Die Weihnachtszeit kann in vielerlei Hinsicht magisch sein, voller Neuheiten und Wunder. Aber was passiert, wenn man mit den Menschen, die man tagein, tagaus sieht, an Festlichkeiten teilnimmt?
Die COVID-19-Pandemie gezwungen Millionen Amerikaner die Saison 2020 allein, weg von geliebten Menschen oder in enger Nachbarschaft mit ihrer unmittelbaren Familie, Mitbewohnern oder Partnern zu verbringen. Jetzt, da die Ferien wieder da sind, prüfen die Leute, ob sie sich beim Reisen wohl fühlen oder ob sie lieber bei den gleichen Leuten bleiben möchten, die sie in den letzten zwei Jahren fast ausschließlich gesehen haben. Unabhängig davon, was Abendessen, Dekoration oder Pläne in Ihrem Haushalt auf der Agenda haben, letzteres kann einen Urlaub wie einen anderen Tag mit einem Hauch von Schimmern erscheinen lassen.
Entsprechend Dr. Cío Hernández, lizenzierter Familien- und Ehetherapeut und CEO von die mentale Wellness-App GotThis!, Urlaub kann Ihrem Gehirn als Gelegenheit dienen, ein Gefühl von Neuheit zu schöpfen, auch wenn sich Ihre Umgebung nicht allzu sehr ändert. „Feiern machen Pseudo-Zeitstempel, wo wir Zeit, Räume [und] Beziehungen verbinden; und andere Verbindungen knüpfen, die wir zu anderen Zeiten nutzen können, um unserem Leben einen Sinn zu geben“, erzählt sie Apartment Therapy. „Wenn wir positive Verbindungen zu diesen Zeitstempeln haben, wird die Monotonie des zu tun, was wir tun müssen, aufgebrochen. fördert die Verbindung, schafft Erinnerungen, die uns Informationen über Sicherheit und Verbindung geben und vieles mehr mehr."
Aber wenn sich die Feiertage wie „nur ein weiterer Tag“ anfühlen, kann das negative Auswirkungen auf Ihr Zeitempfinden haben. „Diese sehr langen Abschnitte, in denen wir keine Erinnerungen haben, halten uns tatsächlich in dieser seltsamen Art von Dissoziation, in der wir von uns selbst und voneinander getrennt sind“, sagt Dr. Hernández. „Aber wenn wir kleine prickelnde Zeiten haben können, in denen es nur darum geht, uns wieder zu verbinden, dann ist das besser für uns als Individuen, uns in unseren Beziehungen und letztendlich in unserem Erfolg mit einem Ziel, an dem wir bereits arbeiten.“
Anstatt zu erwarten, dass der Urlaubszauber vor Ihrer Haustür ankommt, gibt es Möglichkeiten, den Urlaub zu etwas ganz Besonderem zu machen und mit Ihrer Familie, Ihren Mitbewohnern oder Ihren Lieben ein Staunen zu pflegen.
Erinnerst du dich, wie es sich anfühlte, sich für die Feiertage schick zu machen oder Geschenke aufzureißen? Verbinden Sie sich wieder mit der Magie und dem Geist der Saison, indem Sie darüber nachdenken, was Ihr jüngeres Ich erfreut oder was Dr. Hernández Ihr „inneres Kleines“ nennt. Ihrer Meinung nach, sich verkleiden unterscheidet eine besondere Zeit von einer weiteren Nacht, in der TV in der Jogginghose gestreamt wird, und kann alte Gefühle heraufbeschwören, wenn Sie positive Erfahrungen mit dem Verkleiden für frühere gemacht haben Ferien. „Wenn du schreckliche Erfahrungen mit dem Verkleiden gemacht hast, dann ist es vielleicht nichts für dich, aber die Idee ist, dass wir es haben eine klare Unterscheidung, die diese Zeit einzigartig von anderen Zeiten in unseren häuslichen Umgebungen macht“, Dr. Hernández sagt.
Event- und Hochzeitsplaner Cynthia Najaras, bietet während der Feiertage ein riesiges Buffet mit vielen Speisen und Leckereien. „Das ist im Grunde die Priorität bei jedem Treffen: Essen, das alle zusammenbringt“, sagt sie.
„Im Hintergrund laufen vielleicht Fußballspiele und in der Küche eine Mahlzeit auf dem Herd, aber nehmen Sie sich Zeit, um spielerisch mit Ihren Lieben in Kontakt zu treten“, rät Dr. Hernández. Spielen ermöglicht es Ihnen, sich in einer Aktivität zu verlieren, die Ihnen hilft, sich mit sich selbst und der Welt zu verbinden Weg, der dich sicher und verbunden hält – biologisch gesehen ist dies unser Weg vom „Überleben“ zum gedeihen.“
Sie können Kartenspiele, Schach und andere Brettspiele spielen, aber Dr. Hernández rät zu unstrukturierten Aktivitäten. „Selbst wenn Sie mit ein paar Dollar Tree-Leinwänden auftauchen und nur eine Pop-up-Malparty veranstalten, werden Sie es sein überrascht, dass die Leute am Anfang vielleicht nicht ganz darauf stehen, aber dann wollen sie nicht aufhören.“ Sie sagt.
