8 Möglichkeiten, ein gesundes Zuhause zu schaffen

Wir verbringen 90 Prozent unseres Lebens in Innenräumen und zwei Drittel davon in unserem Zuhause, aber nur wenige von uns betrachten die Auswirkungen auf unser Wohlbefinden angemessen. Nur ein paar Änderungen können unsere Stimmung, Gesundheit und sogar unsere Beziehungen verbessern, sagt der Ökodesigner Oliver Heath

1. GET IN DIE ZONE

Überraschenderweise verbringen britische Familien im Durchschnitt nur 58 Minuten pro Tag mit Geselligkeit *. Laut der Grant-Studie der Harvard University, einer 75-jährigen Studie zur Entwicklung von Erwachsenen Bei Männern in den USA ist der Schlüssel zum menschlichen Glück die Bildung enger Bindungen mit Freunden und Bekannten Familie. Deshalb ist es wichtig, soziale Räume in Ihrem Zuhause zu schaffen.

Im Mittelpunkt steht dabei die Erkenntnis des menschlichen Kontakts, den die Verwendung eines so kleinen Esstisches jeden Tag mit sich bringen kann. Es ist eine großartige Möglichkeit, ein normales Essen, ein Gespräch und Augenkontakt miteinander zu teilen.

Die Badezimmer werden immer geselliger. Nehmen Sie einen Hocker oder einen Stuhl mit, damit Sie sich hocken und unterhalten können, während Ihr Partner in der Badewanne liegt. Wenn Sie einen Garten haben, können Sie auch leicht zugängliche Sitzgelegenheiten wie einen Kaffee, einen Esstisch oder eine Feuerstelle verwenden.

Im Gegensatz dazu kann zu viel sozialer Raum zu Konfrontationen und Auseinandersetzungen führen, also auch Orte im Haus, an denen man einfach sein kann. Dies kann bedeuten, dass Sie einen Sessel in eine ruhige Ecke mit Blick auf den Garten stellen oder einfach ein Schloss an der Badezimmertür anbringen.

2. SCHRITTE EINEN ARBEITSPLATZ

Untersuchungen haben ergeben, dass 48 Prozent von uns heute von zu Hause aus arbeiten, 89 Prozent jedoch keinen eigenen Arbeitsplatz * haben. Während mobile Technologie bedeutet, dass wir nicht an ein Büro gebunden sind, kann Arbeit nur allzu leicht in jeden Raum des Hauses gelangen und sich auf das Familien- und Sozialleben auswirken.

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, sorgt ein separater Bereich, in dem Sie die Türen Ihrer Papiere und Akten am Ende des Tages schließen können, für eine gesündere Vereinbarkeit von Beruf und Leben. Im Idealfall sollte dies gutes Tageslicht haben, Blick auf den Garten, Pflanzen oder Grün, eine Mischung aus Aufbewahrungsmöglichkeiten, Arbeitsflächen, höhenverstellbaren Möbeln und Türen, die Sie für mehr Privatsphäre schließen können.

Wenn Sie jedoch keinen Platz in Ihrem Haus haben, sollten Sie ein freistehendes Gartenbüro in Betracht ziehen, das gut isoliert ist und über eine Netzstromversorgung verfügt. Oder schaffen Sie bei beengten Platzverhältnissen eine maßgeschneiderte Lernzone unter der Treppe, in einer Kaminnische oder sogar in einem tiefen Schrank, in den ein ausziehbarer Schreibtisch und Regale integriert werden können.

3. NATÜRLICHES LICHT EINGEBEN

Eine gute Belichtung mit natürlichem Licht während des Tages kann einen gesunden, ausgeglichenen Tagesrhythmus erzeugen kann unsere Stimmung, unser Verhalten und unseren Hormonspiegel beeinflussen - insbesondere unseren Schlaf / Wach-Zustand Fahrräder.

