In den "vor Zeiten" waren Wochenenden das beste. Die gute Stimmung begann oft einige Tage vor Ihren offiziellen freien Tagen - ob dies nun das traditionelle Modell für Samstag und Sonntag oder eine andere Kombination von Tagen war. Sie können sich auf so viel freuen, von Partys über Abendessen bis hin zu ganztägigen Brunchs und Museumsbesuchen… oder einfach nur auf dringend benötigte Ausfallzeiten. Was auch immer an Ihren freien Tagen noch zu erledigen war, alles hatte immer noch die Tendenz, sich hell und hoffnungsvoll zu fühlen.
Dann begann die Pandemie und das Leben wurde zu einer scheinbar endlosen Schleife der Gleichheit. Wochenenden - wann immer sie technisch jede Woche für Sie auftraten - verloren ihre Magie und freuten sich nicht darauf Sie haben vielleicht an einem Freitag die gleiche Angst empfunden wie an einem Sonntagabend - die Wochenendsorgen, nennen wir sie Sie. Wie würden Sie die Zeit füllen, in der Sie nicht mit Freunden abhängen, in Ihre Lieblingsrestaurants gehen oder für einen Kurzurlaub in ein Flugzeug steigen könnten?
Wenn Sie im vergangenen Jahr von den Wochenendsorgen geplagt wurden, sind Sie nicht allein. "Wochenenden fühlen sich einfach nicht mehr so an wie früher. Und wenn Sie eine extrovertierte Person sind, die von den sozialen Aspekten des Wochenendes lebt, dann spüren Sie diese Angst noch mehr Sie können nicht auf die gleiche Weise mit Familie und Freunden in Kontakt treten “, sagt die Psychotherapeutin Paige Love aus Minneapolis. Minnesota. "Die Arbeitswoche beschäftigt uns und gibt uns etwas zu tun, aber wenn Sie eine Person waren, die davon lebte, mit anderen zusammen zu sein und nicht zu Hause zu sein, ist dies nicht so möglich, wie es war. Das ist etwas, um das wir uns Sorgen machen - nicht nur die Zeit, die wir mit unseren Lieben verbracht haben, sondern auch die Bekannten, mit denen wir uns bei Konzerten, Bars und Restaurants umgeben haben. "
Sie müssen Ihre kostbaren Wochenendstunden jedoch nicht damit verbringen, gegen Gefühle der Angst und Traurigkeit zu kämpfen. Indem Sie Absichten festlegen, auf Ihre Gefühle achten und verantwortungsbewusste und COVID-freundliche Pläne schmieden, um mit Ihren Lieben in Kontakt zu treten, können die Sorgen am Wochenende der Vergangenheit angehören.
Um einige der traurigen und negativen Gefühle zu lindern, die Sie möglicherweise am Wochenende haben, empfiehlt Love, sie zu machen Pläne - auch wenn sie etwas anders sind als in Ihrer Nachbarschaftsbar abzuhängen, ins Kino zu gehen oder zu Abend zu essen Party.
„Finde etwas, auf das du dich freuen kannst. Wir können dies tun, indem wir vorausplanen und konkrete Schritte unternehmen, um unsere Wochenenden mit Veranstaltungen zu füllen “, sagt sie. Sie können Wege finden, um sicher zu sammeln und die Dinge zu genießen, die Sie lieben. Heutzutage ist nur ein bisschen mehr Aufwand (und eine Maske!) erforderlich. Denken Sie an Picknicks im Freien mit Imbiss aus Ihren Lieblingsrestaurants oder Lagerfeuer im Hinterhof. Sie können sogar einen Termin mit einem Freund vereinbaren oder einen Museumsbesuch vereinbaren. Wenn Sie geimpft wurden, können Sie dies tun kann in der Lage sein, sich in Innenräumen zu versammeln auch mit anderen voll geimpften Menschen. Folgen Sie einfach den Anweisungen CDC-Richtlinien und lokale Regeln, was auch immer Sie sich entscheiden zu tun.
Bei der Überwindung von Wochenendsorgen dreht sich alles um Ihre Denkweise. "Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Wochenenden als zwei Tage in der Woche gestalten, an denen Sie sich gelangweilt und festgefahren fühlen, werden Sie sich gelangweilt und festgefahren fühlen", sagt Love. "Die Bedeutung zu finden, die Sie für Ihr Wochenende haben möchten, kann hilfreich sein, um uns mehr Sinn zu geben."
Love empfiehlt außerdem, herauszufinden, was Ihr Wochenende für Sie bedeuten soll, und einige Ziele für Samstag und Sonntag zu ermitteln. ob es darum geht, Hausarbeitsprojekte nachzuholen, sich auf die Selbstversorgung zu konzentrieren oder Zeit damit zu verbringen, digital oder sicher Kontakte zu knüpfen IRL.
Doug Marshall, ein Autor und Lebensberater, sagt, man solle Pläne machen, wenn man kann, aber auch die Magie finden, überhaupt nichts zu tun, um die Wochenenden mehr zu genießen. "Umfassen Sie, was die Italiener nennen"dolce far niente"- die Süße, nichts zu tun", sagt er. "Es ist eine großartige Möglichkeit, um zu ändern, wo Sie sich gerade befinden."
