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Ruhe ist ein bewegliches Ziel. An manchen Tagen – zum Beispiel nachdem wir gerade die Küche geputzt oder die Bettwäsche gewechselt haben – fühlt sich unser Zuhause entspannt und frisch an. An anderen Tagen kann das Gefühl der Ruhe bedeuten, das Geschirr in der Spüle zu ignorieren, um einen Moment für sich selbst zu schaffen. Was auch immer es für ein Tag ist, Sie können zu Hause Ruhe schaffen, indem Sie a Zuhause für Ruhe: auch bekannt als ein Raum, der der Ruhe und Kontemplation gewidmet ist.
Das macht die Direktorin von Apartment Therapy News und Kultur, Tara Bellucci. Ob sie ihre Couch binden oder ihre Blumentöpfe in Discokugeln verwandeln, durchdringt Bellucci ihre Bostoner Wohnung mit ihrer farbenfrohen, kitschigen, popkulturbesessenen Persönlichkeit. Und obwohl ihr Raum klein ist, hat Bellucci einen Ort für eines ihrer wichtigsten Rituale geschaffen: die Meditation, die sie zweimal täglich praktiziert.
„Ich habe in Parks meditiert, in Stadtbussen, sogar auf einer besonders von Wellen geworfenen Fähre“, sagt Bellucci. „Aber wenn Sie es zu einer regelmäßigen Übung machen möchten, ist es schön, einen Raum in Ihrem Zuhause zu haben, in dem Sie sich ruhig und bewusst fühlen.“
Beim Meditieren gibt es eigentlich nur eine Voraussetzung: „Alles was du brauchst, ist ein bequemer Platz zum Sitzen“, sagt Bellucci. „Und wenn es Platz für ein Glas Wasser, Ihr Telefon oder einen anderen Timer und vielleicht eine Kerze, Pflanze oder einen anderen Gegenstand bietet, der gute Stimmung bringt, noch besser. Mein Meditationsplatz ist eine Chaiselongue, die mit kuscheligen Decken und Kissen bedeckt ist, und ich habe einen Altar mit Pflanzen, Kerzen, Kristallen und Dingen eingerichtet, die mich an geliebte Menschen erinnern, die nicht mehr hier sind.“
Wir alle haben uns eine neue Gewohnheit angewöhnt, nur um innerhalb einer Woche die Puste zu verlieren. Die Schaffung eines besonderen Raums für Wellness-Rituale erleichtert das Einhalten. „Wenn dein Meditationsstuhl immer mit halbsauberer Wäsche bedeckt ist, wirst du nicht so wahrscheinlich meditieren“, sagt Bellucci. „Die Gewohnheiten, die Sie pflegen möchten, bewusst zu gestalten und Ihr Zuhause so einzurichten, dass dies unterstützt wird, ist zu 90 Prozent der Weg dorthin. Der Rest ist nur Sitzen und Atmen.“
Betrachten Sie Ihre Meditationspraxis als Chance, kleine Momente zu genießen. „Ich setze mich auf meine Chaiselongue, schreibe ein paar Minuten, zünde eine Kerze an und meditiere dann. Wenn es ein besonders stressiger Tag war oder ich etwas mehr Ruhe brauche, mache ich mir eine Tasse Tee und lasse sie abkühlen die perfekte Temperatur, während ich meditiere, und nippe danach daran, während ich nachdenke oder Absichten festlege“, Bellucci sagt. Sie mag Yogi Honig Lavendel Stressabbau Tee für seine entspannende Mischung aus Lavendel, Kamille und Zitronenmelisse.
Dieser ist wichtig. „Das Leben steht im Weg, besonders wenn man eine neue Gewohnheit beginnt“, sagt Bellucci. Wenn Sie einige Meditationen vermissen, kommen Sie einfach darauf zurück, wenn Sie können. „Es gibt keinen goldenen Stern dafür, perfekt zu sein, in der Meditation oder im Leben.“