Wie man die Produktivität steigert, laut Jura- und Medizinstudenten

Es ist schwer genug, Termindaten, Einkaufslisten und eine hohe Arbeitsbelastung im Auge zu behalten. Aber mit all dem Schritt zu halten in einer Welt, die ständig deine Zeit beansprucht, kann wirklich sein hart – und niemand kennt den Produktivitätsdruck besser als Menschen, die den ganzen Tag lernen, jeden Tag. Du lernst vielleicht nicht jeden Tag die fortgeschrittenen Systeme des Körpers oder spielst Logikspiele, aber medizinische und Jurastudenten sind es sicherlich – und sie verstehen ein oder zwei Dinge darüber, was sie auswendig lernen und optimieren kennt.

Es mag zwar ein Regelwerk für das Bestehen Ihrer Boards oder das Bestehen des LSAT geben, aber es gibt kein Regelwerk für die organisatorischen Herausforderungen des Lebens. Aber mit ein wenig Aufwand kann jeder eine Routine erstellen, um seinen Komfort, sein Privatleben und seine Produktivität zu maximieren. Hier sind vier Hauptmethoden, wie Medizin- und Jurastudenten ihre Produktivität üben. Egal, ob Sie noch in der Schule sind oder nicht, von Top-Studenten können Sie sicherlich ein bisschen etwas lernen.

Es gibt selten eine Zeit, in der Organisation in der postgradualen Ausbildung nicht unerlässlich ist. Fragen Sie einfach Ricardo Ruiz Flores, Medizinstudent im ersten Jahr an der School of Medicine der University of California Riverside. Er beschreibt das Medizinstudium als einen Kampf um das Erlernen riesiger Mengen an Informationen. „Als ich anfing, sagten sie, es wäre, als würde man aus einem Feuerwehrschlauch trinken, und ich dachte ‚Oh, so schlimm kann es nicht sein.‘ Aber es war so!“ Ruiz Flores erzählt Wohnungstherapie.

Laut Ruiz Flores und anderen Studenten ist die Priorisierung Ihr neuer bester Freund, wenn Sie versuchen, sich zu organisieren. Christelle Salomon, eine osteopathische Medizinstudentin an der Western University of Health Sciences, sagt, dass es ein wichtiger Teil ihres Prozesses ist, auf ihrer To-Do-Liste zu bleiben. Sie benutzt dieBegriffs-App, was ihr erlaubt, ihr Leben nach Wochen zu strukturieren.

„Meine Organisation ist samstags und sonntags strukturiert, um die nächste Woche herauszufinden“, sagt sie und fügt hinzu, dass die App „eine ausgeklügelte To-Do-Liste mit allen möglichen Vorlagen ist. […] Es ist eine Organisations-App, und Sie erstellen verschiedene Seiten.“ Die App hilft ihr, Systeme in ihrem Leben zu erstellen, damit sie nicht immer wieder dieselbe Liste erstellen muss.

Natürlich sind digitale Listen nicht jedermanns Sache. Salomon überträgt auch die Agenda des Tages, die Notion generiert, in ihren physischen Planer. „Die To-Do-Liste von Notion ist ALLES, und das macht mir Angst, sie anzusehen. Also nehme ich das Wesentliche und setze es auf meine Agenda“, sagt sie.

Toni Davis, ein weiterer Medizinstudent von WesternU, verwendet die Leidenschaft Planer, das einen Stimmungstracker, eine stündliche Aufschlüsselung und Freiräume für kreatives Gestalten enthält. Es enthält Monatskalender sowie Tagebuchaufforderungen, um Ihre glänzenden, neuen Produktivitätsziele und Träume zu überprüfen. „Ich bin ein Fan von Bullet Journaling und es dreht sich darum. Es ist schön, dass ich so viel Platz habe, um meinen Tag zu planen“, sagt sie und bemerkt, dass ihr das Layout des Planers besonders gefällt.

Eine weitere großartige visuelle Erinnerung ist ein löschbarer Kalender, wie dieser von Amazon. Fristen, gesellschaftliche Veranstaltungen und andere feste Termine werden Sie sofort ins Auge springen, sobald Sie Ihren Lernraum betreten. Oder Sie können als zusätzliche Erinnerung Haftnotizen hinzufügen, wie es Davis tut. „Ich bin immer an meinem Schreibtisch und das ist eine starke körperliche Erinnerung für mich, etwas zu tun“, sagt sie.

Für einen anderen Weg zu deinem produktivsten Selbst, nimm eine Seite aus Rocio Ramirez’ Buch. Die angehende Medizinstudentin im zweiten Jahr an der WesternU hat sich dieses Jahr die Zeit genommen, in Komfort zu investieren, damit ihr Studienraum so einladend wie möglich ist.

„Ich habe eine LED-Lampe mit fünf Lichteinstellungen gekauft und das war wirklich schön. Ich habe auch Gelpads für meinen Schreibtisch. Es hilft, weil ich meine Ellbogen viel benutze und so meine Ellbogen nicht auf meinen Schreibtisch lege“, sagt Ramirez. Dies LED-Lampeund Gelpad-Setkönnte ein großartiger Ausgangspunkt für diejenigen sein, die ihrem Beispiel folgen möchten. Verschiedene Lichteinstellungen erleichtern Ihnen den Übergang von der Tagesarbeit zu Lesesitzungen am Abend, und bequeme Pads auf Ihrem Schreibtisch können das Tippen den ganzen Tag über attraktiver machen. Sie benutzt auch Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung um ihr beim Lernen zu helfen, wo immer sie es braucht.

