Vielleicht möchten Sie das Tapetenprojekt, das Sie gestern gestartet haben, nicht beenden, und das ist in Ordnung. Aber Tage können zu Wochen werdenWochen werden zu Monaten und... bevor Sie es wissen, können Sie sich nicht einmal daran erinnern, wozu Sie inspiriert wurden Starten Sie das Projekt an erster Stelle. Aber manchmal brauchen Sie nur ein wenig zusätzliche Willenskraft, um die Aufgabe zu erledigen, von der Sie schworen, dass Sie sie erledigen würden - und Fitnesstrainer weiß ein oder zwei Dinge über Motivation.
Für Ally Love, Peloton Ausbilderin und Gründerin der Fitness- und Lifestyle-Website Love Squad, trainieren ist ihre Aufgabe - und manchmal will sie es auch nicht (Pelo-Ausbilder, sie sind genau wie wir!). "Ich stehe auf und denke, ich habe heute keine Lust dazu", sagte Love zu Apartment Therapy. "Ich bin oft in diesem Boot, ich bin nur ein Mensch." Aber sie hat viele Tricks im Ärmel, um diese mentale Mauer zu überwinden und das zu bekommen, was sie tun muss, trotz des Aufstiegs (Wortspiel beabsichtigt).
Ich habe mich mit Love via Zoom zusammengesetzt - in ihrem kürzlich renovierten Schlafzimmer, nicht weniger durch ihre Partnerschaft mit Lowes - um herauszufinden, was die Fahrradlehrerin tut, um sich selbst zu motivieren, wenn sie andere nicht motiviert Fahrrad.
Okay, in diesem Fall denken Sie vielleicht: "Was hat mit dem Abschluss eines unvollendeten Projekts zu tun?" Aber um ehrlich zu sein, wenn Sie die ideale Zeit aufschieben sollte Wenn Sie morgens aufstehen, könnte dies Ihren ganzen Tag beeinträchtigen und Ihnen weniger Zeit lassen, als Sie bereits hatten. Ganz zu schweigen davon, dass dies eine gute Möglichkeit ist, sich auf etwas einzulassen - in diesem Fall auf eine tägliche. "Ich drücke nicht auf Schlummer", sagte Love. "Das gibt mir kein gutes Gefühl, wenn ich etwas tue, es aufschiebe, auf Schlummer drücke oder im Bett bleibe."
Wenn Sie also das nächste Mal versucht sind, in der Sekunde, in der Ihr Alarm ausgelöst wird, auf Schlummer zu drücken, denken Sie daran, warum Sie ihn eingestellt haben der erste Platz - und wie das Durchführen dieses einen Aktes den Ton für den Rest der Welt bestimmen kann Tag.
Das Erstellen einer Einladung oder das physische Markieren auf dem Kalender kann dazu beitragen, dass Sie zur Rechenschaft gezogen werden, da Sie eine festgelegte Zeit für die Erledigung der Aufgabe im Voraus festlegen. „Ich schreibe meine Workouts ein, ich schreibe meine Meditation ein, ich schreibe meine Gedanken über das Nachdenken ein“, teilte Love mit. "Sobald es in meinem Kalender steht, ist mir klar, ob ich mich dazu entschlossen habe oder nicht." Außerdem kann eine kleine Erinnerung viel bewirken, damit Sie sie nicht einfach vergessen.
Wir hatten alle Tage, an denen wir von morgens bis abends in unseren PJs bleiben. Wenn Sie jedoch versuchen, sich auf eine Aufgabe vorzubereiten, bei der Ihr Interesse bereits geweckt ist, ziehen Sie sich für diesen Anlass an. "Wenn ich nicht trainieren möchte, ziehe ich immer noch meine Trainingskleidung an. Wenn ich den Raum nicht organisieren möchte, stehe ich auf und ziehe meine Organisationskleidung an “, sagte Love. "Wir setzen die Szene. Ich bringe alles zusammen, um es zu tun. Ich habe mich nur angezogen, um das zu tun. “ Für ein Malprojekt bedeutet dies beispielsweise, dass Sie das alte T-Shirt und die Leggings anziehen, die bei Ihrem letzten Versuch mit Farbe bespritzt wurden. Kleide dich für den Job, den du erledigen möchtest.
Um sich für ein Training zu motivieren, wendet sich Love an Instagram, um zu sehen, wie andere das tun, wofür sie die Energie heraufbeschwören möchte - und dieser Rat kann auch für Heimprojekte gelten. "Wenn wir ein Organisationsprojekt durchführen müssten, schalte ich einfach ein Video von jemand anderem ein, der das macht. Das inspiriert mich und motiviert mich." Es ist ein visuelles Stimulans. "
Das Ansehen von Videos kann nicht nur hilfreiche Tipps für die Aufgabe liefern, auf die Sie sich vorbereiten, sondern auch als Unterhaltung dienen, die Sie dazu bringt, an Ihrem eigenen Heimprojekt zu arbeiten.
Während aufmunternde Gespräche dazu gedacht sind, dich zu überreden, etwas zu tun, sagte Love, dass es oft das Gegenteil bewirken kann, weil es dich dazu bringt, mehr darüber nachzudenken, als du es bereits bist. Ihr Rat: Denk nicht darüber nach, mach es einfach ohne Frage. Leichter gesagt als getan, aber das Vermeiden von zusätzlichem Wiederkäuen kann helfen und, um die Liebe zu zitieren, „die Ausreden entfernen“.
Nicoletta Richardson
Unterhaltungsredakteur
In ihrer Freizeit liebt Nicoletta es, die neueste Netflix-Show zu laufen, zu Hause zu trainieren und ihre Pflanzenbabys zu pflegen. Ihre Arbeiten wurden unter anderem in den Bereichen Frauengesundheit, AFAR, Tasting Table und Travel + Leisure veröffentlicht. Als Absolventin der Fairfield University studierte Nicoletta Englisch und Kunstgeschichte und Anthropologie. Sie träumt nicht so heimlich davon, eines Tages ihre Familienlinie in Griechenland zu erkunden.