Wenn Ihr Kleiderschrank so voll ist Zeug Wenn Sie nicht finden, was Sie brauchen, wissen Sie, dass es Zeit ist organisiere etwas. Aber was machen Sie, wenn Sie sich geistig überladen fühlen - verstreut, überfordert, ängstlich oder ungewöhnlich unentschlossen?
Traditionell, Frühjahrsputz Es geht darum, Ihre Schränke zu entstören, aber es kann auch ein guter Zeitpunkt sein, über eine Straffung Ihres Lebens nachzudenken. Und es gibt einen seit langem bewährten Organisations-Hack, um Dinge zu organisieren, die auch für Ihre Denkweise funktionieren. Ja, ich spreche davon, herauszufinden, wie es geht Behalten, reparieren, werfen oder spenden Dinge in Ihrem Leben, die Ihnen vielleicht nicht mehr dienen oder auch nicht.
Die Details der klassischen Methode variieren je nachdem, mit wem Sie sprechen. Einige Leute bevorzugen es, Stapel mit Haftnotizen zu beschriften, andere bevorzugen es, ihre Habseligkeiten in große Plastikbehälter zu werfen, aber die Prämisse ist dieselbe. Erstellen Sie separate Bereiche, in denen Sie Ihre Sachen unterbringen können, und durchsuchen Sie Ihre Gegenstände langsam, um sie in eine von vier Kategorien einzuteilen:
SPENDEN (oder an einen Freund weitergeben) Dinge, die noch funktionsfähig sind, aber nie benutzt werden, Kleidung, die nicht mehr passt, unnötige Duplikate von Gegenständen oder überlaufende Vorräte, die Sie "nur für den Fall" aufbewahren. Geistig könnte dies sein Sieht aus, als würden Sie Ihre eigenen Traditionen schaffen, anstatt diejenigen zu verschreiben, die Ihnen überliefert wurden und die nicht zu Ihnen sprechen, oder eine Angst, die Sie aufgrund eines Elternteils oder Erziehungsberechtigten konditioniert hatten Angst.
Wenn die Keep, Fix, Toss, Donate-Methode für unseren physischen Raum funktioniert, kann sie möglicherweise auch für unseren mentalen Raum funktionieren. So wenden Sie diese Standby-Methode auf Ihre geistige Gesundheit an: Sie können verhindern, dass sich Unordnung ansammelt, indem Sie sie an der tatsächlichen Quelle stoppen:
Das Identifizieren des Bereichs, den Sie entschlüsseln möchten, ist der erste Schritt bei der Organisation von Dingen - einschließlich eines überfüllten Geistes. Was in Ihrem Leben hat sich angesammelt und Stress, Überwältigung, Angst oder Verwirrung verursacht?
Identifizieren Sie dann genau wie beim Entstören Ihres Hauses die Erfahrung, die Sie machen möchten, anstatt die, die Ihnen Stress verursacht. Fragen Sie sich, wie Sie sich fühlen möchten, wenn dieser Teil Ihres Lebens „entladen“ ist oder wie dieser „Entstörungsprozess“ auf praktischer Ebene aussehen könnte.
Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was nicht funktioniert, verlieren Sie oft das aus den Augen ist. Beim Entstören und Frühjahrsputz geht es nicht nur darum, Dinge wegzuwerfen - es geht darum, herauszufinden, was tatsächlich funktioniert, nützlich ist oder gewünscht wird.
Sie kennen die Jacke, die Sie lieben, aber nie tragen, weil der Reißverschluss kaputt ist? Anstatt es in den Müll zu werfen und etwas Neues zu kaufen, können Sie Ihre geliebte Schrankklammer retten, indem Sie sie zu einem Schneider bringen, um sie reparieren zu lassen.
In einer gesünderen Denkweise geht es oft nicht darum, das, was nicht funktioniert, wegzuwerfen und durch eine positive Bestätigung zu ersetzen (was dazu führen könnte spirituelle Umgehung sehr reale Probleme), aber wenn Sie die Überzeugungen untersuchen, die Sie vertreten und die etwas TLC erfordern.
