6 Ideen für eine gesunde Morgenroutine

Das haben wir alle schon durchgemacht. Es ist Montag, 8:45 Uhr, es regnet und Sie eilen gerade rechtzeitig aus der Tür, um zur Arbeit zu kommen - 15 Minuten zu spät. Wenn Sie Ihren Morgen mit einem schlechten Fuß beginnen, haben Sie versehentlich einen negativen Ton für den Rest Ihres Tages festgelegt Wenn Sie von der Arbeit gehen, können Sie sofort ins Bett gehen und hoffentlich morgen mit einem besseren beginnen Ausblick.

Es mag sich zu diesem Zeitpunkt nicht so anfühlen, aber der Moment, in dem Sie aus der Tür gehen, hat das größte Potenzial, Ihren Tag zu definieren. Um all unsere Morgen ein wenig reibungsloser zu gestalten, haben wir zwei unserer bevorzugten Wellness-Experten hinzugezogen. Katrine van Wyk, ein in New York ansässiger Gesundheits- und Ernährungstrainer, und Julie Melillo, Gründerin von Dein Traum Life Coach auch in New York um Hilfe. Wir haben sie um Rat gefragt, wie sie aus der Tür kommen können, ohne den Rest Ihres Tages zu ruinieren, und sie hatten viel zu teilen.

„Machen Sie jede Nacht eine kurze Liste der drei oder vier Dinge, die Sie unbedingt erreichen müssen Stellen Sie am nächsten Tag sicher, dass Sie es an einem Ort anbringen, den Sie auf dem Weg zur Tür sehen können “, sagt er Melillo. "Ob es sich um" mehr Wasser trinken "oder" chemische Reinigung abgeben "handelt, werfen Sie einen Blick auf Ihre tägliche To-Do-Liste auf der Wenn Sie aus der Tür gehen, bleiben Sie den ganzen Tag über konzentriert und haben die Kontrolle über Ihre Prioritäten. “

Während es auf dem Weg zur Tür nicht sehr wichtig erscheint, sich eine Wasserflasche zu schnappen, glaubt van Wyk, dass sie den Rest Ihres Tages verlängern oder verkürzen kann. "Füllen Sie eine wiederverwendbare Flasche am Abend zuvor mit Wasser und nehmen Sie es auf dem Weg nach draußen", sagt sie. "Wenn Sie es bei sich haben, bleiben Sie hydratisiert - und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie Kopfschmerzen bekommen - und können ungesunde Heißhungerattacken eindämmen, bei denen Sie sich den ganzen Tag über benommen fühlen."

Egal, ob es sich um ein anregendes Kunstwerk oder ein Moodboard mit motivierenden Bildern handelt, Melillo sagt, dass dies der Fall ist Ein Inspo-Bild (oder zwei), das Sie jeden Tag beim Verlassen Ihres Hauses sehen können, hilft Ihnen dabei, während des gesamten Tages positiv zu bleiben Tag. "Suchen Sie sich einen Platz in der Nähe Ihrer Haustür, um Bilder zu veröffentlichen, mit denen Sie sich emporgehoben fühlen", sagt sie. "Es wird Sie auf Ihrem Weg zur Tür mit ein wenig Inspiration anregen und Ihnen helfen, Ihre Denkweise an einen positiven Ort zu bringen."

Wenn alles andere fehlschlägt, können Sie sich immer auf Ihre Lieblingslieder verlassen, damit Sie sich morgens besser fühlen. "Erstellen Sie eine Wiedergabeliste mit Songs, die Sie inspirieren, und halten Sie sie jederzeit bereit", sagt Melillo. "Hören Sie es sich an, während Sie sich morgens fertig machen oder während Sie zur Arbeit pendeln, um sich für den kommenden Tag zu stärken und zu stärken."

Nichts macht eine gute Laune so sauer wie hungrig zu sein. Aus diesem Grund empfiehlt van Wyk, stets gesunde Snacks wie Nüsse, Obst oder Proteinriegel zur Hand zu haben. "Seien Sie immer auf Hunger vorbereitet", sagt sie. "Stellen Sie ein paar kleine Beutel mit proteinreichen Snacks an Ihre Haustür (oder in der Nacht zuvor in Ihre Handtasche), um das Verlangen einzudämmen und zu vermeiden, dass Sie vorzeitig hungern."

Ob Sie es glauben oder nicht, laut Melillo kann das morgendliche Herausnehmen des Mülls einen großen Einfluss auf den Rest Ihres Tages haben. "Packen Sie Ihren Müll und Ihre Wertstoffe am Abend zuvor ein und bewahren Sie ihn an der Haustür auf, damit Sie ihn auf dem Weg nach draußen greifen können", sagt sie. "Es wird eine Sache weniger auf Ihrer To-Do-Liste für den Tag sein und Ihnen einen ordentlichen Raum geben, zu dem Sie nach Hause kommen können."

Caroline ist Schriftstellerin und lebt in New York City. Wenn sie sich nicht mit Kunst, Interieur und Promi-Lebensstil befasst, kauft sie normalerweise Turnschuhe, isst Cupcakes oder hängt mit ihren Rettungshasen Daisy und Daffodil zusammen.