Ich habe im letzten Jahr fast jeden Tag ein virtuelles Training durchgeführt - das sind meine 9 Favoriten

Bereits im März letzten Jahres, als Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause begannen, befassten sich diejenigen, die diese neue Realität erlebten auf ihre eigene Art. Für mich tauchte ich kopfüber in die Welt der virtuellen Trainingskurse ein, um meinen Körper und Geist zu beschäftigen, und ich habe seitdem nicht mehr zurückgeschaut.

Vor der Pandemie habe ich meine wöchentliche Bewegung durch persönliche Kurse und Laufen im Freien (wenn es nicht Winter war) mit gelegentlichem YouTube-Video oder P90X-DVD (ja, DVD) in die Mischung gestreut. Aber als der persönliche Unterricht kreischend zum Stillstand kam und es immer noch zu kalt war, um für mich nach draußen zu rennen, wurde ich schnell geriet in ein Rhythmus Workouts zu Hause über Instagram zu machen, das als Zugang zu diente alle Apps und Zooms, die so schnell hereinkamen, wie ich sie fand.

Alles begann mit dem Gründer von Rumble, einem vom Boxen inspirierten Fitnessstudio, der eine

Ich habe ausschließlich zum Spaß durchgeführte Workout-Rezensionen veröffentlicht mein Instagram (was Sie immer noch in meinen Highlights finden), aber ich dachte, es würde sich lohnen, meine Favoriten zu teilen. Meine größte Hoffnung ist, dass es denjenigen Glück bringen kann, die nach virtuellem Training suchen, während wir dies weiterhin bequem von zu Hause aus tun.

Ich habe fast drei Tage die Woche Zoom-Workouts von Dale Santiago - einem Fitnesstrainer und Rumble-Trainer - durchgeführt jede Woche seit Beginn der Pandemie, und ich kann seinem Wochenprogramm gerne zuschreiben, dass es mich an einen stärkeren Ort gebracht hat. Jedes Training ist anders und er wechselt ständig die Bewegungen und das Format, sodass Sie immer auf Trab sind und Ihr Körper das Gefühl hat, ständig herausgefordert zu werden. Ganz zu schweigen davon, dass er meiner Meinung nach eine Killer-Playlist zusammenstellen kann, die für eine erfolgreiche Klasse entscheidend ist.

Alle seine virtuellen Klassen dauern 50 Minuten; Dienstags um 8 Uhr ET ist Cardio und Core, donnerstags um 8 Uhr ET ist Gesäß und Arme (behalten Sie diese Bänder und Gewichte in der Nähe) und sonntags um 9:30 Uhr ET ist das, was Santiago "Big Dogs Gotta Eat" nennt, auch bekannt als "Heavy Lifting" Tag. Sie werden alle live auf Zoom übertragen. Wenn Sie es jedoch nicht schaffen, können Sie später in seine On-Demand-Bibliothek gehen, um dies zu tun. Das Einschalten Ihrer Kamera ist völlig optional, aber ich werde Ihnen sagen, dass Santiago nur positive Schwingungen über den Bildschirm sendet.

Ich kann mich nicht erinnern, wie genau ich auf Core Rhythm Fitness gestoßen bin, ein Fitnessunternehmen mit Sitz in NYC, aber ich kann Sag dir, wie froh ich bin, dass ich es getan habe. Aus einer Laune heraus habe ich mich eine Woche lang für eine 50-minütige Tabata HIIT-Trainingsklasse entschieden, die von Gründer Rodrick Covington unterrichtet wird, und ich habe noch nie einen wärmeren Empfang erlebt - über einen Bildschirm, nicht weniger.

