Heimfitness hat gerade einen ernsten Moment, und es sieht so aus, als hätten all diese Pandemie-Heimstudios, die die Leute geschaffen haben, einen langen Atem. Es ist klar, dass es kein neuer Trend ist, herauszufinden, wo Sie leben, aber Sie wissen vielleicht nicht, wie wir hierher gekommen sind.
Während es städtische Sportvereine und YMCAs für Männer schon seit dem späten 19. Jahrhundert gibt, sagt Shelly McKenzie, Ph. D., Autorin vonKörperlich werden: Der Aufstieg der Fitnesskultur in Amerika (und körperlich intensive Arbeit sowohl innerhalb als auch außerhalb des Hauses gibt es offensichtlich schon seit ewigen Zeiten), die Idee des Workouts ist eine relativ neuere Sache.
„Vor den 40er Jahren gab es keine richtige Heimfitness“, sagt Dr. McKenzie, „weil medizinisches Wissen“ über die Notwendigkeit von Bewegung als Teil eines gesunden Lebensstils nahm erst ab 1960er Jahre.“
Dr. McKenzie sagt, dass kommerzielle Clubs in den 1920er Jahren auftauchten, aber einige Jahrzehnte lang nicht mehr verbreitet wurden. Es war auch nicht akzeptabel, dass Frauen bis in die 50er und 60er Jahre in diese Fitnessstudios gingen, und zu diesem Zeitpunkt konnten sie immer noch nicht gleichzeitig mit den Jungs auftauchen. „Männer und Frauen wechselten sich die Tage ab“, sagt Dr. McKenzie.
Obwohl Fitnessstudios immer beliebter wurden, nutzten die Menschen weiterhin Heimfitness aus den gleichen Gründen wie heute: Es ist bequem und bietet ein gewisses Maß an Privatsphäre. Wie sind wir also zu unserer aktuellen Liebe zu Laufbändern, interaktivem Radfahren und BOSU-Bällen gekommen? Hier ist ein Rückblick auf die (zugegebenermaßen seltsame) Geschichte des Heimtrainings.
Während Dehnen heute als Teil des Aufwärmens oder Abkühlens angesehen wird, war es in den 1940er Jahren die Hauptübungsform. Oder zumindest war es für Frauen. „Es war die einzig akzeptable Sportart für Frauen“, sagt Dr. McKenzie. "Für eine Dame war es nicht geeignet, ins Schwitzen zu kommen." Also machten Frauen in ihren Häusern Zehenberührungen, Seitenbeugen und andere Dehnungen und... das war es dann auch schon.
Laut Jim Pivarnik, Ph. D., Professor für Kinesiologie und Epidemiologie und Direktor des Center for Physical Activity and Health an der Michigan State University, lag darin ein gewisser Wert. „Dehnung kann, wenn sie richtig durchgeführt wird, eine wertvolle Ergänzung zu jedem Trainingsprogramm sein“, sagt er. Stichwort natürlich Zusatz.
Hula-Hoop-Reifen kamen erstmals 1958 auf den Markt und waren sofort ein Hit, mit bis zu 120 Millionen verkauften Stücken in den ersten sechs Monaten Die Washington Post. Kinder und Erwachsene standen auf diese übergroßen Plastikkreise und sie boten an manche Ausübung. Hula Hooping kann „ein paar Kalorien“ verbrennen und die Rumpfmuskulatur stärken, wenn es über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird, sagt Dr. Pivarnik. Die Modeerscheinung hielt jedoch nicht an und schließlich wurde der Reifen einfach zu einem Kinderspielzeug.
In den 50er und 60er Jahren kamen Vibrationsgurte auf, die die Menschen um verschiedene Körperteile – Bauch, Arme, Po – schlüpften und an eine Maschine anschlossen. Der Riemen vibrierte dann und soll dabei Fett losgeworden sein. Es scheint jetzt völlig schief zu sein, aber „die Übung wurde damals nicht gut verstanden“, einschließlich dessen, was Sie tun sollten und wann Sie es tun sollten, erklärt Dr. McKenzie. "Viele Ärzte hatten nicht einmal eine Meinung dazu."
