Selbstversorgung ist ein Modewort geworden. Es ist nicht mehr nur Ihr Yogalehrer, der die Wichtigkeit von "Sie Zeit" predigt - von Ihrem Arbeitsplatz bis zu Anzeigen auf Instagram, überall, wo Sie hinschauen, hüpfen Menschen an Bord des Wellness-Zuges. Aber die Ironie ist, nicht nur die Lebensgeschichte der „Selbstpflege“ dabei gelöscht werden, aber zwei von drei Personen Nehmen Sie sich nicht die Zeit, die sie brauchen, um sich und ihre Gesundheit in den Vordergrund zu stellen.
Vielleicht fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie sich überhaupt Zeit nehmen. Andere Menschen fühlen sich möglicherweise von all den Modeerscheinungen und Produkten überwältigt, die versprechen, dass sie sich am besten fühlen. Nach ein paar Tagen, in denen sie etwas ausprobiert haben, fühlt es sich möglicherweise eher wie eine Arbeit oder ein Luxus an, für den sie keine Zeit haben. (Cue the self-shaming.) Dies könnte darauf hindeuten, dass viele Menschen nicht wissen, wie man Selbstpflege praktiziert richtig.
Hier ist die Sache: Viele von uns konzentrieren sich auf das Ergebnis, anstatt Prioritäten zu setzen, was im Moment benötigt wird. Beispiel: "Wenn ich das mache, kann ich mich besser konzentrieren" oder "Wenn ich jeden Tag um 6 Uhr morgens aufwache, fühle ich mich weniger." Ängstlich." Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie sich später fühlen werden, konzentrieren Sie sich auf die Zukunft, anstatt in der Zukunft zu bleiben vorhanden. Ihr Wohlbefinden an die erste Stelle zu setzen, ist der beste Weg, sich selbst Liebe zu zeigen. Schließlich ist es wichtig, Platz für „Sie“ zu schaffen, um mit Stress umzugehen und besser abgestimmte Entscheidungen zu treffen. Das Erstellen einer gesunden Praxis sollte sich nicht nach zusätzlicher Zeit oder Energie anfühlen - es ist etwas, das sich einfach und natürlich anfühlt, um Ihren Alltag zu erweitern.
Was gibt es Schöneres, als zu den Sternen zu schauen? Ihr Sternzeichen sagt viel darüber aus, wer Sie sind, und wenn Sie es verstehen, können Sie sich geerdeter fühlen. Zeit für sich selbst zu gewinnen, sollte spielerisch, heilsam und unterhaltsam sein. Finden Sie die einfache Wellness-Gewohnheit, die auf Ihr Sonnenzeichen (oder Mondzeichen, das Ihre emotionale Welt regiert) abgestimmt ist, und sehen Sie, warum Sie sich von innen heraus besser fühlen, wenn Sie sie zu Ihrer Routine hinzufügen.
Was sagt „eigenwilliges Feuerzeichen“ mehr als ein Training zum Aufbau von Wärme? Der Widder wird vom Mars beherrscht, dem Planeten der Stärke und Aggression - und genau wie die Komponenten eines guten Trainings selbst sind Sie sowohl energiereich als auch hochintensiv. Wahrscheinlich haben Sie Ihre Zehen gerade bei der Arbeit und zu Hause in vielen verschiedenen Bereichen eingetaucht, was Sie ein wenig verstreut zurücklässt. Ein herausforderndes und motivierendes Ganzkörpertraining ist der Stressabbau, den Sie benötigen, um überschüssige Energie zu kanalisieren und Ihren Fokus neu zu verteilen. Schwitzen Sie es mit Cardio oder mit etwas Kräftigendem und Bildhauerndem aus Blogilates für mindestens 15 Minuten pro Tag. Eine gute Verbrennung ist ein Symbol für Ihre Stärke und Willenskraft und eine Erinnerung daran, dass die Konzentration auf sich selbst zu produktivem Handeln führt.