Covington lud die Leute ein, sich im Chat vorzustellen und Absichten festzulegen, die mit einem monatlichen Thema für den Unterricht verbunden sind. (Bei meinem ersten Training lautete das Thema „Ja sagen“.) Dann machten wir uns in seiner 50-minütigen Arbeit an die Arbeit HIIT-Klasse im Pilates-Stil, die alles von gewichteten Becherkniebeugen bis hin zu plyometrischen bestand Körpergewicht bewegt sich. Sagen wir einfach, es dauerte nicht lange, bis ich ins Schwitzen kam. Aber vielleicht war mein Lieblingsteil der Meditations- und Reflexionsteil am Ende des Trainings, der zu oft überstürzt wird. Covington legte Wert darauf, absichtlich zu sein und kraftvolle, positive Energie, die im Unterricht kultiviert wurde, nach außen zu bringen, was er nachweislich tut sein Instagram.
Plattform: Zoomen
Preis: Der Unterricht beginnt um 20 USD pro Sitzung

Barry war vielleicht mein Lieblings-Trainingsstudio vor der Pandemie, aber das hat nichts damit zu tun, warum Sie haben diese Liste erstellt (obwohl ja, es hat mich dazu inspiriert, ihre Workouts zu Hause im ersten zu versuchen Ort). Die Fitnesskette, die für ihre persönlichen Laufbänder-Kraft-Kurse bekannt ist, wechselte zu ihrer Heimplattform, für die keine zusätzliche Ausrüstung erforderlich ist (obwohl dies für einige Klassen optional ist). Während ich eine Reihe von Workouts von verschiedenen Lehrern ausprobiert habe, fällt mir eines ein, wenn ich gemeinsam über sie nachdenke: Arme.

Das erste Barry's At-Home, das ich jemals gemacht habe, war im Grunde ein Liegestütz-Training mit gelegentlichem Burpee. Während dies für manche entmutigend klingt, ist dies ein Traum für diejenigen, die sich ausschließlich auf Ihre Arme konzentrieren möchten (und keinen Zugang zu Ausrüstung haben). Ich würde empfehlen, an den Körpergewichtsklassen teilzunehmen, um Ihre Arme auszubrennen. Wenn Sie jedoch nicht wählerisch sind, wo Ihre Verbrennung stattfindet, wird jede der Klassen die Arbeit erledigen.
Plattform: Zoomen
Preis: Der Unterricht beginnt um 2 für 20 $

An manchen Tagen haben Sie einen engen Zeitplan und haben das Gefühl, dass Sie keine Zeit haben, ein Training zu absolvieren, bevor der Tag beginnt. In diesen Momenten wende ich mich an FitOn, eine kostenlose App mit einer umfangreichen On-Demand-Trainingsbibliothek Einfache Navigation durch Filter wie Zeit, Intensität, Zielbereich, Kategorie, Ausrüstung und Trainer. Und mit 17 verschiedenen Arten von Fitnesskategorien haben sie höchstwahrscheinlich das, wonach Sie suchen - von Meditation und Yoga bis zu kinderfreundlichen Workouts und Arbeitspausen.

FitOn existierte lange vor Beginn der Pandemie, ist jedoch weiter gewachsen und hat sich mit Optionen erweitert, die das Training zu Hause beibehalten aufregend, mit einigen prominenten Lehrern, wie Jonathan Van Ness 'Yoga-Flows und Gabrielle Union's Mobilität Sitzungen. Und obwohl sie keinen Live-Unterricht haben, stellt die App einen Tagesplan zusammen, der sich aus zusammensetzt Aufgezeichnete Workouts, für die Sie sich im Voraus anmelden können - und die Sie dazu ermutigen, Ihre Freunde einzuladen auch mitmachen.
Plattform:FitOn App
Preis: Kostenlos