Die Leute waren in dieser Zeit an der Idee der Raumfahrt interessiert, also interessierten sie sich für futuristische Geräte. „Die Leute dachten: ‚Warum sollten wir nicht denken, dass ein elektrisches Gerät beim Abnehmen hilfreich sein könnte?‘“, sagt Dr. McKenzie. "Wir konnten nicht ausschließen, was hilfreich war und was nicht."
Für das, was es wert ist, sagt Dr. Pivarnik, es gibt "keine wirklichen Beweise dafür, dass Vibrationsgurte etwas Nützliches für den Körper tun."
Die größten Trainingstrends in den 70er Jahren waren Joggen und Schlägersportarten wie Tennis, Squash und Racquetball, sagt Dr. McKenzie. Laufbänder wurden immer beliebter, sagt sie, zusammen mit stationären Fahrrädern.
Die Leute begannen auch mit dem Training zu Platten wie Slenderide und Musikalischer Plan von Good Housekeeping zur Reduzierung, sagt Dr. McKenzie. Betrachten Sie sie wie Fitnessbänder, nur Audio. Und Fernsehsendungen wie Die Jack LaLanne-Show ermöglichte es den Menschen, zu Hause ins Schwitzen zu kommen, während sie Haushaltsgegenstände wie Stühle, Besen und Gummischnüre benutzten.
Die Schauspielerin Jane Fonda erreichte 1982 Gold, als sie veröffentlicht wurde Jane Fondas Training, ein Trainingsvideo für zu Hause, das die Zuschauer durch Aerobic-Übungen im Tanzstil führte. Es wurde sofort zu einem Favoriten und Fonda veröffentlichte eine Reihe anderer Heimtrainingsvideos, die sich laut Fondas. zusammen mehr als 17 Millionen Mal verkauften Webseite.
Natalia Petrzela, Ph. D., außerordentlicher Professor für Geschichte an der New School, der an einem Buch mit dem Titel Fit Nation: Wie Amerika das Training umarmte, als die Regierung es aufgab, sagt ein Grund dafür, dass diese Bänder einen solchen Eindruck machten, weil man sie aufgrund des Aufstiegs des Videorecorders zu Hause mitverfolgen konnte. Vor Fonda, „Es gab Heimfitness im Fernsehen, aber nicht auf Video“, sagt Dr. Petrzela und stellt fest, dass diese Programme nicht geschlechtsspezifisch waren. „Plötzlich hatten Frauen ein auf sie ausgerichtetes Programm – es ist leicht zu verstehen, warum es ein Bestseller wurde“, sagt sie.
Außerdem ermöglichten die Bänder von Fonda den Menschen, nach ihrem eigenen Zeitplan zu trainieren, und „machten Bewegung für Menschen zugänglich, die nicht in städtischen oder vorstädtischen Gebieten lebten“, sagt Dr. McKenzie.
Der Reebok STEP wurde in den 1990er Jahren veröffentlicht und wurde ein großer Erfolg. Das Gerät, das im Wesentlichen eine höhenverstellbare Plattform ist, wurde für Step-Aerobic entwickelt, eine Art von Training, bei dem viel auf und von der Plattform getreten wird. Es ging quer durch das Land. „STEP-Aerobic wurde so beliebt, weil es die Choreografie und Musik von Aerobic bot, aber dank der Tragegurte zusätzliches Muskeltraining versprach“, sagt Dr. McKenzie.
