Es ist die Jahreszeit für die Herstellung Neujahrsvorsätze- oder zumindest, um zu beurteilen, was in Ihrem Leben nicht funktioniert, und um eine Strategie zu entwickeln, wie Sie am besten Anpassungen vornehmen können, damit dies der Fall ist. So verlockend es auch sein mag, kopfüber in einen großen Coach für Veränderung des Lebensstils, Karriere und Denkweise einzutauchen Kenitra "Keni" Dominguez sagt, dass ein Alles-oder-Nichts-Ansatz nicht immer der richtige ist klügste Route.
"Der beste Weg, um Veränderungen oder Übergänge im Leben anzugehen, ist aus der Sicht eines Anfängers", sagt Dominguez gegenüber Apartment Therapy. "Wenn Sie verstehen, dass die Änderungen, die Sie vornehmen möchten, schrittweise erfolgen können, können Sie den Druck abbauen, das Gefühl zu haben, alles auf einmal herausfinden zu müssen."
Egal, ob Sie hoffen, ausstehende Schulden zu begleichen oder im neuen Jahr einfach mehr Sport zu treiben, Karriere-Trainer David Wiacek von David der Fixierer sagt, kleine, praktikable Ziele für sich selbst zu setzen, ist der Schlüssel. „Wählen Sie eine kleine Aufgabe oder Herausforderung und arbeiten Sie ein paar Tage daran. Sobald es zur Gewohnheit wird (und weniger Aufwand für die Wartung erforderlich ist), können Sie eine neue Aufgabe hinzufügen. Andernfalls laufen Sie Gefahr, zu schnell zu viel zu ändern, und Sie könnten die gesamte Verfolgung ganz aufgeben. “
Neugierig, welche einfachen und dennoch effektiven Schritte Sie unternehmen können, um Ihre Lebensqualität im neuen Jahr zu verbessern? Von Budgetierungstipps bis zur Aufnahme eines neuen Hobbys: Hier sind sechs einfache Verbesserungen des Lebens, die Karriere-, Lebens- und Finanzberater im Jahr 2021 für jedermann tun können.
Egal, ob Sie verschuldet sind oder am Aufbau eines Notfallfonds arbeiten, Tina Hang, zertifizierte Finanztrainerin bei Das Finanz-Fitnessstudiosagt, es gibt mehrere einfache Schritte Sie können nehmen, um im Jahr 2021 Geld zu sparen. "Ein guter Anfang ist es, alle Ihre Kreditkarten- und Kontoauszüge zu überprüfen, um herauszufinden, wohin Ihr Geld jeden Monat fließt", sagt sie. "Sobald Sie Ihre Ausgabenmuster identifiziert haben, können Sie entscheiden, welche Ausgaben erforderlich sind und welche Sie herausschneiden können, und dann daran arbeiten, Ihre Ausgaben im neuen Jahr besser zu berücksichtigen."
Der zertifizierte Finanztrainer Kadri Augustin von The Financial Gym reduziert nicht nur unnötige Ausgaben, sondern auch empfiehlt die Eröffnung eines separaten Bankkontos, das ausschließlich Ihren obligatorischen Ausgaben wie Miete, Rechnungen und Darlehen gewidmet ist Rückzahlungen.
Ein wenig körperliche Aktivität kann einen großen Unterschied darin machen, wie gut Sie sich fühlen. Peloton Instruktor Aditi Shahsagt, es gibt keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um einen wöchentlichen Trainingsplan zu erstellen, der Sie tatsächlich zum Training motiviert. "Der Schlüssel zur Beständigkeit liegt darin, einen Weg zu finden, Ihren Körper zu bewegen, den Sie genießen und der sich nicht wie eine Bestrafung anfühlt", sagt sie. "Der erste Schritt besteht darin, mit verschiedenen Arten von Übungen zu experimentieren und etwas zu finden, das Ihnen gefällt."
Wenn Sie noch nicht mit dem Trainieren zu Hause vertraut sind, gibt es unzählige Online-Ressourcen, um eine unterhaltsame Fitnessroutine zu finden. Apps wie Tägliches Training und Sworkit bieten Hunderte von einfachen, aber effektiven Übungsroutinen, auf die Sie von Ihrem Smartphone aus kostenlos zugreifen können, während Sie Websites wie YouTube und YouTube streamen Fitness-Mixer sind voller anfängerfreundlicher Fitnessvideos, die von reichen 10 Minuten Yoga fließt zu 15-minütiges Cardio-Trainingkönnen Sie kostenlos ausprobieren.
Sobald Sie einige Trainingsroutinen identifiziert haben, die Ihnen Spaß machen, empfiehlt Shah, einen wöchentlichen Trainingsplan zu erstellen, den Sie problemlos einhalten können. "Zwei- bis dreimal pro Woche zu trainieren ist ein guter Anfang", sagt sie. "Versprich dir nicht, dass du eine Stunde lang sechs Tage die Woche trainierst, wenn dir das schwer fällt."