Danielle Pascente spricht von großartigen Ausbildern bei FitOn und hat mich schon früh dazu inspiriert, während der Pandemie meine eigene Fitness-Zertifizierung zu erwerben. Ich habe angefangen, ihre Kurse in der App zu belegen, von denen die meisten aus fortgeschrittenen HIIT-Kursen bestehen, aber erst als ich angefangen habe folge ihr auf Instagram dass ich ihre erhebende Persönlichkeit wirklich verstehen musste.
Obwohl sie nicht mehr so ​​viele IG Lives macht wie früher im letzten Jahr, können Sie sich ihre früheren Workouts an ihr ansehen Registerkarte IGTV die von ihrem albernen Ehemann Matt mit Witzen, Schweiß und Kameen gefüllt sind. Sie hat keine Angst, über sich selbst zu lachen und andere zu motivieren, sich selbst herauszufordern, bei jedem Training das Beste zu geben - aber ihr Ganzkörpertraining ist kein Scherz. Sie können sich auch andere kostenlose Workouts in ihrem Highlight „Live Workouts“ auf Instagram ansehen, zu FitOn gehen oder ihre Trainingsprogramme und Trainingsanleitungen zu ihr lesen offizielle Website.
Plattform: FitOn, Instagram
Preise: Frei (es sei denn, du tust sie Trainingsprogramme / Trainingsführer, die im Preis variieren)

Sie können die Erfahrung eines persönlichen Kurses nicht vollständig nachvollziehen, sondern bande, eine neue Plattform, die beschreibt sich selbst als virtuelles Boutique-Fitnessstudio, das sich der Aufrechterhaltung eines ähnlichen Sinns widmet Gemeinschaft.
Die erste Klasse, an der ich teilnahm, war eine 45-minütige Cardio Sculpt-Klasse von Todd Allen, ein Fitnesstrainer mit Tanzhintergrund. Ich habe mich gleich zu Beginn des Unterrichts angemeldet, aber Allen nahm sich trotzdem Zeit, mich persönlich mit Namen zu begrüßen, mich zu fragen, ob ich zum ersten Mal auf der Plattform war, und mich in der Gruppe willkommen zu heißen. Während des gesamten Trainings beobachtete Allen meine Form und nahm die richtigen Anpassungen vor, wobei er dasselbe für seine Stammgäste tat. Ich hatte das Gefühl, dass sich auch die meisten Teilnehmer kannten, die von Zeit zu Zeit ermutigende Nachrichten in den Chat warfen. Auch nachdem wir fertig waren, blieb Todd auf dem Anruf, um meinen Hund Fenway zu begrüßen, der während unserer Bodenarbeit zu Gast war.

Zusätzlich zu Cardio Sculpt habe ich Live-HIIT-, Barre- und Box-inspirierte Cardio-Kurse auf Bande besucht, und sie alle haben mich auf diese ähnlich schwindelerregende Weise gefühlt, nachdem Sie einen neuen Freund im Unterricht getroffen haben. Natürlich ist diese Art von virtuellem Fitnesserlebnis nicht jedermanns Sache - viele haben zum Ausdruck gebracht, dass sie das Kleine nicht verpassen Sprechen Sie über einen Teil des persönlichen Trainings - aber wenn Sie sich über eine Fitness-Community nach menschlicher Verbindung sehnen, ist Bande einen Wert wert Schuss.

Als die Pandemie eintrat, wie viele andere Fitnesstrainer, Matt Armendariz - ein Profi Fotograf und Zumba-Lehrer - bietet kostenlose Kurse für Zoom an, für die er auf seiner Website wirbt Instagram. Aber im Gegensatz zu anderen Fitnesstrainern, Armendariz immer noch bietet diese Zumba-Kurse an drei Tagen in der Woche völlig kostenlos an (Spenden werden jedoch über Paypal und Venmo entgegengenommen!).

Es war im letzten Herbst, als mein Manager mich über Armendariz informierte und seine Klasse als "den größten Spaß, den ich in Zumba hatte" beschrieb. Also beschloss ich, mich in den Zoom-Raum zu werfen, der zufällig ein Neon war beleuchteter Raum, in dem Armendariz, vorne und in der Mitte, seinen Weg in mein Herz tanzte (kitschig, ja, aber dieser Mann hörte eine Stunde lang nicht auf zu lächeln und Energie zu projizieren, also ist es kein Übertreibung). Großartige Musik, großartige Energie und großartig, wenn Sie eine Tanzpause am Mittag benötigen, um alle Sorgen abzuschütteln.

