Allay Green Light Therapy Lamp Review – eine ehrliche Bewertung

Ich war noch nie großartig im Fallen – und Bleiben! – eingeschlafen. Selbst wenn ich wirklich müde bin, kann ich mehr als 30 Minuten brauchen, um einzuschlafen, und ich wache fast immer ein paar Mal in der Nacht auf. Leider bin ich auch der Typ Mensch, der viel Schlaf braucht, um zu funktionieren – also habe ich ziemlich viel versucht jeder Trick im Buch, von CBD-Öl und Sleepytime-Tee bis hin zu Gewichtsdecken und Bittersalz bei Kerzenlicht Bad. Tatsächlich machte ich mir oft Sorgen, dass es für mich nur wenige bewährte Möglichkeiten gab, eine vollständige Nachtruhe zu gewährleisten – bis ich die Grünlichttherapie ausprobierte.

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass blaues Licht, die Art von Licht, die üblicherweise von Bildschirmen ausgestrahlt wird, einen guten Schlaf stören kann. Aber blaues Licht ist nicht die einzige Wellenlänge, die den Körper beeinflusst.

Angeblich soll das grüne Licht des Allay-Lampe beruhigt hyperaktive Neuronen, um einen guten Schlaf zu gewährleisten – als ich die Gelegenheit hatte, eines auszuprobieren, konnte ich nicht nein sagen. Aber zuerst wollte ich die Wissenschaft dahinter verstehen. Könnte grünes Licht wirklich die schlaffördernde Lösung sein, nach der ich gesucht habe?

Kuljeet K. Kieme, MD, ein Schlafspezialist bei der Northwestern Medicine Regional Medical Group in Illinois, sagt, dass Licht den Körper auf unterschiedliche Weise beeinflussen kann. „Verschiedene Lichtwellenlängen können unterschiedliche Auswirkungen haben, da sie die Zellen im Auge beeinflussen, die dann die Gehirnfunktion auf unterschiedliche Weise beeinflussen“, sagt sie. Blaues Licht zum Beispiel ist dafür bekannt, Melatonin zu unterdrücken, was das Einschlafen erschweren kann. Es hat sich auch gezeigt, dass blaues Licht für Menschen mit Migräne irritierend ist.

Grünes Licht hat einen entscheidenden Unterschied zu blauem Licht, was Teil seiner entspannenderen Wirkung sein könnte. „Grünes Licht hat eine schmalere Wellenlänge im Vergleich zu blauem Licht, das eine kürzere Wellenlänge hat und eine sehr intensive Reaktion auf das Schlafsignal einer Person verursachen kann“, sagt Gill.

Die vermeintliche Fähigkeit eines grünen Lichts, Körper und Geist zu beruhigen, ist genau das, was die Allay-Lampe ausmacht. Obwohl Gill sagt, dass ihr keine wichtigen wissenschaftlichen Beweise dafür bekannt sind, dass grünes Licht mit schnellerem oder besserem Schlaf in Verbindung steht, weisen einige kleine Experimente in diese Richtung. Zum Beispiel ein Studie 2019 stellte fest, dass die Exposition mit grünem Licht zu mehr Ruhe und Entspannung führte als die Exposition gegenüber anderen Farben, während a Studie von Mäusen aus dem Jahr 2016 fanden heraus, dass grünes Licht den Schlaf schneller induzierte als andere Wellenlängen. Und jede Menge Studienzeigen, dass die Zeit im Grünen im Freien den Stresshormonspiegel senken kann, was theoretisch den Schlaf verbessern könnte.

Da ich all dies wusste, war ich von dem Moment an aufgeregt, die Grünlichttherapie auszuprobieren, als ich die Allay-Lampe aus der Schachtel nahm. Die Lampe, die kleiner als ein Brotlaib ist, ist superschlank – so klein, dass sie nicht viel Platz auf einem Nachttisch einnimmt oder lästig ist, von Raum zu Raum zu schleppen. Sie schalten es ein, indem Sie auf die Oberseite tippen, und es hält bis zu 32 Stunden lang, wenn es die volle Leistung hat (es wird wie ein Telefon in der Wand aufgeladen). Die Helligkeit ist auch einstellbar, wenn Sie Dimmer oder stärkeres Licht wünschen. Benutzerfreundlichkeit ist definitiv ein Plus – niemand, der eine gute Nachtruhe braucht, möchte vor dem Zubettgehen mit unnötigem Stress fertig werden.

In der Hoffnung auf positive Ergebnisse habe ich die Lampe eine Woche lang jeden Abend vor dem Schlafengehen 30 Minuten lang verwendet. Ich stellte es auf meinen Nachttisch, schaltete alle anderen Lichter aus und unterhielt mich entweder mit meinem Mann oder meinen Kindern oder machte eine Achtsamkeitsübung, bevor ich versuchte einzuschlafen. Ich gebe zu, ich habe mich definitiv ertappt, wie ich im trüben, grünen Licht der Lampe schläfrig wurde und spürte die Art von Ganzkörperentspannung, die ich beim Meditieren oder beim warmen Bad spüre.

In den ersten Nächten bemerkte ich keine großen Veränderungen in meinem Schlaf – es dauerte immer noch eine Weile, bis ich einschlief, und ich wachte wie üblich ein paar Mal auf. Aber je mehr ich die Lampe benutzte, desto mehr merkte ich, dass ich schneller einschlief und länger schlafe, als wenn ich die Lampe gar nicht benutzt hätte.

Ich habe vor, die Lampe weiterhin zu verwenden, aber nicht unbedingt, weil ich denke, dass das grüne Licht ein Wundermittel ist. Was mir wirklich beim Einschlafen geholfen hat, war meiner Meinung nach eine bessere Schlafhygiene vor dem Schlafengehen, da ich auch die Bildschirme wegließ und eine ruhige Umgebung in meinem Zimmer schuf. Zum ersten Mal seit einiger Zeit priorisierte ich entspannende Verhaltensweisen vor dem Schlafengehen, anstatt "Grey's Anatomy" zu sehen oder TikTok zu scrollen, bis ich müde wurde (nur um festzustellen, dass ich überhaupt nicht schlafen konnte). Wissenschaftlich oder nicht, bei mir funktioniert es.

Ashley Abramson ist ein Schriftsteller-Mutter-Hybrid in Minneapolis, MN. Ihre Arbeit, die sich hauptsächlich auf Gesundheit, Psychologie und Elternschaft konzentriert, wurde in der Washington Post, der New York Times, Allure und anderen vorgestellt. Sie lebt mit ihrem Mann und zwei kleinen Söhnen in den Vororten von Minneapolis.