Da Thanksgiving schnell näher rückt, beginnen viele Menschen, über die Dinge nachzudenken, für die sie dankbar sind. Aber manchmal - besonders wenn die Dinge stressig werden und Sie mit einer großen Veränderung im Leben zu tun haben - kann es schwierig sein, sich in die richtige Stimmung zu versetzen oder sich an die Dinge zu erinnern, für die Sie dankbar sind. Dankbarkeit zu üben muss jedoch nicht schwierig und zeitaufwändig sein - Sie können sich selbst herausfordern, mit minimalem Aufwand (und maximal guten Gefühlen) dankbarer und achtsamer zu sein.
Wir alle führen ein geschäftiges Leben, und wenn es bei der Arbeit oder im Alltag schwierig wird, kann es einfach sein Lassen Sie das Gespräch mit Ihren Freunden und Ihrer Familie auf der Strecke bleiben, und das kann dazu führen, dass Sie sich allein fühlen und getrennt. Eine einfache Möglichkeit, Ihre Stimmung zu heben und Ihre Beziehungen besser zu berücksichtigen, besteht darin, sich jeden Tag an jemanden zu wenden - seien Sie Lassen Sie Ihre Lieben wissen, dass Sie dankbar sind, wenn Sie einen Text an Ihre beste Fernfreundin oder einen Anruf an Ihre Mutter senden Sie.
Eine einfache, persönliche Herausforderung, die Sie annehmen können, um jeden Tag ein bisschen positiver und ein bisschen dankbarer zu sein? Sagen Sie sich, dass Sie mindestens ein Kompliment pro Tag machen werden. Es kann für einen Fremden oder für jemanden sein, den Sie kennen, aber wenn Sie sich dazu herausfordern, Komplimente zu machen, werden Sie zum Nachdenken gezwungen Wenn Sie mehr über die Dinge wissen, die Sie zu schätzen wissen, wird dies jemanden zum Lächeln bringen, und es könnte Ihnen sogar helfen, freundlicher zu sein du selber.
Nehmen Sie jede Nacht vor dem Schlafengehen Ihr Tagebuch heraus und schreiben Sie drei Dinge auf, die an dem Tag passiert sind, für den Sie dankbar sind. Es wird Sie dazu bringen, über die glücklichen Teile Ihres Tages nachzudenken, auch wenn es schwierig war, und das Beste? Sie werden diese Erinnerungen aufschreiben lassen, um zurückzublicken, wenn es Ihnen schwer fällt, positiv zu bleiben oder an gute Dinge in Ihrem Leben zu denken.
Erinnern Sie sich jedes Mal, wenn Sie etwas Negatives denken oder sich über etwas beschweren möchten, an etwas Positives, das Sie glücklich macht. Dieses kleine bisschen Freude kann einen langen Weg gehen - anstatt sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie verärgern oder frustrieren, werden Sie optimistischer enden und stattdessen über etwas nachdenken, für das Sie dankbar sind.
Sie machen es wahrscheinlich (hoffentlich) schon zu einem Punkt, um den Menschen zu danken, denen Sie während Ihrer gesamten Zeit begegnen Tag - der Barista, der Busfahrer, jeder, der eine Tür für Sie hält usw. - aber das geht ein wenig darüber hinaus Das. Suchen Sie nach weiteren Gründen, um sich für die Dinge zu bedanken, die Sie in Ihrem Leben und zu Hause glücklich machen. Es muss auch nicht für andere Menschen sein - danke den Dingen, die du besitzt (auch wenn es sich ein bisschen albern anfühlt) für die Zweck, dem sie dienen, und die Freude, die sie dir bringen, und vor allem danke dir, dass du dein Bestes gegeben hast Tag.