Der ThighMaster ist ein Bein- und Oberschenkeltraining, bei dem ein V-förmiges Gerät mit einem Scharnier verwendet wurde, das versprach, die Innenseiten der Oberschenkel zu stärken. Die Schauspielerin Suzanne Somers verkaufte die Ausrüstung in den 1990er Jahren über Infomercials – und ist tue es heute noch. Der ThighMaster hat „wirklich bei den Leuten Anklang gefunden“, weil die Federal Trade Commission kürzlich geänderte Beschränkungen für das Marketing an Verbraucher, was zum Aufstieg der Infomercials führte, Dr. McKenzie sagt. „Jetzt konnten die Leute 30-minütige Infomercials machen, und der ThighMaster wurde hauptsächlich auf diese Weise beworben“, sagt sie. "Es wurde unglaublich beliebt."
Der ThighMaster war auch ein Hit, weil „er nicht teuer war und leicht verstaut werden konnte, wenn das Training nicht unbedingt etwas war, das man zeigen wollte“, sagt Dr. Petrzela.
Der BOSU-Ball debütierte im Jahr 2000, als die Leute auf einer Plattform für den halbkuppelförmigen aufblasbaren Gummiball ponierten. Der Ball wurde – und wird immer noch – für das Gleichgewichtstraining verwendet und um Übungen wie Kniebeugen, Liegestütze und Bizepscurls eine weitere Schwierigkeitsstufe hinzuzufügen. „Es bot den Leuten etwas anderes“, sagt Dr. McKenzie.
The Shake Weight wurde in den 2010er Jahren dank Infomercials, die eine indirekt sexuell anzügliche Atmosphäre hatten, zu einem viralen Hit. Das Gewicht selbst ist eine modifizierte Hantel, die oszilliert, angeblich um die Wirkung des Trainings zu erhöhen.
FWIW: Im Jahr 2011 Verbraucherberichte Tatsächlich hat das Shake Weight die Versprechungen von festeren Armen und Schultern nach nur sechs Minuten Anwendung am Tag getestet und festgestellt, dass sie gefälscht waren.
„Es gibt keine mir bekannten Beweise dafür, dass die Verwendung von Shake Weights im Vergleich zu normalen Kurzhanteln mehr Vorteile bringt“, sagt Dr. Pivarnik.
Indoor Cycling-Fans waren seit mehreren Jahren in teuren Studios wie SoulCycle und Flywheel unterwegs, als Peloton 2013 auf den Markt kam als Möglichkeit für Leute, diese Art von Kursen direkt von ihren Heimfitnessgeräten aus zu streamen, wenn sie die finanziellen Mittel dazu hatten so. „Der Vorteil, den die Leute sehen, ist die Zeitersparnis“, sagt Dr. McKenzie. „Du musst nicht im Fitnessstudio ankommen, deine Sachen in einen Spind stecken und auf die Fitnessetage gehen. Sie müssen auch nicht versuchen, eine Zeitreservierung für einen beliebten Kurs zu bekommen.“ Stattdessen, sagt sie, Peloton und andere von ihm inspirierte Live-Streaming- und Heimtrainingsdienste sind „immer da“ (für einen Preis von Kurs).
Als sich COVID-19 im Jahr 2020 ausbreitete, begannen viele Trainierende, ihre Trainingsroutinen neu zu überdenken. Improvisieren von Handgewichten mit Sachen, die sie im Haus gefunden haben und Ausprobieren von Körpergewichtsübungen. Und viele Leute, die sich für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio entschieden hatten, anstatt in Heim-Streaming-Geräte zu investieren, beschlossen, dass dies die Zeit war, sich für ein Peloton zu entscheiden und stattdessen von zu Hause aus zu trainieren. „Es ist sehr schwer, die Erfahrung eines Trainings im Fitnessstudio zu reproduzieren“, sagt Dr. Petrzela, aber Peloton „erlaubte den Leuten, ein ähnliches Gemeinschaftsgefühl zu haben.“
Während Dr. Petrzela sagt, dass sie nicht erwartet, dass die Popularität von Fitnessstudios nachlässt, geht sie davon aus, dass Heimtraining weiterhin groß sein wird. „Fitness zu Hause wird immer bequemer sein“, sagt sie.