Es kann relativ einfach sein, mehr Licht in unser Zuhause zu bringen - Fenster regelmäßig zu reinigen und dabei zu sparen Laub, Vorhänge direkt nach hinten ziehen oder sogar natürliches Licht von gestrichenen Wänden reflektieren Oberflächen. Wenn Sie eine drastischere Lösung benötigen, ersetzen Sie Massivholztüren durch Glastüren - möglicherweise aus Gründen der Privatsphäre geätzt -, damit das Licht von einem Raum zum anderen gefiltert werden kann. In dunkleren Gängen sollten Sie eine Sonnenröhre anbringen, um Licht durch einen Dachraum oder sogar ein Dachlicht zu werfen, wo dies möglich ist.

4. VERWENDEN SIE GESUNDE MATERIALIEN

In den letzten 30 Jahren haben wir unwissentlich eine ganze Reihe künstlicher Materialien und Giftstoffe in unseren Lebensunterhalt aufgenommen Räume durch Farben, Möbel und Fußböden, während das Haus mit Doppelverglasung und Zugluft versiegelt wird Ausschlüsse. Darüber hinaus ignorieren wir häufig die Notwendigkeit einer guten Belüftung, damit Frischluft und abgestandene Luft sowie überschüssige Feuchtigkeit entweichen können, was zu Feuchtigkeits- und Schimmelbildung führen kann. Staub- und Toxinwerte im Haus können Atembeschwerden und Allergien hervorrufen. Regelmäßiges Staubsaugen reduziert Staub und Giftstoffe, während das Öffnen von Fenstern oder Rieselöffnungen die Belüftung verbessert. Eine dauerhaftere Lösung besteht darin, Dauerbetriebslüfter oder Wärmerückgewinnungslüfter einzubauen. Ideen finden Sie bei Dyson oder Vent-Axia. in Bereichen, in denen Feuchtigkeit herrscht, beispielsweise in der Küche oder im Bad, oder in Ihrem Hauswirtschaftsraum, in dem Sie trocknen oder waschen Eisen.

Wenn Sie neu dekorieren, wählen Sie Farben, die keine flüchtigen organischen Verbindungen enthalten, die Gas abgeben Farbe trocknet und härtet mit der Zeit aus und Möbel ohne Formaldehyde oder bromiertes Feuer Verzögerer.

Lassen Sie sich für eine natürlichere Lösung von der NASA-Studie zu sauberer Luft inspirieren, in der die Verbesserung der Luftqualität beim Einbringen von Pflanzen in die Umwelt untersucht wurde. Es stellte sich heraus, dass viele einheimische Pflanzen wie Farne, Efeu, Lilien und Palmen solche Vorteile wie die Entfernung von CO2 und Toxinen und die Freisetzung von Sauerstoff erzielen können. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Studien zu den psychologischen Vorteilen der Schaffung eines üppig grünen Innenraums Umgebungen, um Menschen zu helfen, sich von Stress zu erholen, sich von Krankheiten zu erholen und diejenigen, die dies möchten Energie tanken.

5. ERHALTEN SIE DIE HEIZUNG RECHT

Die thermischen Eigenschaften Ihres Zuhauses können einen großen Einfluss auf Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden sowie auf Ihren Kontostand haben. Eine nicht isolierte, FeuchtigkeitEin zugiges Zuhause ist schwer zu heizen, kostet Sie mehr und kann zu einem geschwächten Immunsystem führen.

Isolieren Sie Ihr Zuhause vor der Installation einer Heizungsanlage - unter den Fußböden, in oder an den Wänden und auf dem Dachboden. Dies hält die Wärme im Haus und sorgt dafür, dass das Haus den ganzen Tag über eine gleichmäßigere Temperatur hat, was bedeutet, dass Ihr Heizkessel nicht ständig wild schwankenden Temperaturen ausgesetzt ist.

Radiatoren sind zwar die häufigste und einfachste Art, den Raum zu heizen, ihre Leistung kann jedoch ineffizient und raumübergreifend sehr unterschiedlich sein. Eine Fußbodenheizung sorgt für eine gleichmäßigere Verteilung einer gemäßigten und angenehmen Temperatur. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, isolieren Sie den Boden, wenn Sie ihn montiert haben.

Flackernde Flammen haben uns im Laufe der Geschichte Wärme, Komfort und Sicherheit verliehen Zimmer mit einem Holzofen oder, wenn Sie kein echtes Feuer haben, wählen Sie eines, das mit künstlichen Flammen die gleiche Atmosphäre schafft.