Für Marshall ergab sich die Gelegenheit zur Umgestaltung in den frühen Tagen der Pandemie, als die Dinge, auf die wir uns normalerweise freuen (Hochzeiten, Partys, Reisen), abrupt abgesagt wurden. „Ich fing an zu denken, umarme weniger. Lass es genug sein. Die Gesellschaft schult uns, zu wissen und darüber zu sprechen, was der nächste Meilenstein ist, ob es sich um eine Reise oder eine Reise handelt besondere Nacht - darüber reden wir. " Marshall sagt, Sie sollten sich Ihre Zeit zu Hause als vorstellen Besondere.
"Ist es möglich, dass wir mehr Spaß daran haben, nichts zu tun, als wir denken?", Fragt er. „Ich sage den Leuten, sie sollen es so sehen: Sie werden vielleicht nie die Chance bekommen, so viel Gemüse zu essen wie an den Wochenenden im letzten Jahr, also nehmen Sie es an. Wenn eine neue Netflix-Serie herauskommt, freue ich mich auf eine Reise nach Miami. Ich habe mich daran gewöhnt, die kleinen Siege zu feiern. "
Marshall empfiehlt kleine Aktivitäten, um dem Wochenende mehr Bedeutung zu verleihen, indem er „Höhen und Tiefen“ spielt (manchmal auch „Hoch“ und „Tief“ genannt).Rosen und Dornen”) Mit Ihrem Haushalt, um die besten und schlechtesten Teile Ihres Tages zu teilen, einen wöchentlichen Themenabend zu veranstalten, einem Freund einfach ein Bild aus glücklicheren Zeiten zu schreiben und gemeinsam die Erinnerungsspur entlang zu gehen.
„Menschen, die sich an glückliche Erinnerungen aus der Vergangenheit erinnern, sind nachweislich glücklicher“, sagt er. „Sie sehen mehr Möglichkeiten und diese Energie schafft mehr, auf die sie sich freuen können. Irgendwann wirst du neue großartige Erinnerungen sammeln. " Bleiben Sie in Verbindung und zeigen Sie Freunden, die Ihnen wichtig sind, indem Sie ihnen schreiben einen Brief oder eine süße Notiz, Blumen senden oder eine Netflix-Party machen und gemeinsam einen Film schauen, virtuell.
Es kann auch hilfreich sein, konkretere Grenzen zwischen Ihrem WFH-Leben und dem Wochenende zu setzen, da beide häufig miteinander verschmelzen und die Illusion von Gleichheit erzeugen können. „Die Grundlagen sind wichtig und hängen von den Parametern Ihres Jobs ab, setzen jedoch die Grenze durch Schließen Das Ausschalten Ihres Arbeitstelefons, das Abmelden von Ihrer E-Mail oder das Abstellen Ihrer Abwesenheitsantwort kann ganz einfach sein. “Love sagt. Sie empfiehlt, Rituale zu erstellen, um das Ende der Arbeitswoche zu kennzeichnen, vom Spaziergang bis zum Schließen die Bürotür (wenn Sie eine haben), um eine fünfminütige Meditation zu machen, um Ihre Absicht für das zu setzen Wochenende.
Natürlich kann nicht jeder zwischen mehreren Computern wechseln, daher kann die Verwendung auch hilfreich sein Apps oder Erweiterungen blockieren bestimmte Websites, wie z. B. Ihre geschäftliche E-Mail-Adresse, zu bestimmten Zeiten als gesperrt zu kennzeichnen. Dies funktioniert nicht für Personen, die auf Abruf sind oder möglicherweise ein Feuer löschen müssen. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Team Sie in Notfällen auf andere Weise erreichen kann, z. B. über Ihr Mobiltelefon.
Trotzdem ist es in Ordnung, heutzutage nicht mehr nur Sonnenschein und Rosen an den Wochenenden zu spüren. sich verrückt zu fühlen ist normal. "Erkenne dir selbst an, dass es in Ordnung ist, wenn du jemand bist, der sich vor dem Wochenende gefürchtet hat. Es ist menschlich! " Liebe sagt. "Ihnen fehlt, was Sie früher hatten. Wenn wir über den Kummer sprechen, der bei einer Pandemie besteht, dann ist es das. Sie trauern um die Wochenenden. Geben Sie sich etwas Mitgefühl und erkennen Sie an, dass Ihre Gefühle von Nervosität, Sorge und Angst gültig sind. Wenn wir unsere Gefühle anerkennen, nehmen wir ihnen einen Teil der Kraft. “
Marshall stimmt zu. "Das Mitgefühl, das Sie während einer globalen Pandemie aufbauen, stärkt Ihre Widerstandsfähigkeit", sagt er. „Ich denke, viele von uns werden auf eine gute Weise daraus hervorgehen, stärker als wir denken. Denken Sie daran, dass Sie zu dem werden, der Sie werden, wenn dies alles erledigt ist. Das ist keine Kleinigkeit. "
Kara Nesvig
Mitwirkender
Kara Nesvig wuchs auf einer Zuckerrübenfarm im ländlichen North Dakota auf und führte mit 14 Jahren ihr erstes professionelles Interview mit Steven Tyler. Sie hat für Publikationen wie Teen Vogue, Allure und Wit & Delight geschrieben. Sie lebt mit ihrem Ehemann, ihrem Cavalier King Charles Spaniel Löwenzahn und vielen, vielen Paar Schuhen in einem bezaubernden Haus aus den 1920er Jahren in St. Paul. Kara ist eine unersättliche Leserin, Britney Spears Superfan und Texterin - in dieser Reihenfolge.