Vielleicht war es an Silvester ein Glas Champagner zu viel, oder vielleicht möchten Sie einfach Ihr Bestes im neuen Jahr geben. Was auch immer Ihr Grund sein mag, Sie machen derzeit möglicherweise Dry January, auch bekannt als Verzicht auf Alkohol für einen Monat (oder länger).
Der Monat kann sich für einige als schwieriger erweisen als für andere, insbesondere jetzt, wo wir mehr Zeit zu Hause verbringen. Sie sollten es also nicht schwieriger machen, als es sein muss. Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie Dry January so unterhaltsam und erfüllend wie möglich gestalten könnten?
Wenn Sie den trockenen Januar beobachten, streben Sie höchstwahrscheinlich eine positive Veränderung in Ihrem Leben an. Es ist wichtig, eine Grundlage und einen Spielplan für die Bewältigung dieser neuen Aufgabe zu erstellen. Ihr erster Schritt: "Holen Sie sich den ganzen Alkohol außer Sicht" Mariama Bramble, ein Mixologe und Gründer von Brownbelle, erzählt Apartment Therapy. So nähern sie und andere Mixologen Dry January.
Wie bei jedem Ziel oder jeder Lösung müssen Sie überlegen, was Sie von Dry January erwarten. Möchten Sie Ihre Gesundheit verbessern? Probieren Sie einen neuen Lebensstil aus? Oder müssen Sie Nüchternheit für Ihre körperliche und geistige Gesundheit anstreben? Egal aus welchem Grund, "konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gewinnen", sagt Bramble.
Wann Josh Gandee, ein Getränkedirektor und Barkeeper aus Ohio, hat vor drei Jahren mit dem Trinken aufgehört und ist mit einem Mantra in den Monat eingetreten: "Trink einfach nicht." Durch die Wiederholung des Mantras stellte er fest, dass dieser Satz nach einiger Zeit und harter Arbeit zu "Ich nicht" wurde trinken."
Es ist auch wichtig, auf Ihren Körper zu hören, insbesondere wenn Sie in letzter Zeit mehr als gewöhnlich getrunken haben. "Manchmal ist es der richtige Weg, sich in den trockenen Januar zu begeben. Wenn Sie viel getrunken haben, wird Ihr Körper diesen Übergang sehr, sehr akut spüren." Chelsea Gregoire, Besitzer von Drinkable Genius, sagt. "Es hilft dir auch, dich mental auf diesen [trockenen Januar] vorzubereiten." Wenn Sie sich während eines schwierigen Lebensübergangs Gnade verschaffen, kann dies die Veränderung erheblich erleichtern.
Die Mehrheit der Mixologen, mit denen wir gesprochen haben, ist sich einig, dass Mocktails ein großartiger Ersatz für alkoholische Getränke sein können. Gregoire empfiehlt Julia BainbridgeDas kürzlich veröffentlichte Buch „Gute Getränke, “Das nur alkoholfreie Getränke enthält und navigiert, was ein„ gutes Getränk “ausmacht. "Es macht auch Spaß Aktivität, da sie [Bainbridge] im gesamten Buch ein großartiges Bewertungssystem verwendet, das ihre Schwierigkeit erklärt. “ Sie teilen. "Sie können mit jedem Schwierigkeitsgrad beginnen, mit dem Sie sich wohl fühlen, und sich von dort aus nach oben arbeiten."
Magst du den Geschmack von Alkohol oder was macht einen köstlichen Cocktail aus? Wenn Sie Letzteres bevorzugen, Camille Wilson, Gründer des Cocktail Snob, befürwortet das Experimentieren mit frischen Kräutern wie Minze, Rosmarin und Thymian. Sowohl Wilson als auch Gandee befürworten das Mischen von Säften mit sprudelnden Getränken wie Tonic Water als Alternative. Wenn Sie den Geschmack von Spirituosen wirklich genießen, empfehlen Wilson und Gregoire alkoholfreie „Spirituosen“ wie Seedlip und Proteau.
Bramble fühlt sich jedoch ganz anders an: "Sie sind wie veganes" Fleisch ", außer möglicherweise weniger sättigend", sagt sie. Wenn Sie sich nur mit dem Trinken beschäftigen, empfiehlt Bramble, ein aromatisiertes Sprudelwasser aus einem Rotweinglas zu trinken. "Sie können ein paar Zitrusscheiben hinzufügen", bemerkt sie, wenn Sie sich besonders schick fühlen.
