Wenn Sie jemals "Bloody Mary" auf einer Pyjamaparty in einen Spiegel gemurmelt haben oder sich Sorgen gemacht haben, sieben Jahre Pech zu haben, nachdem Sie eine gebrochen haben, wissen Sie, dass ein Spiegel etwas Gruseliges hat. Und so alltäglich Spiegel im Alltag sind, so schwer ist es, das Gefühl zu erschüttern.
Experten sagen, wir haben größtenteils Popkulturverbände, die sich für diesen Aberglauben und die beunruhigenden Emotionen bedanken. Auch wenn Sie kein Horror-Fan sind, haben Sie den Spiegel wahrscheinlich als Handlungsinstrument in einem Film oder einer TV-Show aus der Szene "Spiegel, Spiegel" in gesehen "Schneewittchen" zum klassischen Thriller eines Bösewichts, der in einer schattigen Ecke verweilt und darauf wartet, sich auf den ahnungslosen Protagonisten zu stürzen, der in die Spiegel. Es kann Sie jedoch überraschen, dass der Gruselfaktor um Spiegel weit vor Ihrer Netflix-Warteschlange liegt.
Kendall Phillips, Ph. D, Professor für Kommunikation und Rhetorik an der Syracuse University, der sich mit Popkultur und populärem Film befasst, verfolgt beunruhigende Gefühle Spiegel bis in die alte Folklore und Mythologie zurück, als es üblich war, Spiegel oder andere reflektierende Oberflächen als mystisch und gleichmäßig wahrzunehmen kultivieren. Viele Jahrzehnte lang hätten Italiener das Geheimnis der Herstellung von Spiegeln geschützt, und alte Seher verwendeten Spiegel, um die Zukunft vorherzusagen. Es gibt auch Todesassoziationen mit Spiegeln: Einige Kulturen vertuschen Spiegel nach einem Tod, um sicherzustellen, dass ihre Angehörigen es ins Jenseits schaffen.
Phillips glaubt, dass es die Natur des Spiegels ist, die ihn zu einer tragenden Säule unserer Überzeugungen gemacht hat. "Die Gruseligkeit hängt wahrscheinlich damit zusammen, wie ein Spiegel eine doppelte Welt schafft. Wenn man in einen Spiegel schaut, sieht man immer etwas, das eigentlich nicht da ist", sagt er.
Die Filmemacher nutzten diese Assoziationen bereits im frühen 20. Jahrhundert. Phillips, der kürzlich ein Buch über Horror und Kino geschrieben hat, sagt eines der ersten Beispiele für den Spiegelschurken in der Popkultur erschien 1910 in einem Film namens "The Haunted House". "Spiegel sind eine interessante Technik, um das Unheimliche zu sehen, bevor Charaktere es tun", Sagt Phillips. "Wenn Sie an Film oder Fernsehen denken, ist es wie ein Spiegel, dass wir Bilder sehen, die real aussehen, aber nicht real sind. Der Spiegel auf einem Bildschirm ist also eine Art Spiegelbild unseres Seherlebnisses."
Die Angst vor dem Spiegel hat sich herumgesprochen und zeigt sich als Handlungsinstrument in allen Bereichen, von Disney-Filmen und modernen Blockbustern bis hin zu Karnevalsspaßhäusern und Übernachtungen. Und für manche Menschen wirkt sich dieses beunruhigende, gruselige Gefühl um Spiegel auf das moderne Zuhause aus.
Für Menschen ohne ausgewachsene, diagnostizierte Phobien (Spektrophobie oder Katoptrophobie) könnte das Abwehren dieser unangenehmen Emotionen damit beginnen, nicht hilfreiche Perspektiven über Spiegel zu verlernen. Grace Dowd, ein Therapeut in Austin, TX, sagt, der erste Schritt sei, einfach Ihr Unbehagen zu identifizieren. Ja, sag es laut: "Spiegel kriechen mich raus."
Nachdem Sie Ihre Spiegelangst eingestanden haben, können Sie versuchen, herauszufinden, woher Ihre gruselige Assoziation stammt. Hattest du einen beängstigenden Bloody Mary-Moment in der vierten Klasse, der bei dir blieb? Fühlt sich eine Szene aus einem Horrorfilm, den Sie im College gesehen haben, bei der Wiedergabe in Ihrem Gehirn festgefahren? Geben Sie Ihr Bestes, um genau zu bestimmen, was Sie an Spiegeln fühlen oder was Sie unbewusst erwarten, wenn Sie vorbeikommen oder in einen Spiegel schauen.
Der nächste Schritt, sagt Dowd, besteht darin, sich selbst darüber zu unterhalten. Beginnen Sie mit einer bewährten kognitiven Verhaltenstherapie: Fordern Sie den Glauben heraus, dass Spiegel beängstigend oder gefährlich sind. Nutzen Sie Ihre Erfahrungen aus der Vergangenheit, um Ihre Zukunftsperspektive zu gestalten. Haben Sie jemals sieben Jahre Pech gehabt, nachdem Sie einen Spiegel zerbrochen haben? Hat sich jemals ein Mörder hinter dich geschlichen, während du dein Make-up machst? Die Antwort auf diese Fragen (wahrscheinlich „Nein“) hilft dabei, die Wahrnehmung von Spiegeln durch Ihr Gehirn zu ändern.
"Es ist wichtig zu bewerten, wie wahrscheinlich es ist, dass Ihr gruseliges Szenario eintritt", sagt Dowd. "Dann erinnere dich daran, dass du in Sicherheit bist, wenn du in einen Spiegel schaust, damit dein Gehirn erkennen kann, dass Spiegel nicht gleich gefährlich sind - wie ein Mantra, das das Gefühl der Sicherheit verstärkt."
