"Man kann eine Reihe von Gefühlen erleben, wenn man alleine lebt, abhängig von seiner Perspektive", sagt die klinische Psychologin Alice Shepard, Ph. D, von Mirielle Therapiepraxis. "Es ist in Ordnung zu wissen, dass es sich manchmal wie die beste Entscheidung aller Zeiten anfühlt und manchmal wie das Echo der Räume vor Stille."
Egal, ob Sie gerne alleine in Ihrer gemütlichen Wohnung leben oder sich oft isoliert fühlen, es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um diese Gefühle zu bekämpfen, wenn sie sich einschleichen. Von Dekorationsideen bis hin zu Tipps, wie Sie mit Ihren Lieben in Verbindung bleiben können, sagen Therapeuten, dass Sie alleine leben können, ohne dass die Einsamkeit das Beste aus Ihnen herausholt.
Shepard schlägt vor, sich auf das zu konzentrieren positive Aspekte von deinem bescheidenen Zuhause. „Es könnte gute Gründe geben, auf kleinerem Raum zu leben“, erklärt sie. „Dazu kann gehören, dass Sie zum ersten Mal alleine oder in einer Großstadt oder in einer teureren Gegend leben möchten. oder weil Sie ein Starterhaus gekauft haben oder endlich frei von einem schlechten Mitbewohner oder Romantiker sind Beziehung."
Um Ihre persönlichen Vorteile im Auge zu behalten, empfiehlt Shepard, eine Liste aller Gründe zu erstellen, aus denen Sie gerne alleine leben, und diese zu erwähnen oder zu ergänzen, wenn Sie sich einsam fühlen. "Was auch immer Ihre Gründe sein mögen, wenn Sie sich daran erinnern, warum Sie diese Wahl getroffen haben, kann dies Ihre Stimmung sofort verbessern", sagt sie.
Sie können auch daran arbeiten, Ihren kleinen Raum mit zu füllen Dekor Akzente Das hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, dass Sie geliebt werden, schlägt Caroline Ahlstrom, LMFT, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin und die klinische Direktorin der Newport Institute. "Versuchen Sie, mit Dingen zu dekorieren, die Sie daran erinnern, dass Sie nicht allein sind, wie Fotos mit Freunden und Angehörigen und Geschenke von Freunden", rät sie.
Zusammen mit bedeutungsvollen Erinnerungsstücken, Cicely Horsham-BrathwaitePh. D., Psychologe und Mindset-Coach in New York City, empfiehlt, mit Gegenständen zu dekorieren, die Ihre Stimmung auf natürliche Weise heben. „Gestalten Sie Ihren Raum so, dass er Elemente enthält, die Ihnen Freude bereiten, wie z. B. eine beruhigende Wandfarbe oder beruhigende Texturen und Möbelstücke“, sagt sie. "Das Genießen des Blicks auf die Farben in Ihrem Zuhause oder das sanfte Reiben angenehmer Texturen kann eine Quelle der Erdung in herausfordernden emotionalen Zeiten sein."
Egal, ob es sich um einen schnellen Check-in-Text mit Ihrer Mutter oder einen nächtlichen handelt FaceTime-Anruf Mit Ihrem Bestie sagt Horsham-Brathwaite, dass dies entscheidend ist in Kontakt bleiben mit geliebten Menschen, wenn Sie alleine auf kleinem Raum leben. „In unserer modernen digitalen Welt sind Sie nie außerhalb der Reichweite von jemandem, mit dem Sie kommunizieren können, und das haben Sie auch Es gibt mehrere Möglichkeiten, sich mit Menschen zu verbinden, um Ihre Bedürfnisse nach einer intimen Verbindung zu befriedigen “, sagte sie erklärt.
Darüber hinaus schlägt Shepard vor, Pläne zu schmieden, um zu einem späteren Zeitpunkt mit einem Freund oder Familienmitglied Spaß zu haben. „Wenn Ihre Tage voller interessanter Menschen und Aktivitäten sind, werden Sie begeistert sein, endlich nach Hause zu kommen und Ausfallzeiten in Ihrem eigenen Raum zu haben“, sagt sie.
Auch wenn es bedeutet, Ihren Morgenkaffee auf Ihrer Veranda zu genießen oder sich zu bücken, sagt Ahlstrom das im Freien treten Wenn Sie mindestens einmal am Tag frische Luft schnappen, fühlen Sie sich besser, wenn Sie alleine auf kleinem Raum leben. "Dies ist besonders wichtig, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten oder während der Pandemie noch isolieren", fügt sie hinzu. "Gehen Sie jeden Tag nach draußen, auch wenn Sie nur einen kurzen Spaziergang durch die Nachbarschaft machen, damit Sie sich nicht so eingeschränkt fühlen."
Horsham-Brathwaite hilft Ihnen nicht nur, sich weniger beengt zu fühlen, sondern sagt auch, dass Sie Zeit verbringen draußen kann eine Reihe von geistigen und körperlichen Vorteilen bieten. "Studien deuten darauf hin, dass es viele Vorteile für das Wohlbefinden hat, Zeit im Freien zu verbringen, wie z. B. weniger Angst, mehr Kreativität und mehr Stimmung", stellt sie fest.
Horsham-Brathwaite schlägt außerdem vor, etwas, das Sie pflegen können, in Ihren Raum zu bringen. "Dies kann eine Pflanze, Fisch oder andere Haustiere einschließen, wie Sie erlaubt sind", sagt sie. "Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Pflege lenken, ergeben sich viele andere Vorteile für das Wohlbefinden, z. B. ein gesteigertes Sinngefühl."
Kein Fan von Haustieren oder Pflanzen? Keine Bange. Shepard sagt, Musik hören, Podcasts, Kochshows, Hörbücherund so weiter können Ihnen das Gefühl geben, eine On-Demand-Begleitung zu Hause zu haben. "Diese Aktivitäten machen nicht nur Spaß und sind spannend, diese" Gäste "benötigen auch keinen zusätzlichen Platz in Ihrem Zuhause."
Ein wenig Selbstversorgung kann einen langen Weg gehen, wenn Sie sich einsam fühlen, weshalb Horsham-Brathwaite empfiehlt, eine Praxis in Ihren Alltag zu integrieren. "Nehmen Sie an regelmäßigen Selbstpflegeritualen teil, die Sie daran erinnern, dass Ihr Zuhause ein Zufluchtsort ist", sagt sie. "Dies kann alles umfassen, vom Anzünden von Kerzen über das Spielen beruhigender Musik bis hin zum nächtlichen Schaumbad, um sich zu entspannen."
Egal, ob Sie üben, ein Instrument zu spielen oder sich zu versuchen Stricken, Sagt Ahlstrom, dass die Verfolgung eines kreativer Zeitvertreib kann Ihnen auch helfen, beruhigt über das Alleinleben zu leben. „Sie können das Alleinleben nutzen, um zu wachsen, zu reflektieren und sich mit sich selbst zu verbinden“, erklärt sie. "Wenn Sie sich ein neues Hobby wie Malen, Journaling oder Yoga aneignen, bleiben Sie engagiert und können sich auf etwas freuen."
Caroline Biggs
Mitwirkender
Caroline ist Schriftstellerin und lebt in New York City. Wenn sie sich nicht mit Kunst, Interieur und Promi-Lebensstil befasst, kauft sie normalerweise Turnschuhe, isst Cupcakes oder hängt mit ihren Rettungshasen Daisy und Daffodil zusammen.
