarbeit und E-Mail in bestimmten Fenstern, damit Sie verwalten können, wie viel Zeit Sie für diese Dinge aufwenden. “