Sie können Ihre Denkweise zwar nicht zu einem Schneider bringen und sie in drei bis fünf Werktagen wieder erwarten, aber Sie können sich an Experten wenden, um Ihre Denkweise zu ändern. Ein lizenzierter Therapeut kann Ihnen dabei helfen, eine gesündere Lebenseinstellung zu erreichen. Mit dem Überschuss an Therapeuten und Coaches, die auf einer gleitenden Skala arbeiten - plus digitale psychosoziale Dienste wie BetterHelp und Talkspace - Eine Verbesserung der psychischen Gesundheit ist jetzt zugänglicher als je zuvor.
Manche Leute lieben a maximalistischer Ansatz zu ihrem Haus, und einige bevorzugen nur das Wesentliche. Aber egal was Ihre Vorlieben sind, jeder hat seine eigene Schwelle für das, was ist auch chaotisch. Und wenn sich die Dinge weiter häufen, ist es an der Zeit, loszulassen, was Sie nicht mehr brauchen.
Gleiches gilt für Gedanken und Überzeugungen: Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie eine Reihe von Überzeugungen haben, die dies nicht tun Es ist in Ordnung, sie in den metaphorischen Papierkorb zu werfen, um Platz für ein nützlicheres zu schaffen Denkweise.
Ein wichtiger Hinweis ist, dass alle Gefühle sind gültig - auch die unangenehmen. Beim „Werfen“ eines Gedankens oder Glaubens geht es nicht darum, sich selbst in eine positivere Denkweise zu versetzen, Ihre Emotionen als „schlecht“ zu bezeichnen oder die Realität zu ignorieren. Es geht darum, tiefer zu schauen als das, was sich auf der Oberfläche befindet, und zu identifizieren, was Ihnen gehört und was nicht.
Zum Beispiel etwas Forschung hat gezeigt dass wir uns nicht immer beschweren oder negativ denken in der Hoffnung, tatsächlich zu beheben oder zu beheben, was falsch ist: Manchmal ist der Grund, warum wir unsere negative Einstellung beibehalten, die Bindung zu anderen Menschen. Anstatt sich über etwas zu beschweren, das Sie nicht ansprechen möchten, versuchen Sie (manchmal), sich mit anderen über etwas anderes zu verbinden.
Es kann leicht sein an Überzeugungen oder Traditionen festhalten weil sie dir von anderen „geschenkt“ wurden, die sie für wesentlich hielten. Wenn ein Elternteil Angst oder Abneigung hatte, könnten Sie als Kind angenommen haben, dass Sie dieselbe Angst oder Abneigung haben sollten. Wenn Ihnen gesagt wurde, dass Sie die Karriereleiter erklimmen müssen, um erfolgreich zu sein, haben Sie möglicherweise angenommen, dass der Erfolg auf eine ganz bestimmte Weise erreicht wird.
Es sind jedoch keine zwei Leben gleich - und Ihre Überzeugungen werden sich natürlich weiterentwickeln. Wenn Sie sich nicht sicher sind, warum Sie sich an einen Glauben gehalten haben, mit dem Sie sich nicht identifizieren, ist es an der Zeit, ihn durch einen neuen, selbst erstellten zu ersetzen. Und „spende“ den alten Glauben an die Person zurück, von der er stammt. Nur weil es für Sie nicht funktioniert, heißt das nicht, dass es für andere nicht nützlich ist, und nur weil es für andere nützlich ist, heißt das nicht, dass Sie es als das A und O betrachten müssen.
Katie Horwitch
Mitwirkender
Katie Horwitch ist Mindset-Coach, Autorin, Rednerin und Gründerin von WANT: Women Against Negative Talk, einer Plattform, die Ihnen Tipps, Tools, Motivation und Inspiration, um Ihr Selbstgespräch zu verändern - diese interne Erzählung, die Sie rund um die Uhr auf Schleife haben und die Ihnen sagt, wer Sie sind und wer Sie sollten Sein. Sie ist die Moderatorin des Podcasts WANTcast: Die Frauen gegen negative Gespräche. Ihre Arbeiten wurden unter anderem bei CNN, The CUT, mindbodygreen und anderen veröffentlicht. Katie lebt derzeit mit ihrem Mann und ihrer Hundetochter in NYC und verbringt ihre Energie damit, das Kulturelle zu verändern Selbstgesprächsparadigma, das sowohl online als auch offline ansprechende neue Inhalte für Frauen produziert und dabei laut singt läuft. Ihr zweiter Vorname ist Joy. Buchstäblich.
