Eine Freundin erzählte mir einmal, dass ihr bester Tipp zur Selbstpflege darin bestand, die Zeit zu überschätzen, die sie für die meisten Aufgaben benötigt. Infolgedessen fühlt sie sich den ganzen Tag über nicht gehetzt und gestresst und hat normalerweise zusätzliche Zeit, um sich einfach zu entspannen.
Ihre Einstellung zur Selbstpflege war erfrischend, weil so oft Selbstpflege, a 10 Milliarden US-Dollar Industriewird als Synonym für Splurging angesehen. Sicher, Selbstpflege kann gelegentlich in Form einer Tiefenmassage oder als Geschenk für ein teures Gesichtsserum erfolgen. Aber im Kern ist Selbstpflege nicht etwas, das man als unerreichbaren Luxus betrachten sollte, um sich hin und wieder etwas zu gönnen. Die Einbeziehung der Selbstpflege in Ihr tägliches Leben sieht möglicherweise praktischer aus: Buchen Sie eine Zahnreinigung und verbringen Sie morgens etwas mehr Zeit ein gesundes Mittagessen packen, ein Budget erstellen, oder Entstören Sie Ihr Zuhause, zum Beispiel.
„Der ultimative Ausdruck von Selbstliebe und damit Selbstpflege liegt in uns selbst, nicht darin, Unmengen von Selbst auszugeben Geld für materielle Dinge “, sagt Amanda Kaphammer, die ihren Hintergrund im Bank- und Vermögensmanagement nutzte, um anzufangen
SIMPL Reichtum, ein Unternehmen für finanzielle Bildung und Mentoring.Selbstpflege, sagt sie, kann auf die bloße Schaffung von Zeit für sinnvolle Aktivitäten reduziert werden wie Spaziergänge in der Natur und tägliche Rituale zu haben, die Ihre Gesundheit fördern, wie das Frühstücken und Meditieren zu Beginn Ihres Tages und das Dekomprimieren mit einer Tasse Tee vor dem Schlafengehen.
Hier teilen Finanzexperten die besten Tipps zur Selbstpflege mit - unter der Bedingung, dass sie nicht viel Geld ausgeben müssen.
Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit in Ihren Kalender, um etwas zu tun, auf das Sie sich freuen, und befolgen Sie es, sagt Kaphammer. Dies kann beinhalten, nach draußen zu gehen oder eine Mahlzeit zu kochen, die Sie genießen. Es könnte sein, ein Bad zu ziehen, Bittersalz hineinzuwerfen und eine Kerze anzuzünden, sagt sie.
Das Gehen und Wiederholen positiver Bestätigungen für sich selbst - bekannt als achtsames Gehen - ist eine der einfachsten Methoden zur Verbesserung Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit, sagt Dasha Kennedy, eine tausendjährige Finanzberaterin und Gründer von Das kaputte schwarze Mädchen Facebook-Gruppe, die Frauen in Farbe finanzielle Kompetenz und Ressourcen für den beruflichen Aufstieg fördert.
Wenn Menschen gehen, sagt sie, sind sie normalerweise auf dem Weg zu etwas oder ihr Verstand ist damit beschäftigt, über eine vor ihnen liegende Aufgabe oder eine Person nachzudenken, die sie treffen werden. "Achtsames Gehen hilft Ihnen jedoch dabei, Ihren Geist zu enttäuschen, sich ohne Zweck zu bewegen und sich auf das zu konzentrieren, was vor Ihnen liegt, anstatt auf das, was sich um Sie herum befindet", sagt Kennedy.
Möglicherweise haben Sie sich bereits angewöhnt, DIY-Blowouts, Gesichtsbehandlungen sowie Mani und Pedis inmitten von Coronavirus-Verschlüssen durchzuführen. Aber im Voraus in ein paar Beauty-Tools investieren, egal ob es sich um eine Gesichtsreinigungsbürste oder ein Pediküre-Kit handelt. kann Ihnen helfen, mehr Spa-Tage zu Hause zu genießen und langfristig Geld zu sparen, sagt der Geldspar-Experte Andrea Woroch. „Sie können eine Vielzahl von Produkten finden, um professionelle Ergebnisse zu unterschiedlichen Preisen zu erzielen“, sagt sie. Hier sind einige frische, hausgemachte Maskenrezepte für alle verschiedenen Hauttypen und die Sie mit Gegenständen in Ihrem Kühlschrank und in Ihrer Speisekammer herstellen können.
„Die Priorisierung von Selbstpflegepraktiken und deren Berücksichtigung in Ihrem Budget war schon immer einer meiner größten Tipps für Kunden, und dieses Jahr hat uns alle wirklich gezwungen, die Bedeutung davon zu erkennen “, sagt Brittney Castro, zertifizierte Finanzplanerin mit persönlicher Finanzierung App Minze.
Auch hier kann das Aussehen der Selbstpflege von Person zu Person unterschiedlich sein, aber es könnte sein, dass Sie einen professionellen lizenzierten Therapeuten einstellen oder Zeit für einen Tagesausflug in die Natur sparen, sagt sie. Die Idee? Haben Sie keine Angst, in sich selbst zu investieren, und denken Sie bei der Planung Ihres Budgets unbedingt an die Selbstversorgung.
Castro empfiehlt die 50/20/30-Regel für die Aufschlüsselung Ihres Einkommens, sodass 50 Prozent für Fixkosten, 20 Prozent für Einsparungen und 30 Prozent für variable Ausgaben verwendet werden.
"Die 30 Prozent können alle Formen der Selbstpflege umfassen, von Spa-Behandlungen über Abendessen bis hin zu Therapiesitzungen", sagt sie. "Was auch immer Sie als Selbstpflege gewählt haben, es ist klug, diese Artikel zusätzlich zu Ihren Sparzielen in Ihren Cashflow einzubeziehen und das optimale Gleichgewicht zu finden."
Versuchen Sie diese Übung: Erstellen Sie eine Liste aller Aktivitäten, bei denen Sie sich am ruhigsten, am meisten zusammen und zentriert fühlen, schlägt Scarlett McCarthy, der Gründer von, vor Buchstäblich pleite, eine persönliche Finanzplattform für Künstler und Kreative.
"Während das Einkaufen oder das Aufsaugen von Selbstpflegeartikeln einen Rausch hinterlassen kann, dauert es oft nicht lange", sagt sie.
Vielmehr sind die Aktivitäten, bei denen wir uns normalerweise am besten fühlen, in der Regel einfache Aktivitäten wie Meditieren, Aufzeichnen, Trainieren und Erstellen einer Dankbarkeitsliste.
Jeder dritte Amerikaner bekomme nicht genug Schlaf. Wenn Sie jedoch eine ausreichende Menge an ZZZ protokollieren, bleiben Sie gesund und haben tagsüber mehr Energie und Konzentration Willita Cherie, persönlicher Finanzcoach und Gründer von Build Young Grow Wealthy. Versuchen Sie abends einen Wecker zu stellen, um sich daran zu erinnern, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und sich auf das Bett vorzubereiten. Cherie empfiehlt eine solide Morgenroutine, die Ihren Tag positiv beginnen kann. "Dies kann Lesen, Gebet, Meditation, Spazierengehen oder Laufen oder eine Tasse Kaffee mit einem Freund oder einer anderen Person umfassen", sagt sie.