6. LÄRM REDUZIEREN

In dieser Welt der mobilen Technologie, des Musik-Streamings von Raum zu Raum, der Unterhaltungssysteme, des Familienlebens und der externen Geräuschpegel ist es eine Herausforderung, Ruhe und Frieden zu finden. Es ist leicht, die physischen und psychischen Gesundheitsprobleme zu vergessen, die durch Lärmbelästigung entstehen, wie z Reduzierung unserer Fähigkeit, sich von stressigen Tagen zu erholen, Aufgaben gut auszuführen und eine gute Nacht zu haben Schlaf.

Das Verringern von Lärm zwischen den Räumen kann schwierig zu lokalisieren und zu beheben sein und umfangreiche Arbeiten wie das Schallisolieren von Böden, Wänden und Decken umfassen. Das Anbringen von Schallschutztüren, das Versiegeln von Rissen in Wänden und das Anbringen von Zugluftausschlüssen an Türen und Fenstern helfen jedoch. Eine unangenehme Akustik in echoreichen Räumen kann durch Hinzufügen von Möbeln, Polstermöbeln, Stoffvorhängen, Teppichen und Vorhängen verbessert werden. Sie können die Hintergrundgeräusche von Lüftern, Kühlschränken, Herden und Computern minimieren, indem Sie leisere Modelle kaufen. Die Webseite quietmark.com hat eine Liste der empfohlenen Produkte.

7. CUT DOWN CLUTTER

Wenn Sie wissen, was Sie brauchen, wo und wann Sie es brauchen, können Sie Stress reduzieren und Zeit sparen. Ein gutes Beispiel dafür ist, dass die durchschnittliche Familie an einem Schultag * 52 Minuten benötigt, um das Haus zu verlassen, und dieser Prozess ist meiner Erfahrung nach die Wurzel vieler hitziger Worte. Die einfache Hinzufügung von Kleiderhaken, Schuhablagen und vielleicht etwas Stauraum unter der Treppe wird diese Aktivität glätten.

Als Faustregel gilt, dass 20 Prozent der Grundfläche eines Raums für die Aufbewahrung von Einbauschränken, freistehenden Schränken, Sideboards oder offenen Regalen bestimmt sind. Jeder Raum hat seine eigenen Aufbewahrungsbedürfnisse für Gegenstände, die außer Sicht bleiben müssen, um ein besseres visuelles Gefühl zu erzeugen Ruhe, plus den Platz für Sie, um die Gegenstände anzuzeigen, die Ihnen am meisten bedeuten, wie Gemälde, Fotografien, Gegenstände oder Erinnerungsstücke.

8. SCHLAFEN SIE GUT

Jüngste Statistiken deuten darauf hin, dass 7,6 Millionen Menschen in Großbritannien weniger als fünf Stunden pro Nacht schlafen *. Aber gut schlafen ist von grundlegender Bedeutung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, beeinflusst unsere Beziehungen und die Fähigkeit, sich zu konzentrieren. Der Prozess des Schlafens beginnt lange bevor dein Kopf das Kissen berührt.

Licht spielt dabei eine wichtige Rolle - eine gute Menge natürliches Licht während des Tages hilft dabei, Ihre Hormonfreisetzung auszugleichen und Ihren Schlaf- / Wachzyklus zu verbessern. Aber nicht alles Licht ist willkommen und Sie können unerwünschtes Tageslicht mit Verdunkelungsrollos und dicken Vorhängen maskieren.

Nachts lohnt es sich, farbwechselnde Glühbirnen wie die zu verwenden Philips Hue die sanften warmen Töne des Sonnenuntergangs zu imitieren, um den Geist zu beruhigen. Das energetisierende blaue Licht, das von herkömmlichen Glühbirnen, Tablets und Smartphones ausgeht, stimuliert das Gehirn. Versuchen Sie daher, den Verbrauch auf mindestens zwei Stunden zu reduzieren, bevor Sie schlafen gehen möchten.

* Forschungsergebnisse aus dem Harmonious Home Report von Homebase, 2016. Die Umfragestichprobe von 2.600 Erwachsenen in Großbritannien wurde zwischen dem 12.02.2016 und dem 15.02.2016 gezogen.

Von: Haus Schöne Zeitschrift