Diese Liste wäre nicht vollständig, ohne die App zu lieben, die mich durch einige der schwierigsten Tage des Jahres 2020 geführt hat. Wie so viele andere hatte ich eine harte Zeit zu schlafen aufgrund von Stress und Angst früh in der Pandemie. Mein bester Freund empfahl, die kostenlose App Clementine herunterzuladen, und obwohl ich noch nie zuvor Hypnotherapie ausprobiert hatte, fand ich, dass es einen Versuch wert war, ein Auge zu verschließen.

Die App ist in sechs Abschnitte unterteilt: Schlaf, Selbstvertrauen, Stressabbau, Körper, Mantras und Unterstützung für Pflegekräfte (die später hinzugefügt wurden). Ich wechselte in der Schlafabteilung herum, wo es verschiedene Episoden für verschiedene Szenarien gibt - von der Notwendigkeit eines Nickerchens bis zum Einschlafen mitten in der Nacht. Ich habe mich am meisten für die „Deep Sleep“ -Session interessiert und monatelang dieses 25-minütige beruhigende Audio gespielt, das mich fast jede Nacht in den Schlaf wiegte.

Ich habe auch „Mantras“ auf meinem Handy eingeschaltet, die ein- oder zweimal am Tag inspirierende Worte sprudeln lassen, was mir immer geistigen Frieden zu geben scheint, wenn ich ihn brauche. Sie können die App das Mantra zufällig auswählen lassen oder Ihr eigenes einfügen.

Ich mag die Flexibilität, die mir eine On-Demand-Bibliothek bietet, aber der einzige große Nachteil ist, dass es zu viele Optionen gibt. Wenn mein Körper nicht signalisiert, welche Art von Training er benötigt, scrolle ich so lange ziellos und bis ich eine Klasse auswähle, habe ich nur 20 Minuten Zeit, um alles zusammenzudrücken. Das Sweat Sessions-Programm von Aubre Winters erstellt jedoch einen wöchentlichen Zeitplan zum Ich, keine Planung erforderlich, was es zu einer großartigen Option für eine unentschlossene Person wie mich macht.
Das Online-Programm, das als „wöchentlicher Schweißplan“ bezeichnet wird, wählt an jedem Wochentag zwei Videos und drei Videos für das gesamte Wochenende aus. Die täglichen Klassenkombinationen trainieren normalerweise verschiedene Muskelgruppen, wie eine 27-minütige Segelflug-Sitzung, gefolgt von einem 30-minütigen Armtraining. Sie müssen nicht mehr aus einer langen Programmliste auswählen - und wissen, dass Sie bis Ende der Woche ein bisschen von allem arbeiten.
Neben On-Demand-Kursen bietet Winters auch einen Live-Zeitplan und gelegentlich ein kostenloses Training. Aber kostenlos bedeutet keineswegs einfach (im Ernst, ich habe eine Ganzkörperklasse belegt und kann sicher sein, dass es eine der schwierigsten ist, die ich je genommen habe).

In ihrer Freizeit liebt Nicoletta es, die neueste Netflix-Show zu laufen, zu Hause zu trainieren und ihre Pflanzenbabys zu pflegen. Ihre Arbeiten wurden unter anderem in den Bereichen Frauengesundheit, AFAR, Tasting Table und Travel + Leisure veröffentlicht. Als Absolventin der Fairfield University studierte Nicoletta Englisch und Kunstgeschichte und Anthropologie. Sie träumt nicht so heimlich davon, eines Tages ihre Familienlinie in Griechenland zu erkunden.