Najaras kauft gerne Geschenke und lustige Aktivitäten wie Kekssets von kleinen Unternehmen für die Weihnachtszeit. „Es ist etwas für sie [meine Kinder], es zu tun, und es ist eine kleine Erfahrung und etwas, auf das man sich jedes Jahr freuen kann“, sagt sie.
Die Feiertage sind eine optimale Zeit, um zu reflektieren und Dankbarkeit auszudrücken, die Najaras praktiziert, indem er durchgeht Fotos von vergangenen Feiertagen und Gespräche über Erinnerungen, was meist zu viel Gelächter führt und fördert Zusammengehörigkeit. „Es ist auch eine Möglichkeit zu sehen, wie weit wir [als Familie] gekommen sind“, sagt sie. Diese Aktivität kann auch als bittersüße Möglichkeit dienen, Ihren Lieben zu gedenken, wenn Sie Trauer oder Verlust erleben.
Sie können auch Fotos ausdrucken, um an vergangene Ferien und Ihre Kindheit zu erinnern. „Drucken Sie Fotos von sich selbst in verschiedenen Altersstufen aus und lassen Sie die Kleinen wissen, dass sie einen tollen Urlaub verdienen“, schlägt Dr. Hernández vor. „Wenn du mit Freunden, einem Partner oder einer Familie zusammenlebst, erwäge, dass jeder eine kleine Notiz für das Foto des anderen schreibt.“
Laut Dr. Hernández ermöglicht das Ausdrücken der Dankbarkeit mit anderen Ihren Spiegelneuronen, sich mit denen anderer zu verbinden, und Sie beginnen, sich zu regulieren. Im Gegenzug fühlen Sie sich sicherer und mehr miteinander verbunden.
Mit wem auch immer Sie die Feiertage verbringen, die Schaffung Ihrer eigenen Traditionen kann dazu dienen, die Dinge positiv und aufregend zu halten. Obwohl Sie vielleicht ein paar klassische Gerichte haben, die auf Ihrem Tisch erscheinen müssen, bitten Sie jeden Gast, zu kochen oder zu nominieren ihr Lieblingsgericht zu probieren oder gemeinsam neue Rezepte auszuprobieren, können dabei helfen, den Grundstein für zukünftige Klassiker in Ihrem. zu legen Heimat. Sie können auch einen Filmmarathon mit Ihren Lieblingsfilmen aus Ihrer Kindheit veranstalten oder sich nach dem Thema Ihrer Wahl verkleiden. Die Feiertage müssen keine eingeschränkte oder „traditionelle“ Zeit sein – es ist das, was Sie daraus machen.
Dr. Hernández empfiehlt, Ihrer Gesundheit, Sicherheit und Ihrem Komfort in dieser Weihnachtszeit Vorrang zu geben. „Ein Teil des Problems mit den Feiertagen ist das Gefühl, dass wir nicht in unsere Familie oder nicht in uns selbst gehören“, sagt sie. "Einige der Nachrichten, die uns möglicherweise während der Feiertage und zu anderen Zeiten gesendet wurden, könnten einige dieser negativen Überzeugungen über uns selbst auslösen, die anfangs nichts mit uns zu tun hatten."
Um diese Gefühle zu bekämpfen, schlägt sie vor, eine Umgebung zu schaffen, die Ihr „inneres Kleines“ feiert und vielleicht Ihre negativen Kindheitserfahrungen untergräbt. Wenn Sie zum Beispiel in einem Haushalt mit extrem starren Ansichten darüber aufgewachsen sind, wie die Dinge sein sollten, können Sie davon profitieren, spontaner an den Tag heranzugehen. Wenn Sie in einem unberechenbaren Haushalt aufgewachsen sind, können Sie den Tag strukturiert feiern.
Wenn Sie sich immer noch in einer Lebenssituation befinden, die potenziell schädlich ist oder nicht bestätigt, wer Sie sind, rät Dr. Hernández Ihnen, sich an Ressourcen zu wenden, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten, wie z Nationale Hotline für häusliche Gewalt und Die Unterstützungslinien des Trevor-Projekts. „Vielleicht gönnen Sie sich Sicherheit für die Feiertage“, wenn Sie können, sagte sie. "Wir alle verdienen Sicherheit für die Feiertage."