Ob es einInnengarten, stricken lernenoder Gitarre üben, Forschung zeigt Wenn Sie im neuen Jahr einem Hobby nachgehen, können Sie Stress abbauen und Ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessern. „Kreative Interessen können Ihnen helfen, sich zu entspannen und Gleichen Sie Ihre logische Seite aus “, sagt Life Coach Julie Melillo. "Neben der emotionalen Befriedigung kann es Ihren Blutdruck senken und Ihre Stimmung verbessern, wenn Sie nur ein paar Minuten am Tag mit einem angenehmen Zeitvertreib verbringen."
Mit all den kreativen Möglichkeiten, aus denen Sie auswählen können, können Sie jedoch a neues Hobby kann einschüchternd sein. Wenn Sie nicht genau wissen, welchen Zeitvertreib Sie verfolgen sollen, oder wenn Sie sich Sorgen machen, ihn in ein paar Tagen fallen zu lassen In die Materialien investieren - überlegen Sie, ob Sie eines, das Sie in Ihrer Jugend genossen haben, noch einmal besuchen möchten, wie das Putten zusammen Puzzles oder Decoupage. Es gibt auch kostenlose Online-Persönlichkeitsprüfungen, die Sie durchführen können, wie z Starkes Interesse InventarDies kann Ihnen helfen, Ihre Hauptinteressen zu identifizieren und Einblicke in die Arten von Hobbys zu geben, die Ihnen gefallen könnten.
Um sicherzustellen, dass Sie im neuen Jahr Platz für sich selbst haben, empfiehlt Dominguez, bestimmte zu integrieren Ausfallzeit in Ihren Wochenplan. „Wenn Sie Ihre wöchentliche To-Do-Liste erstellen, nehmen Sie sich Zeit zum Aufladen und üben Sie die Selbstpflege“, rät sie. "Egal, ob es sich um einen Rom-Com-Marathon am Wochenende oder eine tägliche Meditationsübung handelt, eine Auszeit für die Wiederherstellung kann das Gefühl der Erschöpfung lindern und Ihnen helfen, auf dem Boden zu bleiben."
Forschung zeigt Dankbarkeit kann helfen, Stress abzubauen, Angstzustände abzubauen und das Selbstwertgefühl zu verbessern, weshalb Life Coach Lisa Oglesbee empfiehlt den Start eines Dankbarkeitsjournal im neuen Jahr. "Sie können beginnen, indem Sie jeden Tag drei bis fünf Dinge aufschreiben, für die Sie dankbar sind", sagt sie.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, positive Ereignisse zu finden, über die Sie schreiben können, sagt Melillo, dass Sie dies notieren Fünf Dinge, die Ihnen an diesem Tag passiert sind - sowohl gute als auch schlechte - können Ihnen auch helfen, dankbar und geerdet zu bleiben. „Auf diese Weise können Sie im Laufe der Zeit auf Ihr Tagebuch zurückblicken, um eine ausgewogenere Sicht auf Ihr Leben zu erhalten - einschließlich der Höhen und Tiefen und der schwierigen Dinge, die Sie überwunden haben“, erklärt sie.
Wenn Sie eine handschriftliche Liste Ihrer persönlichen Ziele für das neue Jahr erstellen, können Sie motiviert werden, Maßnahmen zu ergreifen. „Studien zeigen, dass Sie Ihre Ziele mit einer um 42 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit erreichen, wenn Sie sie aufschreiben“, erklärt Oglesbee. "Identifizieren Sie zunächst ein oder zwei Hauptziele, die Sie erreichen möchten, und geben Sie sich für jedes Ziel eine realisierbare Frist."
„Stellen Sie sicher, dass diese Schritte spezifisch und an ein Datum gebunden sind, damit Sie sie priorisieren können“, rät sie. "Berücksichtigen Sie bei jedem Schritt auch die Herausforderungen, denen Sie möglicherweise gegenüberstehen, oder die Personen in Ihrem Netzwerk, die Ihnen dabei helfen können, dies zu erreichen." Wenn Sie Ihre Ziele in mundgerechte Aufgaben aufteilen, können Sie sich jeweils auf eine Sache konzentrieren und den Fortschritt verfolgen, den Sie auf dem Weg machen Weg.
Caroline Biggs
Mitwirkender
Caroline ist Schriftstellerin und lebt in New York City. Wenn sie sich nicht mit Kunst, Interieur und Promi-Lebensstil befasst, kauft sie normalerweise Turnschuhe, isst Cupcakes oder hängt mit ihren Rettungshasen Daisy und Daffodil zusammen.