Ruiz Flores gestaltete seinen Studienraum einladender, als er das Medizinstudium begann. Um den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen zu können, kaufte er sich ein ergonomischer Stuhl zu helfen, eine entmutigende Aufgabe in eine bequeme zu verwandeln. Der Kauf half ihm, seinen Lernraum insgesamt effektiver zu gestalten.

„Früher hatte ich Angst, an meinem Schreibtisch zu sitzen. Am Ende habe ich meine Hausaufgaben auf meinem Bett gemacht“, sagt Ruiz Flores. Obwohl einige Leute von einer Arbeit vom Bett aus profitieren könnten, erwies sich dies für ihn als kontraproduktiv. „Wenn du in deinem Bett bist, denkst du, es ist an der Zeit, dich hinzulegen oder Youtube zu schauen und dich auszuruhen“, sagt er.

Es ist leicht, in den Entspannungsmodus zu fallen, wenn Sie studieren sollen. Aber Ruiz Flores hat in seinem Zimmer klare Bereiche eingerichtet, die als Arbeits- und Ruheräume dienen, damit er nicht verwirrt ist, was er zu jeder Tageszeit tun soll. „Ich wollte auf jeden Fall diese Trennung zwischen Arbeitsbereich und Ruheraum machen. Ich denke, das ist mir mit diesem Stuhl definitiv gelungen“, sagt er.

Viele Studenten betonen auch, dass Produktivität von Mut und Konzentration herrührt. „Für Dinge im Leben, die wirklich schwer sind – wie LSAT, MCAT, Jura oder Medizin – gibt es wirklich keine Arbeit viel Zeit zu investieren und wirklich hart zu arbeiten“, sagt Marie Nercessian, eine angehende Jurastudentin im ersten Jahr an der Cornell Universität.

Es ist eine bekannte Tatsache, dass harte Arbeit Konzentration erfordert. Wie also bleiben diese Schüler auf Kurs und besiegen Ablenkungen? Sie finden die besten Lernwerkzeuge. Mit Apps wie Bekanntheit, können Sie das Durchsuchen von Vorlesungsnotizen – oder, OK, Ihrem E-Mail-Posteingang – noch einen Hauch bunter gestalten. „Es kann jede Präsentation importieren. Sie können darauf zeichnen und Notizen schreiben, und das ist super einfach und super effizient“, sagt Ruiz Flores über die App.

Er empfiehlt auch das Lernkartenprogramm Anki, ein effektives Selbsttest-Tool, mit dem Sie Ihren Komfort mit bestimmten Karteikarten dokumentieren und kontrollieren können, wie oft Sie sie sehen. Für stationäre Werkzeuge empfiehlt er den Kauf beiTippfehler Store, das „wirklich gute und hochwertige Materialien hat“, sagt er. „Sie alle haben einfach einen Fokus auf Effizienz, sehen aber auch wirklich gut aus und fühlen sich gut an.“ 

Die Schüler sind beschäftigt, aber sie sind auch feste Befürworter der Ruhe. Es kann so einfach sein, sich in nächtlichen Zoom-Meetings und Bergen von Vorlesungsnotizen zu verfangen, aber Davis sagt, dass sie sich regelmäßig Zeit für sich selbst nimmt, einschließlich Tanz als Form der Achtsamkeit.

„Obwohl ich in ein Feld einsteige, das viel Zeit erfordert – und das Medizinstudium selbst viel Zeit erfordert – werde ich die Dinge, die mir Spaß machen, nicht völlig opfern“, sagt sie. Obwohl es wichtig ist, der Schule Priorität einzuräumen, empfiehlt sie, Raum für Freude und Achtsamkeitsübungen in Ihrem Stundenplan zu schaffen.

Nercessian stimmt zu. Während ihres Studiums für die LSAT stellte sie fest, dass es einen spürbaren Unterschied machte, sich in eine Lerneinheit einzumischen, während im Hintergrund eine Episode von „New Girl“ oder einige ihrer Lieblingssnacks gespielt wurden.

Für Ramirez bedeutet das, in der entscheidenden Zeit abseits ihres Schreibtisches zu backen – und sie Apple-Uhr hilft ihr, sich daran zu erinnern. Sie verwendet die Funktion, bei der Sie daran erinnert werden, jede Stunde mindestens eine Minute lang zu stehen, um sich aufzuladen und Pausen zu machen, damit sie so frisch wie möglich zu ihren Lernwerkzeugen zurückkehren kann. "Ich habe es auf 10-12 Erinnerungen pro Tag eingestellt, was wirklich gut ist, weil es mich daran erinnert, meinen Schreibtisch zu verlassen", sagt sie.

Am Ende sagten die Studenten, dass Produktivität und Wohlbefinden Hand in Hand gehen. „Wenn ich etwas über mich gelernt habe, dann ist es, dass es sehr einfach ist, mit seinem Stress umzugehen, wenn man seine Zeit einteilen kann“, sagt Ramirez.

Sarah John ist eine freiberufliche Autorin mit Sitz in New York City. Sie hat eine Leidenschaft für psychische Gesundheit, Wellness, soziales Engagement und Kunst. Sie können ihr auf Twitter @sarahmjohn_ und Instagram @sarahmjohn folgen.