Wir wählen diese Produkte unabhängig voneinander aus. Wenn Sie über einen unserer Links kaufen, erhalten wir möglicherweise eine Provision.
Wenn ich älter und müder und launischer werde, bin ich sehr in meine Schlafroutine investiert. Ich trinke nach 15 Uhr keinen Kaffee mehr, kaufe mehr Melatonin von Trader Joe, als ich zugeben möchte, und glaube voll und ganz an die Kraft des Vorschlafens Bad. Aber wie auch immer, ich bin immer noch oft müde und mürrisch. Wie Melissa Dahl darauf hinwies Der SchnittVielleicht ist die beste Lösung für meine Schlafprobleme eine einfache.
"Schlafgelegenheit" wurde von geprägt Matthew Walker, der Direktor des Zentrums für Human Sleep Science an der University of California in Berkeley. Es bezieht sich auf die Polsterung um die Zeit, zu der Sie tatsächlich einschlafen, wenn Sie mit geschlossenen Augen im Bett liegen, aber nicht wirklich schlafen.
Walker sagt, dass die meisten Menschen sich nicht genügend Schlafmöglichkeiten geben und anschließend unterschlafen. Wenn Sie nicht die Fähigkeit haben, sofort einzuschlafen (Sie haben Glück), werden Sie nicht acht Stunden schlafen, wenn Sie um 23 Uhr auf das Heu schlagen, um um 7 Uhr morgens aufzuwachen. Wenn Sie auf sieben Stunden Schlaf hoffen, sollten Sie sich acht Stunden Schlafgelegenheit geben. Sie haben also genügend Zeit, um tatsächlich einzuschlafen oder für einen Badezimmerlauf mitten in der Stadt aufzuwachen Nacht.