Sie arbeiten hart und lieben es, Ihre luxusliebende Seele zu verwöhnen. Wenn der Fokus jedoch auf materielle Objekte gelegt wird, kann sich die Selbstpflege eher wie eine sofortige Befriedigung anfühlen. Die sinnliche Energie der Venus zu nutzen, ist der Schlüssel zu einer positiven Praxis, die sich sowohl heilend als auch ermächtigend anfühlt. Geruch ist ein großer Anreiz für Sie - er beleuchtet nicht nur Ihre Vergnügungszentren, sondern kann es auch positive Erinnerungen und Emotionen auslösen. Bevor Sie ins Bett gehen, zünden Sie Ihre Lieblingsduftkerze an (natürlich haben Sie genug). Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie ein, welche Gedanken, Gefühle und Empfindungen entstehen. In diesem meditativen Moment konzentrieren Sie sich auf den Moment, in dem Sie den kleinen Luxus genießen, durch den Sie sich am lebendigsten fühlen.
Haben Sie jemals das Gefühl, dass Ihre Gedanken mit Lichtgeschwindigkeit rasen? Es fällt Ihnen schwer, überhaupt Schritt zu halten? Als Community-Builder des Tierkreises liegt Ihre Supermacht in Ihren großen Ideen und der Fähigkeit, sie zu kommunizieren. Wenn Sie aus dem Gleichgewicht geraten, können Sie sich leicht zerstreut fühlen. Deshalb eignet sich Ihr Tagebuch hervorragend, um Ihre leidenschaftliche Energie zu kanalisieren. Nehmen Sie Ihren Stift mit zur Seite (oder mit den Fingern zur Tastatur) und schreiben Sie täglich etwa 15 Minuten lang frei. Begrenzen Sie Ihre Ablenkungen, damit Sie diesen magischen Flusszustand erreichen können. Wie fühlt es sich an, im Moment absorbiert zu sein? Vermeiden Sie es, Dilemmata zu „lösen“, und bleiben Sie stattdessen mit einem Gedanken präsent, bis er vollständig ausgearbeitet ist - hier kommt die Klarheit.
Da Sie sensibel und anfällig dafür sind, die Stimmung anderer wahrzunehmen, ist es wichtig, Ihr inneres Wohlbefinden zu fördern. Ihre einfühlsame Art und Ihr offenes Ohr bedeuten, dass viele Menschen dazu neigen, ihre Probleme auf Sie zu werfen. Während Sie es lieben, die Menschen zu unterstützen, die Ihnen wichtig sind, müssen Sie sich selbst geben und vom Universum empfangen. Nutzen Sie Ihre intuitiven Fähigkeiten mit einem morgendlichen Kristallritual, bei dem Sie den Ton für Ihren Tag festlegen. Sie können mehrere Kristalle verwenden, um unterschiedliche Heilungsenergien zu erhalten, sei es Reichtum, Klarheit oder Schutz. Legen Sie den Kristall in Ihre Hand oder über das Chakra, das Sie öffnen möchten, atmen Sie tief ein und visualisieren Sie Ihre Absicht für den Tag. Überprüfen dieses Buch von den Mitbegründern von Energiemuse für einfache, alltägliche Rituale.
Wir alle wissen, dass Sie die Hauptfigur sind, also können Sie sie genauso gut annehmen. Als eines der spielerischsten Zeichen des Tierkreises hilft Ihnen die Selbstdarstellung und das Nicht-Ernstnehmen, sich zu entspannen. Ganz zu schweigen davon, dass Sie, da Sie von der Sonne regiert werden, viel Vitalität haben, um Ihre vielen verschiedenen Leidenschaften zu verwirklichen. Wenn Sie Ihrem Tagesablauf eine Tanzpause hinzufügen, können Sie sich mit Ihrem inneren Kind verbinden und dieses ansteckende Selbstvertrauen stärken. Ob du es versuchst TikTok Dance-a-Thon, ein Hip-Hop-Tanztraining, oder so nostalgischSie werden sich großartig fühlen, wenn Sie Ihren Körper für ein Cardio-Sesh und eine mentale Pause engagieren. Außerdem werden Sie noch größere Schritte ausführen, wenn Sie die Dinge ausschütteln.