Wenn Sie an einem Spiegel vorbeigehen und feststellen, dass Ihre Herzfrequenz schneller wird, können Sie sich vielleicht sagen: „Bloody Mary ist nur ein Spiel für jemanden erfunden "oder" Das Bild, das ich mir vorstelle, stammt nur aus einem Film. " Versuchen Sie auf jeden Fall, sich eine neue Geschichte darüber zu erzählen, was Angst macht Sie. Nach einer Weile werden Sie anfangen, eine andere Erzählung zu glauben.
Selbstgespräche sind wichtig, aber Erfahrung - ja, vor einem Spiegel - ist wahrscheinlich die wichtigste Zutat. Natalie DattiloPh. D, Psychologin am Brigham and Women’s Hospital, vergleicht das Verlernen von Spiegelängsten mit der Expositionstherapie - was bedeutet, dass es nicht nur wichtig ist, Spiegel nicht zu meiden, sondern sich von Zeit zu Zeit den Spiegeln in den Weg zu stellen Zeit. Keine Sorge: Sie müssen nicht minutenlang vor einem stehen oder einen strategisch in ständiger Sicht platzieren. Aber um Ihr Gehirn darin zu trainieren, anders über sie zu denken, müssen Sie sich diesen unangenehmen Spiegelgefühlen aussetzen.
"Wenn Menschen allmählich Situationen ausgesetzt werden, vor denen sie Angst haben, kann das Gehirn neue Informationen über die Situation und sich selbst sowie über ihre Fähigkeit, damit umzugehen, lernen", sagt Dattilo. "Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass die Erfahrung nicht annähernd so schlecht ist, wie Sie gedacht haben - es ist, als würden Sie sich die Chance geben, sich als falsch zu erweisen."
Während Sie sich wieder Ihrem am wenigsten bevorzugten Wohnaccessoire vorstellen - oder wenn Sie im Moment nicht bereit sind, eine vollständige Belichtung vorzunehmen - können Sie den Gruselfaktor minimieren. Sarah BarnardDer in Kalifornien ansässige Innenarchitekt sagt, dass Spiegel zwar für die Erhaltung der persönlichen Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind, aber nicht unbedingt zu Ihrem Zuhause gehören müssen. „Wenn Kunden berichten, dass Spiegel Angst auslösen, empfehle ich, sie und andere stark reflektierende Oberflächen zu minimieren, um das individuelle geistige, emotionale und sensorische Wohlbefinden zu fördern“, sagt sie.
Barnard empfiehlt, mindestens einen Ganzkörperspiegel, einen Spiegel über Ihrem Waschbecken und möglicherweise einen Spiegel im Eingangsbereich zu haben, damit Sie beim Verlassen des Hauses einen letzten Blick darauf werfen können. Seien Sie strategisch, wenn Sie Spiegel installieren. Möglicherweise können Sie Ihrem Badezimmerspiegel nicht ausweichen, aber Sie können Ihre gesamte Länge in einer Schranktür aufbewahren, damit sie nicht sichtbar ist, es sei denn, Sie verwenden sie. Und versuchen Sie, Eingangsspiegel in einem engen Raum zu platzieren, der kaum mehr als die Wand hinter Ihnen reflektiert - die Eingeschränkte visuelle Informationen können dazu beitragen, dass das Auge keine gruseligen Gesichter auf Schatten projiziert Ecken.
Wenn Sie in einem Mietobjekt wohnen, haben Sie möglicherweise nicht so viel Autonomie - aber ein bisschen Kreativität kann unangenehme Gefühle abwehren. Laut Barnard können schwere Vorhänge oder Textilkunst eingebaute Spiegel attraktiv außer Sichtweite halten, mit dem zusätzlichen Vorteil der Schallabsorption für eine verbesserte Akustik.
Sie können auch potenziell gruselige Spiegel mit stimmungsfördernden Pflanzen umgeben oder ein beruhigendes Kunstwerk in das Spiegelbild des Spiegels einfügen - Barnard schlägt ein geliebtes Gemälde oder ein persönliches Familienfoto für den beruhigenden Nostalgiefaktor vor - um die Erfahrung des Vorbeigehens oder des Betrachtens in ein Bild zu verwandeln Spiegel. Wenn der Spiegel ein Regal hat, schmücken Sie ihn mit kleinen Sukkulenten oder fröhlichen, frischen Blumen in einer kleinen Vase.
So oder so: Das Ziel ist es, Ihre Einstellung zu Spiegeln zu ändern, indem Sie Ihre Erfahrungen mit ihnen ändern. Wenn Ihr Gehirn beginnt, Spiegel mit positiven Eigenschaften wie Schönheit und Nostalgie zu assoziieren, werden Sie wahrscheinlich nicht so herausgeschlichen sein. Die Veränderung mag nicht über Nacht geschehen, aber hey - zumindest können Sie in Ihrem persönlichen Wachstumsprozess mit Ihrer Ästhetik experimentieren.
Ashley Abramson
Mitwirkender
Ashley Abramson ist eine Schriftsteller-Mutter-Hybride in Minneapolis, MN. Ihre Arbeit, die sich hauptsächlich auf Gesundheit, Psychologie und Elternschaft konzentriert, wurde in der Washington Post, der New York Times, Allure und anderen veröffentlicht. Sie lebt mit ihrem Mann und zwei jungen Söhnen in den Vororten von Minneapolis.
