Warum Sie Ihr Telefon nicht im Bett lesen sollten

Wenn du magst 71% der Amerikaner, Sie haben wahrscheinlich Ihr Smartphone im Bett, damit Sie durch alle Nachrichten und Instagram-Bilder blättern können, die Sie tagsüber verpasst haben. Aber seien Sie gewarnt: Diese scheinbar unschuldige Angewohnheit kann schwerwiegende gesundheitliche Auswirkungen haben.

1. Es macht es schwieriger einzuschlafen.

Das künstliches Licht Das Ergebnis Ihres Telefons ist, dass Ihr Gehirn weniger produziert Melatonin, die Chemikalie, die Ihnen beim Einschlafen hilft und Ihren Schlafzyklus reguliert. (Sogar die kleines Licht Das zeigt, dass Ihr Gerät lädt, gibt ab blaue Wellenlängen das wirkt sich auf Ihren Tagesrhythmus aus.) Das bedeutet, dass Sie es schwerer haben, einzusteigen - und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie diese nervigen Schafe zählen.

2. Und Sie werden weniger ausgeruht aufwachen.

Eins Studie fanden heraus, dass Menschen, die ihr Telefon nach dem Ausschalten der Lichter benutzten, schlechter schliefen und sich am nächsten Tag müder fühlten. Selbst wenn Sie irgendwann einnicken können, ist dies möglicherweise nicht die Qualität, die Sie benötigen.

3. Es ist eine buchstäbliche Brandgefahr.

Das New Yorker Polizeiabteilung Kürzlich wurde gewarnt, dass Sie sich nachts nicht an Ihr Telefon kuscheln sollten, indem Sie vier Fotos von Kissen mit Brandlöchern twittern, nachdem sich das Handy unter ihnen überhitzt und in Brand gesetzt hat. Sag nicht mehr, wir hören dich.

4. Es ist keimiger als dein Toilettensitz.

Und da du unter keinen Umständen neben deinem schlafen würdest Toilette, warum würdest du mit deinem Handy schlafen? Die gute Nachricht: Um Krankheitserreger abzutöten (und die gruseligen Krabbeltiere eines Toilettensitzes nicht auf die Wange zu kratzen), können Sie Ihr Telefon alle paar Tage einfach mit einem Alkoholtupfer reinigen.

5. Sie könnten sich depressiv fühlen.

Nach Recherchen von Baylor UniversitätMenschen, die häufiger telefonieren, sind anfällig für Stimmungsschwankungen und temperamentvolles Verhalten. Ja, wenn Sie darüber nachdenken, vergleichen Sie sich mit anderen Leuten in den sozialen Medien, bevor Sie einschlafen und Sobald Sie aufwachen, ist wahrscheinlich nicht die beste Idee.

6. Es könnte Nomophobie auslösen.

Welches ist eine echte Angst davor, ohne dein Telefon zu sein. Um dies zu verhindern, schalten Sie Ihr Telefon mindestens einmal am Tag aus und stellen Sie Ihr Gerät im Schlaf mindestens 2 m von Ihnen entfernt auf.

7. Es führt dazu, dass Sie Ihre Augen anstrengen.

Nachdem Sie einen ganzen Tag lang auf Ihren Computer gestarrt und dann einen Abend vor dem Fernseher verbracht haben, brauchen Ihre Augen eine brechen- und die gleichen Zombie-Gewohnheiten in dein Bett zu bringen, ist genau das Gegenteil von einem. Verwenden Sie diese Zeit vor dem Schlafengehen, um Kopfschmerzen, trockene Augen, verschwommenes Sehen und vieles mehr zu vermeiden.

8. Es setzt Sie der Handystrahlung aus.

Auch wenn noch unklar ist, welche Auswirkungen das Handy hat Strahlung auf dem Gehirn haben, ist es immer noch ratsam, diese Exposition zu vermeiden, wenn möglich. Das ist der Grund, warum Rachel Rothman, Cheftechnologin am Good Housekeeping Institutewarnt davor, mit Handys unter dem Kopfkissen zu schlafen.