Es ist die Jahreszeit für Beschlüsse. Aber bevor Sie sich zu Versprechungen verpflichten, die fast unmöglich sind, denken Sie daran, dass Selbstverbesserung keine Linie ist, die Sie überschreiten, sondern ein Weg, den Sie einschlagen.
„Ich empfehle Kunden immer, sich vor der Festlegung eines Ziels über ihre Werte zu informieren, da es wichtig ist, diese zu verstehen Warum Etwas ist für Sie von Bedeutung, bevor Sie Maßnahmen ergreifen “, so der in New York City ansässige Lebens- und Karrierecoach Sarah Bogdanski erzählt Wohnungstherapie. "Dies stellt sicher, dass es ein Ziel ist, an das Sie wirklich glauben, und keine unrealistische Idee oder Erwartung."
Unabhängig davon, ob Sie hoffen, Ihren Traumjob im Jahr 2021 zu bekommen oder in den kommenden Monaten einfach aufmerksamer zu sein, können Sie verschiedene kleine Schritte unternehmen, um Ihre allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Von der Suche nach einem besseren Job bis zum Erlernen einer neuen Sprache und mehr: Hier sind sechs von Experten empfohlene Lebenserweiterungen, die Sie vornehmen können, ohne das Haus jemals zu verlassen.
Wenn Sie nur fünf Minuten am Tag online nach einem neuen Job suchen, können Sie auf dem Weg zu Ihrer Traumkarriere bleiben. “Besuchen Sie Ihre bevorzugte Website für die Jobsuche und führen Sie täglich eine Schnellsuche durch “, so der in Manhattan ansässige Life Coach Julie Melillo sagt. „Sie können auch ein paar Minuten am Tag damit verbringen, sich interessante Karrierewege auszudenken oder nach verschiedenen Jobs in diesem Bereich zu suchen. In jedem Fall wirst du Schritte in Richtung einer besseren Zukunft unternehmen, ohne dich selbst zu überwältigen. "
Dr. Cicely Horsham-Brathwaite, ein Karriere- und Executive Coach in New York City, schlägt ebenfalls vor Anschließen mit Kollegen auf LinkedIn, die Einblicke in ein Unternehmen bieten können, für das Sie arbeiten möchten, oder die in einem Bereich arbeiten, in den Sie wechseln möchten. "In diesen Tagen habe ich festgestellt, dass die Menschen eher bereit sind, sich zu vernetzen und online zu verbinden", sagt sie.
Wenn es Ihr Ziel ist, im neuen Jahr eine bessere Work-Life-Balance zu erreichen, sagt Horsham-Brathwaite, ein kreatives oder künstlerisches Hobby zu entwickeln oder zu intensivieren, wie z Malerei, DIY & Handwerk, und Tagebuch schreiben ist ein großartiger Ort, um zu beginnen. „Ich finde diese Strategie besonders hilfreich für Menschen, die im Rahmen ihrer Arbeit viel gedankenbasierte Arbeit leisten müssen“, erklärt sie. "Künstlerische Aktivitäten helfen uns, andere Teile unseres Gehirns zu nutzen und Raum für neue Ideen zu schaffen, was als nächstes in unserem Leben kommt."
Ein wenig Achtsamkeit kann viel bewirken, wenn Sie versuchen, positive Veränderungen im Leben herbeizuführen. „Bei Achtsamkeit geht es darum, auf den gegenwärtigen Moment zu achten, damit Sie Gedanken loslassen können, die Sie zu weit in die Vergangenheit oder Zukunft führen“, erklärt Bogdanski.
Bogdanski sagt, dass eine Möglichkeit, Achtsamkeit zu üben, darin besteht, sich jeden Tag Zeit zu nehmen, um sich darauf zu konzentrieren Eine Aktivität, bei der Sie sich darauf konzentrieren müssen, was direkt vor Ihnen passiert, z. B. daran zu arbeiten ein Puzzle, kochen a Mahlzeit, oder meditieren. "Selbst wenn es nur ein paar Minuten am Tag dauert, kann die Konzentration Ihrer Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment dazu beitragen, Stress und Angst abzubauen und im Laufe der Zeit eine gesündere Denkweise zu entwickeln."
Wenn es im neuen Jahr eine Ihrer Prioritäten ist, zusätzliches Einkommen zu generieren oder Schulden abzuzahlen, sagt Melillo, dass Sie nur einen Computer benötigen, um loszulegen. „Egal, ob Sie handgefertigte Artikel online verkaufen, jemanden unterrichten oder ein persönlicher Online-Assistent werden möchten, das Internet ermöglicht es Ihnen, von Ihrer Couch aus eine Nebenbeschäftigung zu beginnen“, erklärt sie.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Remote Gigs Erstellen Sie zunächst eine Liste all Ihrer einzigartigen Talente - denken Sie an alles, von Heimwerken über Computer bis hin zu Kochkünsten - und recherchieren Sie dann die verschiedenen Aspekte Wege Sie können sich (oder Ihre Waren) als Dienstleistung verkaufen. "Begrenzen Sie zunächst Ihre Nebenjobsuche auf nur 15 Minuten pro Tag", rät Melillo. "Sie können immer mehr Zeit hinzufügen, aber dies kann Ihnen helfen, sich nicht überfordert zu fühlen, wenn Sie anfangen, die Seile zu lernen."
Ob Sie sich bei anderen oder bei Ihnen selbst bedanken, Psychologieforschung schlägt vor, dass Dankbarkeit ausdrücken kann dich glücklicher machen. „Entwickle eine tägliche Dankbarkeitspraxis Wenn Sie drei bis fünf Dinge aufschreiben, sind Sie für jede Nacht dankbar “, rät Horsham-Brathwaite. "Es ist besonders hilfreich zu sehen, dass es Licht gibt, auch wenn die Dinge dunkel erscheinen."
Wenn Sie sich bei Freunden, Familienmitgliedern und romantischen Partnern bedanken, können Sie auch Ihre Beziehungen und Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern. „Schreibe eine Anerkennung Brief oder senden Sie mindestens einmal pro Woche eine E-Mail an einen geliebten Menschen und listen Sie einfach einige der Dinge auf, für die Sie dankbar sind “, sagt Bogdanski. "Dies kann nicht nur dazu beitragen, Ihre Beziehungen zu stärken, sondern das Senden von Positivität in die Welt wird Ihre beiden Tage sofort erhellen."
Nicht nur das Erlernen einer anderen Sprache a wissenschaftlich abgesichert Um Ihre Konzentration, Ihr Gedächtnis und Ihre Entscheidungsfähigkeit zu verbessern, können Sie dies von zu Hause aus in Ihrer Jogginghose tun! Apps wie Duolingo, die lustige Spiele verwendet, um Ihnen neue Wörter und Sätze beizubringen, und HelloTalk, das Sie mit Muttersprachlern auf der ganzen Welt verbindet, damit Sie Ihre Fremdsprachenkenntnisse in üben können Konversation, können kostenlos heruntergeladen werden und ermöglichen es Ihnen, mehrsprachig zu werden Smartphone.
Caroline Biggs
Mitwirkender
Caroline ist Schriftstellerin und lebt in New York City. Wenn sie sich nicht mit Kunst, Interieur und Promi-Lebensstil befasst, kauft sie normalerweise Turnschuhe, isst Cupcakes oder hängt mit ihren Rettungshasen Daisy und Daffodil zusammen.