Sie sind fleißig, praktisch und haben die Fähigkeit, fast alles zu tun (siehe: Beyoncé, die ultimative Jungfrau). Mit Ihren organisierten To-Do-Listen und Ihrem Talent für Details wissen Sie genau, was zu tun ist - aber Sie können leicht die Beherrschung verlieren sollte sich etwas "aus" anfühlen. Die Reinigung ist äußerst meditativ, da Ihre äußere Umgebung ein Spiegelbild Ihres inneren Zustands ist des Geistes. Sie leben zunächst von Routinen. Machen Sie es sich also zur Gewohnheit, Gegenstände am Ende des Tages an den dafür vorgesehenen Orten zurückzugeben. Denken Sie über die Ereignisse des Tages nach und darüber, was Sie dabei am glücklichsten und erfülltesten gemacht hat, unabhängig davon, ob Sie Ihren Arbeitsbereich räumen oder Kleidung organisiert aufhängen.
Sie sind wie eine Tasse heißen Kakao an einem kühlen Tag: süß, warm und beruhigend. Sie neigen auch dazu, ein großer Menschenliebhaber zu sein, was dazu führt, dass Ihre eigene „Ich-Zeit“ in den Hintergrund tritt. Während Sie äußerlich gesammelt und ausgeglichen erscheinen, kann Ihr innerer Zustand von Selbstzweifeln überflutet sein und Sie selbst hinterfragen. Eine so einfache Yoga-Praxis 10-minütige Morgenserie ist genau das, was Sie brauchen, um sich zu erden - besonders wenn Sie sich die Zeit nehmen, es zu „libra-fy“. Stellen Sie die Stimmung mit Kerzen, Kristallen und natürlich einer Wiedergabeliste ein, die Ihre Seele anspricht. Je mehr Sie mit Ihrem Raum verbunden sind und wie Ihr Körper ihn bewohnt, desto mehr positive Energie fließt durch Sie.
Entschlossen, einfallsreich und emotional intelligent haben Sie eine magnetische Aura um sich. Sie können Ihren Scorpion-Stinger auch schnell herausziehen, wenn Sie gereizt sind, was sich anfühlt, wenn Sie aus dem Gleichgewicht geraten jedermann und alles treibt dich eine Wand hoch. Machen Sie es langsamer, indem Sie mit einem täglichen Tarotkartenzug auf Ihre Intuition zugreifen. Nehmen Sie sich jeden Morgen eine ruhige Zeit und denken Sie beim Mischen Ihres Decks an etwas, das Sie von den Karten wissen möchten. Wenn Sie Ihre Karte ziehen, denken Sie zuerst nach eigenem Ermessen über ihre Bedeutung nach. Wenn Sie möchten, konsultieren Sie eine Online-Datenbank, die Sie anleitet. Führen Sie unbedingt Aufzeichnungen über die Karten, die Sie ziehen (entweder in Ihrem Tagebuch oder auf Ihrem Telefon), damit Sie Muster verfolgen und aussagekräftige Erkenntnisse gewinnen können.
Ihr Optimismus und Ihre Fähigkeit, das Gesamtbild zu sehen, helfen Ihnen dabei, eine positive Einstellung und einen positiven Ausblick zu bewahren. Unter der Herrschaft von Jupiter, dem Planeten des Wachstums und der Chancen, sind Sie wirklich begeistert von allen Möglichkeiten, die das Leben bietet. Sie werden jedoch schnell unruhig und gelangweilt, was dazu führen kann, dass die Selbstpflege knapp wird. Deshalb sollten Sie Ihre Gewohnheit selbst zu einem Abenteuer machen. Ein täglicher Spaziergang dient sowohl als Meditation als auch als Mittel, um Ihre wandernde Seele zu befriedigen. Zeit im Freien zu verbringen kommt auch mit einem Vielzahl von Vorteilenvon der Verringerung der Angst bis zur Erhöhung der Gehirnfunktion. Spüren Sie die Brise auf Ihrem Gesicht, bemerken Sie die Geräusche und Gerüche um Sie herum und lassen Sie Ihre Gedanken bei jedem Schritt durch Sie fließen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Routine ändern, um Ihre Sinne auf neue Weise anzusprechen.
