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Je nachdem, wo Sie wohnen, kann sich selbst der mildeste Winter von Zeit zu Zeit endlos und trostlos anfühlen. Fügen Sie hinzu, dass mehr Menschen Zeit zu Hause verbringen als jemals zuvor, und plötzlich fühlt sich diese Saison wie der winterlichste Winter an. Es ist allzu einfach, nachzuschauen und festzustellen, dass Sie überhaupt keinen Fuß nach draußen gesetzt haben.
Deshalb ist friluftsliv, das norwegische Konzept, ins Freie zu gehen, praktisch. Ausgesprochen Free-Loofts-Leev, bietet die Praxis „eine Verbindung zur Natur und ihren beruhigenden, erdenden Effekten“, so die Trendexpertin Dayna Isom Johnson von Etsy sagt Apartment Therapy und merkt an, dass dies für Leute, die folgen, besonders wichtig sein könnte Richtlinien für den Aufenthalt zu Hause während der Pandemie und der Versuch, die längere Bildschirmzeit mit anderen in Einklang zu bringen Hobbys.
Friluftsliv ist für viele Norweger eine ganzjährige Praxis und ermutigt die Menschen, auszusteigen und frische Luft zu schnappen, unabhängig davon, wie kalt oder düster es sein mag. (Die skandinavischen Winter sind von langen Dunkelperioden geprägt, wobei die Sonne normalerweise gegen 15:00 Uhr untergeht.) „I. Ich denke, es ist wichtig zu erkennen, dass Norwegen eine ganze Kultur hat, die zur Unterstützung von friluftsliv eingerichtet ist. " sagt Kari Leibowitz, ein Gesundheitspsychologe an der Stanford University, der einen Workshop auf der Grundlage der Norwegische Wintermentalität. „Schon in jungen Jahren spielen Kinder bei jedem Wetter draußen in der Schule, und die Menschen lernen, sich angemessen zu kleiden und sich im Freien sehr wohl zu fühlen.“
Neugierig, wie Sie eine friluftsliv-freundliche Praxis in Ihre Routine integrieren können? Hier finden Sie sechs von Friluftsliv inspirierte Gewohnheiten, die Experten empfehlen, zu Hause zu probieren.
Bei Friluftsliv, was wörtlich übersetzt „Leben unter freiem Himmel“ bedeutet, geht es darum, sich mit der Natur zu verbinden und insbesondere Zeit im Freien zu verbringen - unabhängig davon, wie kalt es ist. "Es gibt ein altes skandinavisches Sprichwort, das besagt:" Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung ", das definitiv für friluftsliv gilt", sagt Niki Brantmark, Gründer von Mein skandinavisches Zuhause und Autor von “Lagom: Die schwedische Kunst, ein ausgeglichenes, glückliches Leben zu führen”. "Für Skandinavier ist friluftsliv das ganze Jahr über zu genießen, egal bei welchem Wetter oder zu welcher Tageszeit."
Die Gewohnheit, bei Kälte nach draußen zu gehen, kann besonders nützlich sein, wenn Sie sich diesen Winter hocken. „Zeit im Freien zu verbringen ist eine der wenigen sicheren Aktivitäten, die uns noch zur Verfügung stehen, wenn wir wissen, dass Bars, Restaurants, Filme und Versammlungen in Innenräumen die Verbreitung von COVID-19 verschlechtern können“, sagt Leibowitz. "Das Bündeln und Verbringen von Zeit im Freien, insbesondere wenn es kalt ist, kann ein wichtiger Weg sein, um zu brechen in unseren Tagen, in denen wir alle von zu Hause aus arbeiten, und uns dabei helfen können, uns erfrischt, robust und gesund zu fühlen wiederbelebt. "
"Versuchen Sie, mit Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee oder Tee draußen zu stehen oder zu sitzen, um die frische Luft zu erleben", sagt Leibowitz. "Heutzutage ist es für mich so einfach, den ganzen Tag zu verbringen, ohne mein Haus zu verlassen. Deshalb versuche ich, zumindest für meinen Morgenkaffee nach draußen zu gehen."
Selbst wenn es bedeutet, eine schnelle Tasse Joe zu trinken, während Sie auf Ihrer Veranda sitzen oder sich bücken, sagt Brantmark, dass nur ein paar Minuten frische Luft eine Fülle von Möglichkeiten bieten können geistige und körperliche Vorteile. „Studien haben gezeigt, dass Zeit im Freien Ihren Puls senken und Stress abbauen sowie Ihr Immunsystem und Ihre allgemeine Fitness und Gesundheit stärken kann“, erklärt sie.
Egal, ob es sich um eine Wanderung durch den tiefen Wald oder einen zehnminütigen Spaziergang um den Block beim Mittagessen handelt Pause, sagt Leibowitz, jeden Tag draußen spazieren zu gehen, kann eine kleine, aber effektive Möglichkeit sein, etwas zu ernten des gesundheitliche Vorteile friluftsliv üben. "Einige Leute könnten feststellen, dass ein 10- bis 15-minütiger Spaziergang dazu beitragen kann, den Morgen zu beginnen oder eine Pause vom Alltag einzulegen", sagt sie. "Zeit in der Natur ist mit vermindertem Stress, Depressionen und Angstzuständen verbunden, und das Gleiche gilt für körperliche Aktivität und Bewegung."
Wenn Sie das Glück haben, Zugang zu einem Garten zu haben, wenden Sie sich an Trygve Sunde Kolderup, Leiter Nachhaltigkeit bei Der norwegische Trekkingverband (DNT), sagt, dass die Möglichkeiten, friluftsliv zu Hause zu üben, endlos sind. "Hängen Sie eine Hängematte in Ihrem Garten auf, damit Sie draußen lesen können, wenn es warm ist, oder fügen Sie eine Feuerstelle hinzu oder bauen Sie sie, in der Sie und Ihre Kinder Marshmallows anstoßen können, wenn es kalt ist", rät er. "Bei Friluftsliv geht es nicht darum, weit zu reisen, sondern die Natur zu nutzen, die dich umgibt."
Signe Svanfeldt, Ernährungsberaterin für die schwedische App für digitale Gesundheit Lifesum, sagt, eine besonders gute Sicht ist eine großartige Möglichkeit, friluftsliv zu üben. „Das Erkennen einer Aussicht in der Nähe, insbesondere bei Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang, kann beruhigend und erhebend sein“, erklärt sie. "Bei Friluftsliv geht es darum, Wege zu finden, um Freude an der Natur zu haben, und es muss nicht unbedingt hart oder anstrengend sein, um genossen zu werden."
Wenn es nicht möglich ist, nach draußen zu gehen, gibt es laut Johnson Möglichkeiten, Elemente der freien Natur in Ihre Umgebung zu bringen Zuhause, auch. „Wenn Sie mit von der Natur inspirierter Wandkunst, Pflanzgefäßen für den Innenbereich oder organischen Materialien dekorieren, können Sie das Konzept von friluftsliv von zu Hause aus anwenden“, erklärt sie. "Wenn Sie einen Garten, eine Terrasse oder einen Balkon haben, ist das Hinzufügen von gemütlichen Decken oder Akzentmöbeln eine weitere Möglichkeit, den Platz im Freien zu nutzen, während Sie mit Blick auf friluftsliv dekorieren."
Caroline Biggs
Mitwirkender
Caroline ist Schriftstellerin und lebt in New York City. Wenn sie sich nicht mit Kunst, Interieur und Promi-Lebensstil befasst, kauft sie normalerweise Turnschuhe, isst Cupcakes oder hängt mit ihren Rettungshasen Daisy und Daffodil zusammen.