Wenn Sie lange Wege ins Büro zurückgelegt haben, um sich in letzter Minute vom Bett oder vom Esstisch aus an Ihrem Laptop anzumelden, sind Sie nicht allein. Nach einem aktuellen Gallup Umfrage Fast 62 Prozent der Befragten haben einen Teil des vergangenen Jahres damit verbracht, ihre Arbeit von zu Hause aus zu erledigen. Und während es erscheint Fernarbeit ist hier, um zu bleibenversuchen, optimal zu erreichen Produktivität vom selben Ort, an dem du isst, Schlaf, unterhalten Sie Ihre Kinderund das Jonglieren mit anderen Rollen könnte die Arbeit von zu Hause aus zu einer Herausforderung für den diszipliniertesten und aufgabenorientiertesten Mitarbeiter machen.
Als Freiberufler und Redakteur habe ich immer von zu Hause aus gearbeitet. Bevor Büros und Schulen wegen der Pandemie geschlossen wurden, war mein Haus den größten Teil des Tages ohne Familie. Aber als die Pandemie eintraf, begann meine Tochter mit der Online-Schule und plötzlich hatte mein ruhiges Arbeitsumfeld eine große Wendung. Bis zum zweiten Monat musste ich mir einen neuen Spielplan ausdenken, um meine Aufgaben bei der Arbeit von zu Hause aus neu zu kalibrieren Millionen anderer Remote-Mitarbeiter, die noch lernen, sich anzupassen, anzupassen und neue Gewohnheiten zu etablieren, um dies auszugleichen alle.
Jennifer Johnson von Spulengesetz in Salt Lake City, Utah, glaubt: „COVID hat gerade Praktiken für Telearbeit und Telearbeit gestartet, die schon lange existieren könnten vor “und damit einhergehen Gewohnheiten wie den ganzen Tag drinnen zu bleiben, besonders wenn Sie sich auf E-Commerce verlassen, um alles, was Sie brauchen, an Ihre Front zu bringen Tür.
Ein Muss für die Gesundheit von zu Hause aus ist es, Aktivitäten außerhalb des Unternehmens zu planen, insbesondere nach einer angemessenen Zeit auf dem Bildschirm. „In den meisten Fällen kann man im Freien telefonieren“, stellt sie fest, was eine Win-Win-Situation darstellt. "Mein Gehirn kümmert sich um den Anruf und ich bekomme Vitamin D." Sie können auch die Zeit außerhalb des Willens nutzen zwingen Sie Sie, eine Pause einzulegen, um Ihren Körper und Geist wieder aufzuladen, und packen Sie Ihr Projekt mit frischem an Gedanken.
Früher war es so, dass Sie die Arbeit bei der Arbeit ließen und sich im Notfall nur selten wieder mit Ihrem Heimcomputer anmeldeten. Das ist nicht mehr der Fall. Um ein stündliches Kriechen zu vermeiden, Mashon ThomasAls freiberuflicher Berater setzt er sich für definitive Grenzen zwischen Arbeit und Zuhause ein. "Bestimmen Sie eine Abschaltzeit für den Tag und halten Sie sie ein", sagt sie. "Wenn es 17 Uhr ist. das bedeutet 17 Uhr Keine Arbeit mehr!"
Um ein endgültiges Ende Ihres Arbeitstages zu markieren, empfiehlt sie, ein Abschlussritual einzurichten, um Ihren Arbeitstag zu beenden. „Eine fünfminütige Tanzparty zu einem Ihrer Lieblingslieder, Meditation oder Tai Chi oder Tennis Schuhe für einen kurzen Spaziergang sind großartige Möglichkeiten, um den Arbeitstag zu beenden “, sagte Thomas gegenüber Apartment Therapie,
Physische Unordnung kann Sie davon abhalten, bei der Arbeit zu bleiben. Ich bevorzuge, dass mein Arbeitsbereich frei ist, bevor ich meinen Tag beginne, da ich festgestellt habe, dass zu viel Papierkram und zu viele Stifte auf meinem Schreibtisch zu einer chaotischen Denkweise führen, bevor ich mit dem Schreiben beginne.
"Halten Sie Ihren Arbeitsbereich so sauber und ordentlich wie möglich", sagt Bianca Kamhi, ein zertifizierter ganzheitlicher Gesundheits- und Verantwortungscoach aus New York. Insbesondere empfiehlt sie die Verwendung von Ordnern zum Organisieren von Dokumenten. "Kategorisieren Sie nach Bedarf, damit alles in Ihrem Home Office das Gefühl hat, dass es seinen eigenen Wohnort hat und nicht Ihren gesamten Raum einnimmt", sagt sie.
Eine Belohnung kann nach einer harten Arbeitswoche einen zusätzlichen Anreiz darstellen. Wenn es eine wochenintensive Woche ist, verbringe ich gerne Samstagmorgen damit, ein Buch zu lesen und dann einen Spaziergang durch die Nachbarschaft zu machen.
Bertie Cowan, Gründer von Mühelose Naturhat auch eine ähnliche Art, einen Sieg nach einer langen Arbeitswoche zu feiern. „Wenn ich meine wöchentlichen Ziele bei der Arbeit erreiche, mache ich den Samstag zu einem Tag ohne Technologie und genieße die Natur“, sagt er.
Bevor ich meine täglichen Aufgaben beginne, achte ich auf meine Morgenroutine. Ich beginne mit einer Dankbarkeitspraxis, überprüfe meine Bullet Journalund frei schreiben. Es hilft, einen meditativen Ton für meinen Tag festzulegen.
Sharon McCaskill, ein Blogger und Ernährungsstudent aus New York, stimmt zu, dass „eine Morgenroutine Ihnen dabei helfen wird, Ihre Einstellungen vorzunehmen Tagesabsicht. " Sie glaubt, dass diese Routine dabei hilft, die richtige Einstellung für den Übergang zu finden Arbeit. Sie wacht früh auf, während ihre Familie noch schläft. Auf diese Weise kann sie ihren „Kaffee langsam trinken, lesen, Tagebuch schreiben und sich fertig machen, ohne sich gehetzt zu fühlen“.
Rudri Bhatt Patel
Mitwirkender
Rudri Bhatt Patel ist ein ehemaliger Anwalt, der Schriftsteller und Herausgeber wurde. Ihre Arbeiten wurden in der Washington Post, in Saveur, in Business Insider, in Civil Eats und anderswo veröffentlicht. Sie lebt mit ihrer Familie in Phoenix.