Sie sind der ultimative Chef: ehrgeizig, diszipliniert und praktisch. Weil Sie sich Ihrer Arbeit widmen und ein größeres Ziel verfolgen, halten Sie sich auch an hohe perfektionistische Standards. Während dies ein Segen und ein Fluch sein kann (auf Ihrer Uhr gibt es nie einen Tippfehler), geht es bei der Selbstpflege für Sie darum, herauszuzoomen und bei sich selbst einzuchecken. Nehmen Sie den Fokus von Ergebnissen und Ergebnissen, indem Sie tägliche Absichten schreiben. Was brauchen Sie, um sich genährt und erfüllt zu fühlen? Wie können Sie weniger „tun“ und mehr „sein“? Denken Sie daran, dies sind Leitprinzipien, die Sie mit Ihren wahren Wünschen in Einklang bringen. Da Sie wahrscheinlich bereits eine produktive Morgenroutine haben, tun Sie dies als erstes, wenn Sie aufwachen. Denken Sie dann beim Training an Ihre Absicht, kochen Sie Ihren Kaffee und beginnen Sie Ihren Tag.
Einzigartig, unkonventionell und ein bisschen rebellisch, träumen Sie gerne neue Ideale, um Gerechtigkeit in der Welt zu schaffen. Und da Sie der Visionär sind, ist Ihr Geist sehr überaktiv. Es kann schwierig sein, zwischen den Nachrichten, den sozialen Medien und dem Kontakt zu Ihren Freunden im Gruppenchat auf dem Boden zu bleiben. Eine großartige Selbstpflegepraxis für Sie ist eine digitale Entgiftung, bei der Sie eine Stunde am Tag in den Flugzeugmodus wechseln. Sie sind schließlich ein Luftzeichen, und dies gibt Ihnen Raum, um zu atmen und alles zu verarbeiten, was in Ihrem Kopf ist. Also, was machst du eine Stunde lang ohne Bildschirm? Sie können versuchen, spazieren zu gehen, zu kochen, ein Buch zu lesen oder ein Rätsel zu lösen - alles, was Sie in einen Flusszustand versetzt, in dem Ihr Geist, Ihr Körper und Ihr Geist miteinander verbunden sind.
Wasser ist deiner Fischseele heilig. Unter der Herrschaft von Neptun, dem Planeten der Spiritualität, haben Sie eine starke Verbindung zum Kosmos und fühlen tief für alles und jeden einen Teil davon. Wenn Sie Ihr eigenes Wohlbefinden fördern, können Sie Grenzen setzen und Ihre innere Welt ausbalancieren. Nehmen Sie sich morgens Zeit, um sicherzustellen, dass Sie Ihre bekommen erste von mehreren Gläsern Wasser an diesem Tag. Sie müssen auch nicht alles schlucken. Diese ruhige Zeit ist ideal, um darüber nachzudenken, was Sie loslassen möchten, und um eine Absicht für den Tag festzulegen. Ihr Körper funktioniert am besten, wenn er hydratisiert ist, sodass Sie sich bei allem, was Sie tun, klar, scharf und zielgerichtet fühlen können.
Julianne Ishler
Mitwirkender
Julianne ist eine in Chicago ansässige Schriftstellerin, Enneagram-Trainerin und schamlose Homebody. Sie liebt alles, was witzig, hygge und kreativ ist, um ihren Karriereträumen zu folgen. Sie können ihr auf Instagram folgen oder auf ihrer Website nach weiteren Ressourcen suchen.