Was gibt es Schöneres, als den trockenen Januar zu überstehen, als sich ein neues Hobby anzueignen? Sich mit einer neuen Aktivität abzulenken, kann eine großartige Möglichkeit sein, dem Drang entgegenzuwirken, sich ein alkoholisches Getränk einzuschenken. Tatsächlich rät Bramble den Menschen, „in alles zu gießen, was Sie sonst noch tun, um sich zu entspannen“. Sie plädiert auch dafür, dass die Menschen „eine Stimmung schaffen, damit sie sich substanzieller anfühlt. Wenn Sie zum Beispiel Yoga lieben, gönnen Sie sich ein süßes Outfit, ätherische Öle, Mattenspray usw. “
Vielleicht sind Sie jemand, der sich nicht unbedingt entspannen muss, sondern Dampf ablassen muss. Als Gandee mit dem Trinken aufhörte, begann er beständig zu laufen und fand, dass die Disziplin, jeden Tag zu laufen, ein wirksames Mittel war, um die Langeweile zu bekämpfen, die ihn oft zum Trinken anzog. Er fand auch Befriedigung, als er die wachsende Anzahl protokollierter Läufe sah, als er die App für das Training verwendete Strava um seinen Lauf zu verfolgen und seine Meilen zu protokollieren. „Vielleicht finden Sie keine Liebe zum Laufen wie ich, aber vielleicht finden Sie etwas, das Sie in den Zeiten, in denen Sie zu Hause sind, beschäftigt und darüber nachdenkt, aus Langeweile etwas zu trinken“, teilt er mit.
Niemand möchte allein ein Ziel oder eine Lebensveränderung angehen. (Ich habe immer noch Schwierigkeiten, Workouts ohne Kumpel zu absolvieren!) Für Dry January schlägt Bramble vor, einen „Verantwortungspartner zu identifizieren, damit Sie sich gegenseitig übertreiben können, wenn Sie ihn brauchen“.
Ein "Verantwortungspartner" muss nicht so ernst sein, wie es sich anhört. Wenn Sie einen Freund finden, der den Monat mit Ihnen beobachtet, können Sie den Unterschied ausmachen, wenn Sie virtuelle Zusammenkünfte planen, bei denen es nicht um Getränke geht. Wilson unterstützt Aktivitäten wie Spieleabend, Quizabend oder sogar einen Filmabend, um Dry January „lustig und sozial“ zu machen.
"Es ist immer schön, Leute in Ihrer Ecke zu haben, die Sie bei Ihrer Änderung Ihres Lebensstils unterstützen können - vorübergehend oder dauerhaft", fügt sie hinzu.
Dies mag in einem Artikel über den trockenen Januar fehl am Platz erscheinen, aber es kann einer sein, der Ihre Einhaltung umso erfüllender macht. Sowohl die Dienstleistungsbranche als auch die örtlichen Geschäfte hatten 2020 einen großen Erfolg - und insbesondere Barkeeper waren mit schwierigen wirtschaftlichen Umständen konfrontiert. "Es ist derzeit an den meisten Orten nicht möglich, an einer Bar zu sitzen, daher haben Barkeeper wirklich fast alles verloren", sagt Gregoire. "Sie arbeiten, aber sie können nicht mehr so mit Menschen interagieren wie zuvor."
Wenn Sie sich wohl fühlen und die Mittel dazu haben, empfiehlt Gregoire Ihnen, "das Geld zu nehmen, das Sie normalerweise ausgeben würden, um auszugehen und ein Getränk zu kaufen". und stattdessen eine Nachricht an Ihren Lieblings-Barkeeper oder -Server senden und ihn nach seinem Venmo fragen. “ Wenn Sie keinen Gastfreund haben, empfehlen sie den Kauf eine Geschenkkarte von Ihrem Lieblingsort, die Sie verwenden können, wenn Sie wieder ausgehen können. „Sie können sie jetzt unterstützen und die Vorteile dieses Kaufs nutzen später."
Sie raten den Menschen auch, die lokalen Unternehmen, insbesondere die lokalen Landwirte, gezielter zu unterstützen, wenn Sie zu Hause mit alkoholfreien Getränken experimentieren. "Wenn Sie Ihre Hobbys für Dry January oder [nur] von diesem Punkt an entwickeln, denken Sie daran um vor Ort einzukaufen, Ihren Dollar zentral zu halten und sich einfach dazu zu verpflichten, die Menschen in Ihrer Gemeinde über Wasser zu halten “, so sie sagen.